Portalurile în auto-compasiune
Drept urmare, de multe ori m-am simțit epuizat și chiar „ars”. Din fericire, am ascultat înțelepciunea fiului meu adolescent și am început să mă tratez cu aceeași compasiune pe care am avut-o pentru ceilalți. Am fost mulțumit să descopăr că eforturile mele m-au umplut de o mulțime de fericire și pace interioară pe care le puteam transmite celorlalți.
De atunci am fost într-o misiune de a răspândi minunile autocompasiunii de-a lungul și pe larg, folosind următoarele portaluri. Am asistat și am experimentat puterea de vindecare și transformare a acestor portaluri în munca mea cu clienții și în propria mea căutare de a fi mai compătimitor de sine.
Fii propriul tău cel mai bun prieten
Dacă vă „bateți” pe voi înșivă într-o manieră aspră, judecătorească, începeți să vorbiți cu voi în interiorul capului sau cu voce tare într-o manieră grijulie și de ajutor, la fel ca și cum ați fi cel mai bun prieten al dvs. De exemplu, atunci când treci printr-o perioadă grea, ai putea să-ți spui: „Stai acolo, sunt în spatele tău până la capăt!”
Dezvoltă credințe care funcționează pentru tine
S-ar putea să vă țineți de credințele care vă provoacă nefericire, stres etc. Una dintre cheile autocompasiunii este să vă identificați credințele care nu funcționează și să le înlocuiți cu altele mai funcționale, ca și cum ați arunca o piele veche. De fapt, una dintre componentele cheie ale muncii mele cu clienții este să îi încurajez să „încerce” noi credințe pentru a vedea cât de bine funcționează.
Să știți că meritați în mod inerent
S-ar putea să credeți din greșeală că nu sunteți vrednici pentru că nu reușiți să vă ridicați la înălțimea propriilor așteptări, a tratamentului rău pe care l-ați primit de la alții sau a greșelilor pe care le-ați făcut. Cu toate acestea, valoarea nu este ceva ce trebuie să câștigăm. Toți suntem în mod inerent demni și știind că acest lucru ne umple cu o ușurință a spiritului care se răspândește prin întreaga noastră ființă.
Nu vă proiectați nevoile asupra altora
Adesea facem greșeala de a ne proiecta nevoile asupra altora și ne simțim răniți sau chiar supărați atunci când acești oameni nu ne oferă ceea ce căutăm. Cu toate acestea, este imposibil ca cineva să ne cunoască suficient de bine pentru a ne satisface în mod constant nevoile. Noi singuri știm cel mai bine de ce avem nevoie și suntem în general mult mai în măsură să ni le oferim nouă decât oricui altcineva.
Oferiți-vă darurile fericirii și liniștii minții
Oamenii cred adesea că au nevoie de nefericirea și stresul lor pentru a-i motiva să facă schimbări în ei și în viața lor. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Aceste stări emoționale negative ne epuizează energia și ne diminuează calitatea vieții.
Ne putem strădui să alegem fericirea și liniștea sufletească, indiferent de provocările cu care ne confruntăm. Acest lucru ne va umple cu energia pozitivă de care avem nevoie pentru a depăși aceste provocări și a ne atinge obiectivele.
Ai mare grijă de tine
Unul dintre cele mai pline de compasiune de sine pe care le putem face este să avem mare grijă de nevoile noastre fizice, emoționale și sociale. De fapt, fiecare zi ne oferă nenumărate alegeri despre cum să ne petrecem timpul și să ne concentrăm energiile. Când răspundem la aceste oportunități în moduri care ne aduc sens, plăcere, confort și sănătate bună, ne simțim mulțumiți de viața noastră. Când ne ignorăm nevoile, ne simțim frustrați și chiar deprimați.
Reglați-vă „Sinele Autentic”
Cu toții avem un tărâm interior pe care îl putem accesa transcendând gândurile și sentimentele noastre, care ne permite să experimentăm o pace mai mare și să ne auzim vocea interioară în mijlocul zgomotului din capul nostru și al lumii din jurul nostru. Aceasta este o parte permanentă din noi care nu se schimbă pe măsură ce experimentăm provocările vieții sau dezvoltăm diferite identități exterioare. Pe scurt, suntem cei care suntem la nivelul nostru cel mai de bază.
Eliminați reacțiile negative
Este foarte liber să ne antrenăm să răspundem la situații dificile într-o manieră calmă și echilibrată, mai degrabă decât cu frustrare, furie etc. Cheia acestei provocări este să recunoaștem senzațiile viscere, fiziologice pe care le experimentăm chiar înainte de a avea un răspuns emoțional negativ. și să ne spunem în termeni incerti că avem de ales să nu acționăm pe baza acestor senzații.
Apreciază ceea ce ai deja
O cheie majoră a fericirii este să apreciem toate lucrurile bune din viața noastră. Fie că ne minunăm de dragostea necondiționată pe care ne-o oferă câinii noștri sau ne bucurăm de un apus de soare frumos, abilitatea noastră de a ne bucura de plăcerile vieții îmbunătățește semnificativ calitatea timpului nostru prețios pe acest pământ. De fapt, una dintre cele mai importante decizii pe care le-am luat vreodată este să apreciez total fiecare aspect pozitiv al vieții mele.
Bucurați-vă de momentul prezent
Există o varietate de portaluri în acest moment, care sunt întotdeauna accesibile. Una este să ne schimbăm atenția de la gândurile noastre la ceea ce experimentăm prin simțurile noastre, ceea ce ne deschide către o lume complet diferită. De asemenea, ne putem „pierde” în activități care ne captează pe deplin atenția. În cele din urmă, putem privi momentele vieții noastre ca fiind oportunități de a fi savurate, mai degrabă decât pași pentru a ajunge într-un alt loc.
Transmite-ți compasiunea altora
Unul dintre cele mai bune lucruri despre realizarea autocompasiunii este că ne umple cu grijă și bunăvoință pe care le putem transmite celorlalți. De asemenea, suntem obligați să facem partea noastră pentru a elimina suferința și pentru a ajuta la construirea unei lumi mai bune!
Mulți oameni cred că este egoist să fii auto-compătimitor. Cu toate acestea, nu este nimic egoist să te tratezi cu bunătate și să ai mare grijă de tine. De fapt, spiritul și seninătatea ta îi vor atrage pe ceilalți către tine și îi vor inspira să-și lase propria lumină să strălucească.
Vă invit să „încercați” aceste portaluri în auto-compasiune pentru a descoperi care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs. - va fi darul vostru pentru voi înșivă. Sper că îți vor schimba viața așa cum o au și pe a mea!
