3 pași pentru a ajuta copiii să gestioneze anxietatea

Învățându-i să-și tolereze anxietatea poate ajuta.

Curajul nu vine de la sine și nu este niciodată ușor pentru un copil anxios. Un copil curajos a învățat că curajul este o alegere care poate fi practicată: o experiență care rezultă din frică și anxietate.

Curajul este fundamental decizia de a te concentra pe ceva mai important decât frica.

Mai ales pentru un copil anxios, când se confruntă cu ceva greu și înfricoșător, curajul le oferă impulsul de care au nevoie pentru a-l înfrunta în față și în centru.

Practicarea curajului creează încredere, care, la rândul său, oferă resursele necesare copiilor pentru ao alege din nou și din nou. Un copil curajos știe să nu-și tolereze doar anxietatea, ci și să o folosească.

Deci, cum vă învățați copiii să-și folosească anxietatea ca combustibil pentru a fi curajoși?

Iată 3 sfaturi parentale pentru a face față anxietății la copii și cum să-i învățați să o folosească în beneficiul lor pentru a construi curajul.

1. Rămâi conectat la copiii tăi.

Cea mai fundamentală modalitate prin care puteți începe să vă ajutați copilul să fie curajos este să comunicați în mod regulat cu ei. Orice este nevoie pentru a menține liniile de comunicare deschise merită să investești.

Comunicarea este modul în care rămâi conectat și, de asemenea, modul în care îi înveți pe copiii tăi despre idei și valori. Pe măsură ce copiii învață și absorb valorile familiei, ei devin mai capabili să le acceseze și să le folosească în viața lor.

La rândul lor, aceste valori devin motivele pentru a pune frica deoparte și a fi curajoși.

Luați în considerare timpul liber fără ecran împreună, cine de familie, conversații în timp ce vă aflați în mașină (fără copilul dvs. la telefon tot timpul), vorbiți în timp ce faceți proiecte împreună, cum ar fi cumpărături, curățare în dulap, spălătorie, gătit ... Posibilitățile sunt infinite.

Comunicând în mod regulat cu copilul dvs., îi anunțați că vă pasă și că sunteți întotdeauna disponibil.

2. Modelează modul de gestionare a anxietății cu propriul comportament.

Beneficiul acceptării și conectării cu copilul dvs. pe măsură ce comunicați cu acesta despre viața lor - inclusiv anxietatea lor - este profund și nu se limitează doar la a-i ajuta să se simtă susținuți.

Cu fiecare interacțiune, de asemenea, modelați modul în care ar putea alege să se comporte, indiferent dacă sunteți sau nu conștienți de aceasta.

Copiii sunt în mod special atenți la modul în care se comportă părinții lor și astfel sunt mai sensibili la emoțiile părinților lor. Emoțiile, inclusiv anxietatea ta, pot fi contagioase.

Dacă sunteți condus de propria anxietate, vă expuneți copiii la mai multă anxietate și, de asemenea, vă modelați răspunsul la aceasta.

În timp ce când practici acceptarea, conexiunea și curajul în fața anxietății, simți mai mult control. Îți înveți și copiii cum să facă aceste lucruri.

3. Învățați-i cum să preia controlul anxietății lor.

Puteți face mai mult pentru a crește un copil curajos decât să rămâneți conectat și să creați curaj. Îi poți învăța un proces pas cu pas să-și folosească anxietatea pentru a deveni curajoși.

Primul pas este să-l înveți pe copilul tău ce este anxietatea - în termeni pe care o pot înțelege - astfel încât să își poată dezvolta capacitatea de a o tolera.

Pe scurt, anxietatea este un răspuns normal la gândurile despre ceva care îți pasă să fii în pericol. Oamenii grijulii își fac griji.

Anxietatea poate fi privită chiar ca o super-putere. Oamenii care au anxietate tind să fie mari rezolvatori de probleme și foarte inteligenți.

Odată ce copilul dvs. înțelege cât de utilă poate fi anxietatea lor, îi puteți ajuta să devină mai abil în a recunoaște când și cum se simt anxios.

Îngrijorarea lor apare ca fluturi în stomac, frică, senzație de tulburare, gânduri îngrijorătoare sau altceva?

Identificarea mesajului anxietății este următorul pas. Sarcina anxietății este de a-ți alerta copilul cu privire la ceva la care îi pasă și care are nevoie de atenția lor. Deci, trebuie să-și asculte anxietatea pentru a înțelege ce încearcă să le spună.

Apoi vine identificarea a ceea ce vor și cum să le obțină. Prin sortarea mesajelor de anxietate, copilul dvs. poate începe să stabilească acțiunile care pot rezolva problemele (care pot include solicitarea asistenței dvs.).

După ce au determinat acțiunile care pot rezolva anxietatea, se află pe prăpastia curajului. Atunci când acționează pentru a ușura grijile în loc să fie prinși de ei, devin un copil curajos.

Ca părinte, știți că puteți face atât de mult pentru a crește un copil curajos - și este nevoie de timp. Deși într-adevăr nu puteți învăța curajul, vă puteți încuraja copiii să acționeze curajos.

Depinde de copilul tău să aleagă să-și folosească anxietatea pentru a fi curajos și a face ceea ce știu că este cel mai bine pentru ei.

Înțelegerea faptului că anxietatea este un sentiment, dar a fi curajos este o acțiune poate ajuta copilul să învețe că a fi curajos nu necesită să te simți bine sau în siguranță, ci doar o alegere.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat inițial pe YourTango.com: Cum să crești copii curajoși: 3 pași pentru a ajuta copiii să gestioneze anxietatea.