Aveți nevoie de un BACK RUB? Păstrarea legăturii în relația voastră

Cel mai bun mod de a vă asigura o căsătorie sănătoasă - sau o relație - este să vă asigurați că schimbați în mod regulat frecați.

Nu neapărat de tip fizic - deși și acestea sunt minunate pentru a da și a primi.

Nu, ceea ce vorbesc creează fundamentul unei relații sănătoase, în creștere. Pentru că, dacă relația ta nu crește, stagnează sau este mai rău - scade. Relațiile - ca orice vrei să ai succes în viață - au nevoie de atenție și îngrijire constantă. Nu reușește să le asiste în mod regulat, iar ei pot încotro și să moară.

Fiecare literă din acronimul BACK RUB reprezintă ceva vital pentru o relație bună. Faceți clic pentru a vedea care sunt acestea.

Believe.

A crede în soțul tău înseamnă să le arăți că îi vezi ca pe un individ competent și capabil. Acest lucru are un impact psihologic pozitiv asupra stimei de sine a soțului / soției. Responsabilitățile zilnice necesită planificare, luarea deciziilor și acțiune. Este esențial să înțelegem că nimeni nu este perfect. Stima bazată pe performanță vine și pleacă. Comunicarea credinței în soțul dvs. vă ajută să eliminați frica de dezamăgire.

Affection.

Afecțiunea este demonstrată atât prin atingere verbală, cât și prin atingere fizică. Cuvintele afectuoase exprimă dragoste, dorință, recunoștință și apreciere. În cartea „5 limbi de dragoste”, autorul Gary Chapman discută despre limbajul „cuvintelor de afirmare”. El scrie că aceste cuvinte trebuie să fie încurajatoare, amabile și umile.

Cealaltă formă de afecțiune este intimitatea fizică și atingerea. Aceasta este una dintre cele mai puternice legături dintre soț și soție. Intimitatea fizică nu este doar atingere sexuală. Este orice atingere care promovează apropierea și acceptarea soțului. Atingerea sexuală este unul dintre, dacă nu chiar cel mai important tip de afecțiune. Afecțiunea fizică sănătoasă are un impact de durată asupra bunăstării emoționale și psihologice a unei căsătorii.

Compassion.

Aceasta implică oferirea de sprijin, empatie și simpatie atunci când soțul / soția dvs. are dificultăți, răni și pierderi. Faceți acest lucru oferindu-vă timpul, prezența și confortul. Îngrijirea și confortul promovează securitatea relațională, care vă ajută să vă asigurați că soțul / soția dvs. este prioritatea dumneavoastră.

Kindness.

Bunătatea este definită de dicționarul Merriam-Webster ca „calitatea de a fi prietenos, generos și grijuliu”. Bunătatea necesită să fiți conștienți de modul în care vorbiți și să vă ajutați soțul / soția în fiecare zi. Este, de asemenea, filtrul pe care îl utilizați atunci când vă aflați în conflict. A vă aminti să fiți „amabili” chiar și în dezacorduri vă ajută să păstrați integritatea relațională care vă poate ajuta în căsătorie.

Rastepti.

„Nerespectat” este una dintre reclamațiile pe care le aud cel mai des de la cuplurile din munca mea de terapeut. Se pare că găsesc cuvântul greu de definit. Merriam-Webster definește lipsa de respect ca „a arăta sau exprima lipsa de respect sau dispreț față de”. Aceasta clarifică ce înseamnă „lipsă de respect”? Nu chiar. Am găsit util să-l definesc astfel: este personalizarea unei atitudini sau comportamente pe care un soț o manifestă față de altul.

Uneori lipsa de respect este evidentă și alteori este percepută. Este probabil ca o persoană să se simtă lipsită de respect atunci când persoana sau valorile sale au fost încălcate. Există multe modalități de a provoca cuplurile pentru a-și îmbunătăți disponibilitatea și capacitatea de a se îmbunătăți, arătându-și respect unul față de celălalt. Unul dintre lucrurile pe care le-aș recomanda este să pun o „față” asupra problemei. Identificați atitudinea sau comportamentul care este problematic. Împărtășiți modurile în care vă simțiți și știți că sunteți respectați și respectați unul față de celălalt. Folosind B.A.C.K. FRECA. metoda poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra îmbunătățirii respectului.

Understanding.

Deși este posibil să nu fiți întotdeauna de acord, a avea capacitatea de a demonstra înțelegere unul cu celălalt este o cheie pentru acceptarea reciprocă. A avea un spirit dispus să demonstreze „înțelegerea” ajută cuplurile să participe la bucuriile și durerile vieții. De asemenea, vă poate provoca „predarea”. Asta nu înseamnă să fluturi drapelul alb și să renunți. Înseamnă să fii flexibil și dispus să-ți înțelegi soțul, contribuind astfel la crearea unei relații armonioase. Promovează interdependența.

Balance.

Recunosc că uneori disprețuiesc acest cuvânt. Ce este echilibrul? Îmi place să cred că are o anumită abilitate de a vă gestiona eficient energia. Mulți dintre noi experimentăm nevoia de a ne îndeplini multe obligații, unele prin alegere și altele prin responsabilitate. Găsirea echilibrului în viața personală este importantă pentru a evita epuizarea și nemulțumirea.

Echilibrul în căsătorie este important. Acordarea unei priorități timpului de relație, nu doar luarea timpului, ne ajută să rămânem conectați. Dacă vă simțiți deconectat și dezechilibrat, fiți dispus să vorbiți și să vă ascultați reciproc. Aflați ce interferează cu relația dvs. și ce va fi nevoie pentru a restabili echilibrul și conexiunea. Poate necesita o vacanță numai pentru cupluri. Poate fi nevoie de răbdare pe măsură ce lucrurile din viața ta sunt rezolvate. Poate necesita o schimbare semnificativă și care să schimbe viața (mutarea, schimbarea prietenilor, schimbarea locurilor de muncă).

Orice catalizator de care aveți nevoie pentru a restabili echilibrul, evaluați-l sincer și găsiți o soluție care să plaseze integritatea relației în primul rând.