Contracarați stresul cu Serenitatea

Toată lumea știe despre stres. Prea multe de făcut, prea puțin timp, probleme, probleme, iritații și orice altceva face viața complicată și frenetică. Dar seninătatea? Nu este o idee foarte veche, fără nicio relevanță în lumea modernă? Dimpotrivă, este esențial pentru bunăstare și contracararea efectelor dăunătoare ale stresului asupra corpului, minții și sufletului. Dar cum să o practici într-o viață accelerată?

Meditația este un timp alocat pentru oprire, stabilirea unei minți hiperactive și stabilirea calmului interior. Pe de altă parte, seninătatea nu este ceva pe care îl practici pentru o perioadă limitată de timp. Este o stare a minții - liniștea spiritului - care se desfășoară într-un mod de a face față vieții de zi cu zi.

Dezvoltarea sau creșterea liniștii nu necesită să devii călugăr sau călugăriță și nici nu este un lux pe care nu ți-l poți permite. Dacă alegi să trăiești viața cu o forță interioară liniștită, poți începe de unde te afli chiar acum.

Reîmprospătează-ți simțul sinelui.

Ați putea fi atât de ocupat sau copleșit încât toată atenția voastră este legată de ceea ce faceți. Funcționând automat, veți continua cu cerințele zilei. În această stare, este ușor să uiți totul despre tine. Dar puteți rupe forța activităților care induc stresul cu mici momente în care vă amintiți. Conectați-vă la voi înșivă și conștientizați ce se întâmplă în voi și cum acționați. Simțirea picioarelor în contact cu solul vă va întări prezența.

Conține furtuni emoționale.

Fluctuațiile de dispoziție sunt o parte normală a vieții. Dar drama și turbulențele emoționale sunt contraproductive și cresc doar stresul. În timp ce emoțiile semnificative nu trebuie negate și trebuie înțelese, tulburările emoționale legate de lucrurile mai puțin importante pot deveni un răspuns obișnuit în cursul vieții de zi cu zi. În loc să lăsați emoțiile să curgă necontrolate, asistați la răspunsurile voastre și discerneți ce se întâmplă cu adevărat. Cunoașterea factorilor declanșatori și practicarea respirației într-un ritm calm vă vor ajuta să vă păstrați calmul.

Monitorizează-ți gândurile.

Toată lumea are un întreg repertoriu de povești pe care și le spune despre evenimentele din viața lor. Când acest repertoriu este negativ și automat - catastrofal, gândire alb-negru, suprgeneralizant etc - sabotează succesul și liniștea sufletească. Mai rău, poveștile despre calamități anticipate intensifică grijile, fricile, copleșirea, iritarea, frustrarea și alte emoții auto-înfrângătoare. Provoacă-ți gândurile: sunt realiste și adevărate? Dacă nu, care ar fi un mod mai rezonabil de a gândi la o situație? Gândurile tale te încurajează sau te trag în jos? Cresc sau reduc turbulențele emoționale? Alege gânduri care nu sunt prinse în dramă, dar te țin în control.

Căutați soluții.

Să te gândești la probleme și să te concentrezi asupra lucrurilor greșite sau care ar putea merge prost pare atât de natural. De asemenea, deschide ușa vinovăției, recriminării, vinovăției, regretului și, în general, unei stări de spirit tulburate. Nimic din acestea nu va aduce rezoluție sau progres, dar consumă energie emoțională prețioasă fără niciun beneficiu.

Nu orice problemă poate fi rezolvată. Unele trebuie doar acceptate. Dar este destul de rar să fii blocat complet. Pot exista alternative, opțiuni, modalități în jurul acestuia sau acțiuni posibile în ciuda acestora. Căutarea de soluții în loc să ne gândim la probleme va ajuta la calmarea unui sistem nervos suprasolicitat.

Curge cu viața.

În esență, seninătatea conține un sentiment de încredere că totul este bine așa cum este. Acest lucru poate fi dificil de acceptat dacă nu înțelegeți că fiecare experiență vă spune ceva valoros despre voi înșivă și despre lumea din jur și că adversitatea conține semințele pentru noi comori.

A merge cu fluxul nu înseamnă a deriva pasiv în curenții vieții. Dimpotrivă, este acceptarea activă a modului în care stau lucrurile și alegerea modului de a le face față. În loc să lupți împotriva circumstanțelor, vezi lucrurile în mod obiectiv așa cum sunt cu adevărat. Îți gestionezi așteptările față de tine, circumstanțele tale și alte persoane. Și vă simțiți confortabil cu schimbările și provocările, întâmpinându-le cu flexibilitate psihologică și rezistență.

Cultivați o prezență pașnică.

Prin adoptarea valorii seninătății, veți putea face față provocărilor vieții într-un mod calm și considerat. În loc să fii prins în dramă care doar îți mărește stresul, îndeplinești cerințele de a trăi cu o atitudine de acceptare și acțiune autodirecționată.

Îmbunătățiți seninătatea făcându-vă timp pentru Ființă, cu momente în care se oprește tot Făcând. Conștientizarea conștientă, reflecția și meditația vă ajută să faceți acest lucru. Dar nu trebuie să stai cu picioarele încrucișate sau să cânți. Activitățile simple, precum plimbarea cu câinele, mersul la o baie, ascultarea de muzică blândă sau alte forme de „timp pentru mine” oferă oportunități puternice de a-ți așeza nervii, de a te regrupa și de a-ți reîmprospăta perspectivele. Dacă dețineți credințe spirituale sau religioase, rugăciunea, contemplarea sau acordarea la energiile universale vă vor ajuta, de asemenea, să faceți acest lucru.

Seninătatea ar putea părea o valoare de modă veche, care nu își are locul într-o lume cu ritm rapid. Dar, deși stresul este înțeles în mod obișnuit ca ceva impus de factori externi, stresul este într-adevăr răspunsul corpului și al minții la circumstanțe provocatoare. Acest lucru ne eliberează să ne ocupăm de viață diferit și să alegem liniștea minții în loc să ne învingem.

Poți vedea seninătatea ca ceva valoros și de dorit? Cum ar putea liniștea să vă fie de folos?