10 lucruri pe care terapeutul tău nu ți le va spune
Împărtășesc aceste lucruri pentru a nu te speria de încercarea psihoterapiei - cred că toată lumea ar trebui să o încerce! - dar pentru a vă ajuta să înțelegeți că terapeuții sunt și oameni. Este întotdeauna mai bine să fii pe deplin informat și educat înainte de a începe orice regim de tratament.
1. Aș putea vorbi despre tine și despre cazul tău cu alții.
În general, un terapeut profesionist va limita sever cât de mult vorbește despre clienții lor celorlalți. Unii o vor face doar cu alți profesioniști, cu singurul scop de a obține o a doua opinie sau câteva sfaturi despre cum să vă ajute mai bine. Dar alți terapeuți mai puțin profesioniști pot împărtăși detaliile cazului dvs. neprofesioniștilor sau partenerului lor. (Cu toate acestea, poate fi oarecum confortabil că aproape fiecare terapeut care face acest lucru o face fără să menționeze vreodată numele tău.)
2. Dacă practic mai mult de 10 ani, probabil că am auzit mai rău.
Unii oameni care încep psihoterapia pentru prima dată se tem să-și împărtășească gândurile și sentimentele cele mai interioare sau experiențele lor de viață, deoarece se tem să șocheze terapeutul cu detalii revoltătoare. Cu toate acestea, dacă un terapeut a fost în practică de mai bine de 10 ani, este probabil că au auzit totul. Puteți spune foarte puțin unui terapeut care îi va șoca.
3. Poate că am intrat în această profesie pentru a mă rezolva mai întâi.
Este un secret rău păstrat că unii terapeuți (indiferent de profesia specifică) au intrat pe teren pentru a se înțelege mai bine pe ei înșiși în primul rând. Elevii din aceeași clasă de școală absolventă pot identifica, de obicei, acele persoane care se pregătesc pentru a se aranja. Asta nu înseamnă că acei studenți nu ajung să fie mari terapeuți, ci doar că profesia are, probabil, mai mult decât o parte echitabilă a oamenilor cu propriile probleme de sănătate mintală cu care să se confrunte.
4. Nu tot ce-mi spui este strict confidențial.
Când începeți cu un terapeut nou, aceștia vor trece peste niște acte pe care le vor face să le semnați, dintre care una va descrie limitele confidențialității lor cu dvs. Confidențialitatea cu un terapeut nu este absolută. Dacă vorbiți despre activități ilegale, abuzuri sau neglijențe asupra copiilor, domestici sau bătrâni sau dacă doriți să vă faceți rău pe dvs. sau pe alții, terapeutul poate fi obligat prin lege (în SUA) să vă raporteze poliției. Cu toate acestea, fiecare terapeut este diferit, așa că veți dori să concretizați aceste limite împreună cu terapeutul dumneavoastră inainte de începi să aduci în discuție aceste tipuri de subiecte.
5. Spun „înțeleg”, dar, în adevăr, nu știu.
Mulți terapeuți au un set de fraze pe care le vor folosi atunci când este nevoie, unul dintre ei fiind „Înțeleg” (sau o variantă a acestora). Adevărul este că nimeni nu-ți poate înțelege cu adevărat experiențele, cu excepția ta. Terapeutul tău nu ți-a trăit viața, nu a avut copilăria sau nu ți-a suferit rănile și pierderile - nimeni nu a trăit-o. Numai tu te poți înțelege cu adevărat. Terapeutul dvs. este acolo pentru a vă ajuta în acest sens.
6. Trebuie să te diagnostic chiar dacă nu te califici pentru un diagnostic.
Din păcate, din cauza peisajului bizar al asigurărilor de sănătate pe care l-am creat în S.U.A., toți pacienții în psihoterapie vor primi probabil un diagnostic - indiferent dacă au nevoie sau se califică pentru unul sau nu. Este principala modalitate prin care terapeuții sunt plătiți de o companie de asigurări. Fără diagnostic, ar trebui să plătiți factura din propriul buzunar. (Dacă plătiți în numerar, puteți evita această problemă.)
7. Transferul este uneori o stradă cu două sensuri.
Conceptul de transfer este folosit pentru a descrie sentimentele unui pacient pe care le au pentru o figură semnificativă din viața lor (adesea un părinte) care sunt plasate (sau transferat) pe terapeut. Terapeuții primesc și ei aceste sentimente - numite contra-transfer - față de pacienții lor. Terapeuții profesioniști știu cum să se ocupe în mod corespunzător cu ei în afara sesiunii de terapie. Terapeuții neprofesioniști pot încălca limitele relației de terapie și pot încerca să le trateze direct cu clientul.
8. Unii oameni cred că mergem la practica de terapie pentru bani, dar nimic nu poate fi mai departe de adevăr.
Majoritatea terapeuților din SUA nu sunt la fel de bine plătiți pe cât își imaginează unii. Rareori am întâlnit un terapeut pe care credeam că îl folosesc pentru bani. În timp ce psihologii și psihiatrii fac în general puțin mai mult decât lucrătorul obișnuit din SUA, alte tipuri de terapeuți (cum ar fi asistenții sociali clinici și terapeuții de căsătorie și de familie) în general fac mult mai puțin.
9. Schimbarea este grea. Mult mai greu decât cred majoritatea oamenilor.
Până când majoritatea oamenilor intră în terapie, au încercat deja să schimbe unele aspecte ale vieții lor pentru a se simți mai bine. De obicei nu a funcționat (de aici și motivul pentru care încearcă terapia). În timp ce psihoterapia poate ajuta într-adevăr să traseze o cale mai eficientă care să ducă la schimbări durabile, nu este garantată. Toată munca grea o veți face în continuare și va necesita multă voință și efort din partea dvs.
10. Unii oameni ne folosesc ca prieten plătit.
Psihoterapia este un proces activ care necesită eforturi pentru a înțelege gândurile și comportamentele din trecut pentru a efectua mai bine schimbarea în gândurile și comportamentele viitoare. Cu toate acestea, unii oameni intră în terapia de vorbire și petrec întreaga sesiune vorbind despre ceea ce li s-a întâmplat în săptămâna trecută. Deși este bine să dedici 10 sau 15 minute din fiecare sesiune de partajare, cea mai mare parte a timpului tău în psihoterapie ar trebui folosit pentru a lucra la schimbare.
Pentru lecturi suplimentare
10 secrete terapeutul tău nu îți va spune
