Mintea mea nu este întotdeauna prietenul meu
Um. Înainte de a spune „duh ???”, permiteți-mi să spun doar că titlul acestui post este titlul unei cărți perspicace de Steven J. Fogel, lider de afaceri și om renascentist, alături de Mark Rosin. O combinație răcoritoare de sfaturi de psihologie și teme motivaționale, cartea prezintă motivul pentru care mintea noastră se strică, ducând pe panta alunecoasă spre depresie și anxietate și cum putem încerca să ținem mai bine frâiele.
Acum, dacă ești atât de deprimat clinic acum că nu te poți ridica din pat, nu cred că multe dintre capitole te vor ajuta. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-un loc în regulă, funcțional, dar destul de speriat de schimbarea care se întâmplă în viața voastră, așa cum sunt eu, am apreciat liniile directoare ale Fogel.
Începe prin a ne examina copilăria (Da, vei da vina pe mama și din nou pop ... este minunat).
El scrie:
Ne naștem fără nicio limitare la comunicarea sentimentelor și gândurilor noastre. Un copil mic vorbește fără a se cenzura pe el sau pe sine, dar apoi se întâmplă ceva și începem să ne suprimăm; în loc să ne comunicăm sentimentele și gândurile pe măsură ce apar, începem să ne oprim.
„Ceva” care se întâmplă este un eveniment pe care îl experimentăm ca o traumă emoțională. Observat din exterior, evenimentul poate fi mare - o moarte sau un divorț - sau aparent mic - o reacție parentală de iritare la ceva ce am făcut - dar chiar și un eveniment care pare mic din exterior poate fi traumatic emoțional pentru un copil. Modul în care reacționăm la această traumă și la traumele ulterioare stabilește modele de comportament pe care tindem să le permitem inconștient să ne determine comportamentul pe măsură ce reacționăm la noi evenimente.
Adevărata creștere începe atunci când ne dăm seama că acțiunile noastre sunt declanșate de un eveniment care activează vechile tipare de comportament și începem să înțelegem ce tipare vechi sunt declanșate de catalizatorii externi anumiți. Cheia este atenția - capacitatea minții de a rămâne conștient - astfel încât să putem fi conștienți de cum și când se declanșează utilajele noastre. Aceasta înseamnă că trebuie să vedem și să înțelegem modul în care mașinile noastre au reacționat la traumele din trecut și la programarea care s-a format în acel moment, care este încă la noi.
Fogel continuă să explice cum am putea recunoaște principiile noastre de organizare, pilotul automat sau obiectivul prin care experimentăm lucrurile și mesajele pe care ajungem să le strigăm nouă înșine.
Unul dintre cele mai utile capitole pentru mine a fost cel despre principiile directoare sau adevăruri care ne pot ajuta să ne transformăm. Fogel scrie:
Avem puterea să înlocuim sau să completăm principiile noastre de organizare disfuncționale - și astfel să întrerupem programarea și să luptăm cu complexele noastre - cu noi principii directoare. Aceste principii directoare ne pot ajuta să creăm viitorul pe care ni-l dorim pentru noi înșiși, permițându-ne să alegem în mod conștient acțiuni care nu sunt bazate pe trecut și care permit noi posibilități care creează vietate și bucurie. Ele ne permit să devenim părinți buni pentru noi înșine, oferindu-ne îndrumarea, sprijinul și hrana de care avem nevoie pentru a deveni oamenii pe care vrem să fim.
Folosesc următoarele principii directoare pentru a mă ajuta să trec în prezent. Mi-am făcut mantra:
- Adevărul este doar adevărul.
- Sentimentele nu sunt fapte.
- Nu poți să te certi cu percepțiile altcuiva.
- Sentimentele conflictuale pot coexista pașnic până când sunt cuplate cu acțiune.
- De fiecare dată când se întâmplă ceva nou, mă întorc la vechile mele moduri - și trebuie să ies din el.
- Nu faceți altora ceea ce nu ați vrea ca ei să vă facă.
- Nu rămâneți cu durerea familiară, de teamă de stângăcie sau durere necunoscută.
- Putem pune sentimentele noastre proaste în ceilalți, așa cum pot pune și ei în noi.
- Viața se trăiește în lucrurile mărunte.
Ei bine, acestea sunt gânduri destul de mari pentru ziua respectivă. Voi încheia cu una dintre citatele mele preferate de Buddha Shakyamuni, pe care Fogel le include înaintea Prefaței: „Cel mai rău dușman nu te poate face rău la fel de mult ca și propriile tale gânduri nepăzite.
