Perioadele extinse de lumină solară ar putea acționa ca declanșator de sinucidere

Învățarea mentală la jumătatea săptămânii

Oamenii se asociază adesea cu depresia în timpul lunilor întunecate de iarnă cu tulburarea afectivă sezonieră (sau, SAD). SAD poate afecta efectiv oamenii în orice anotimp, inclusiv în zilele luminoase și însorite din lunile de primăvară și vară; totuși, potrivit unui studiu suedez recent, indiferent de simptomele similare, SAD nu pare a fi vinovatul atunci când vine vorba de numărul mare de sinucideri care se întâmplă în locuri care experimentează lumina soarelui extinsă, cum ar fi Suedia și Groenlanda.

Cercetătorii au speculat că dezechilibrele generate de lumină în serotonină - substanța chimică a creierului legată de dispoziție - pot duce la impulsivitate crescută care, în combinație cu lipsa somnului, determină oamenii să se sinucidă.

"Am constatat că sinuciderile au fost aproape exclusiv violente și au crescut în perioadele de zi constantă", a spus Bjorksten într-un comunicat.

Ce înseamnă toate acestea?

Ei bine, nimic pentru acei oameni care trăiesc în părți ale lumii care nu experimentează sezoane de vară prelungite, dar pentru cei care o fac - în special pentru cei care se ocupă deja de probleme de sănătate mintală - cu siguranță înseamnă a lua măsuri suplimentare pentru a preveni și combate insomnia, cel puțin.

„În perioadele lungi de lumină constantă, este crucial să păstrăm un anumit ritm circadian pentru a dormi suficient și pentru a susține sănătatea mintală”, au raportat Karin Sparring Bjorksten de la Institutul Karolinska din Suedia și colegii săi în revista BioMed Central BMC Psychiatry.

În calitate de insomnie înnebunit care, desigur, face foarte puțin în ceea ce privește încercarea de a dormi mai mult, nu sunt cea mai bună persoană pentru a oferi sfaturi pentru depășirea insomniei și pentru a dormi mai bine. Totuși, mai jos, sunt câteva resurse bune - toate acestea includ alternative mai „verzi” la lucruri precum medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

• Melatonina: Acum câteva luni, am scris despre melatonină, un supliment fără prescripție medicală care vă poate ajuta să dormiți mai mult. Îmi place, dar cu siguranță nu este soluția finală la insomnie; nici măcar nu funcționează pentru toată lumea. Totuși, pentru scurte perioade de insomnie, ar putea fi doar răspunsul. (Ca întotdeauna, consultați mai întâi medicul.)
• Tulburări de somn și insomnie: această serie de Michael Bengston, MD include informații despre insomnie și ritmurile circadiene, precum și sfaturi pentru a dormi bine.
• Noțiuni de bază ale creierului: înțelegerea somnului: Cei care doresc cu adevărat să se scufunde în mecanica somnului pot consulta această resursă de la Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral.
• 42 de sfaturi simple pentru a vă ajuta să dormiți. Și cei care nu au timp pentru tot ce pot trece direct la aceste 42 de sfaturi. De un interes deosebit - sexul, masajele și frecare pe burtă (?!).
• Fundația Națională a Somnului: De parcă ne-am putea numi cu adevărat căutând informații despre tulburările de somn și somn fără a vizita Fundația Națională a Somnului!

Aveți metode infailibile care vă ajută să adormiți de fiecare dată? Împărtășește cu noi!