Un sfat practic pentru dezvoltarea unei vieți rezistente la stres
Inima mea mi-a tras în gât, auzind cuvintele zdruncinate ale mamei, la o mie de kilometri distanță.
„Va fi bine, dar poate ai putea zbura?”
Au trecut aproape doi ani de la infarctul tatălui meu și a făcut schimbări importante care i-au îmbunătățit considerabil calitatea vieții. Atât bunicul, cât și bunica au murit de boli de inimă. Au experimentat imense provocări socio-economice și s-au confruntat cu situații de viață mai stresante decât mi-aș putea imagina.
Cu toate acestea, această parte a istoriei familiei mele m-a inspirat să explorez modalități de a reduce stresul în propria mea viață și în viața clienților mei. Astăzi, aș dori să vă împărtășesc o idee pe care o consider incredibil de utilă în construirea unei vieți rezistente la stres.
Unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a trăi o viață rezistentă la stres, este ideea că avem mai multă influență asupra stresului decât ne imaginăm.
Modelul interacționist al stresului, dezvoltat de Richard Lazarus și Susan Folkman, propune acest lucru gândi despre un eveniment și cum vă percepe capacitatea ta de a face față este ceea ce determină în cele din urmă nivel de stres pe care îl veți experimenta. Cu alte cuvinte, dacă ai încredere că vei trece prin orice provocare cu care te confrunți și ai încredere că acea provocare nu te va rupe, ai câștigat deja o oarecare tracțiune împotriva stresului.
Să fim sinceri: viața poate durea uneori. Cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat un stăpân al Zen-ului, este posibil ca pierderea unui loc de muncă, experimentarea destrămării unei relații sau tratarea unei boli să fie dureroase.
Nu putem influența întotdeauna lucrurile care se întâmplă în viața noastră în măsura în care ne-am dori: s-ar putea să nu mai putem recupera acea slujbă, acel iubit înapoi sau sănătatea noastră înapoi exact așa cum ne dorim. Dar putem influența absolut lucrurile care se întâmplă în capul nostru și în inimile noastre.
Putem practica și dezvolta în mod proactiv disciplina de a ne proteja inimile și mințile de a adăuga suferinței noastre cu vorbire de sine negativă, subminantă și descurajantă. Putem practica în mod proactiv obiceiul de a recunoaște dificultățile și de a crea o decizie conștientă să ne angajăm cu noi înșine într-un mod care să ne hrănească cu linguri de curaj în călătoria către obiectivele noastre. Cum noi dă sens experiențele dificile din viața noastră pot diminua sau chiar împiedica stresul acelor experiențe să preia o parte și mai mare din viața noastră.
Iată o activitate pe care o puteți practica chiar acum:
- Notează o situație din viața ta care este stresantă.
- Notează (fără să te cenzurezi) toate lucrurile pe care ți le spui despre această situație.
- Acum scrieți toate lucrurile pe care le-ați putea spune, dacă ați fi un mentor încurajator, antrenându-vă prin această dificultate.
- Când observați sentimentele de stres în jurul acestei situații imobilizându-vă sau ridicându-vă supărarea, examinați-vă notele și exersați vocea mentorului încurajator.
Deveniți un „gardian gelos” (îmi place această frază din discursul de rămas bun al lui Barack Obama) pentru mediul minții, care este patul solului semințelor realității voastre și inima care bate cu ritmul viselor care dansează acolo.
