ADHD-ul sever și încetineala îmi reduc notele

Din Canada: sunt un băiat de clasa a VIII-a, sper să nu fiu judecat diferit sau ignorat pentru că am sub 18 ani. Am ADHD sever și încetineală și mi se pare foarte greu să mă înclin să lucrez sau să studiez. Nu vreau să-mi pierd viitorul, pentru că notele mele scad și pur și simplu îl rezolv și spun „poate data viitoare”. Sunt îngrijorat pentru că și asta îmi scade încrederea, care este una dintre trăsăturile mele cheie și vreau să fiu cine sunt și să am un viitor bun cu note bune. Există vreo modalitate de a fi ajutat?

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Desigur că există. Dar va trebui să lucrați din partea voastră. Întrebarea corectă de pus este: „Există vreo modalitate prin care să mă pot ajuta?”

Cu toții ne naștem cu trăsături, talente și, da, cu deficiențe. Nimeni nu este perfect. O parte a maturizării este acceptarea faptului că există lucruri despre noi la care trebuie să lucrăm și apoi să le lucrăm.

ADHD nu vă trage notele în jos. E dificilă școala, este adevărat. Dar ceea ce vă trage în jos notele este că nu v-ați însărcinat să găsiți modalități de a lucra în jurul ADHD. Aceasta este provocarea cu care se confruntă fiecare copil (și fiecare adult) cu ADHD. Nu va dispărea. Nu există nicio pastilă sau operație sau alt remediu care să o schimbe. Trebuie să înveți cum să fii o persoană cu ADHD - la fel ca o persoană care are șchiopătat trebuie să învețe cum să se deplaseze oricum.

Trebuie să păstrați listele „de făcut” și să le urmați. În timp ce faceți temele, trebuie să vă puneți într-un mediu de studiu în care este puțin probabil să vă distrageți atenția. Trebuie să veniți cu strategii sau „jocuri” pentru a vă păcăli în a vă concentra.(Cum ar fi setarea unui cronometru timp de 5 minute și a vedea câte probleme de matematică puteți face înainte ca acesta să dispară.) Există cărți de auto-ajutor disponibile care vă pot oferi opțiuni. (Căutați „Auto-ajutor pentru ADHD” pe site-urile Amazon sau Barnes and Noble.)

Între timp, trebuie să faceți și alegeri de stil de viață care să vă maximizeze succesul. Spui că ești „lent”. Asta mă face să mă întreb dacă dormi suficient și mănânci bine. Limitați cofeina? Limitați numărul de ore pe zi pe care le petreceți pe dispozitive? (Nu ar trebui să petreceți mai mult de 2 ore pe zi, care nu sunt legate de teme pe ecrane.) Faceți 30 de minute până la o oră de exercițiu în fiecare zi? Pentru dvs., aceste lucruri nu sunt opționale. Acestea vor face mai posibilă gestionarea ADHD.

Pare probabil nedrept că trebuie să faci atâtea lucruri pe care alți copii nu trebuie să le facă doar pentru a trece peste zi. Nu este corect. Dar sunt sigur că cineva v-a anunțat deja că viața nu este întotdeauna corectă.

Totuși, iată Am avut mulți copii cu ADHD la cursurile de facultate pe care le predau. Mi-au spus că a fi nevoit să învăț cum să-și gestioneze tulburarea din timp, i-a ajutat să fie studenții excelenți care sunt astăzi. Sunt mai maturi și mai concentrați decât mulți dintre colegii lor de clasă. Unii spun în continuare că pot face mai multe sarcini mai bine decât majoritatea oamenilor, folosindu-și atenția deplasată spre un avantaj bun. Au note bune. Cei care au rămas în legătură cu mine după absolvire mi-au spus că au folosit aceleași abilități pentru a avea succes în locuri de muncă și școală postuniversitară și chiar în relațiile lor romantice.

Așadar, vă rugăm să nu vă mulțumiți cu diagnosticul. Află-te ocupat să înveți cum să joci mâna care ți-a fost acordată în viață. Când o vei face, vei fi mult mai fericit și vei avea mai mult succes în orice vei alege să faci.

Vă doresc bine.
Dr. Marie