Anxietatea este întotdeauna rea?

Citim nenumărate articole care descriu anxietatea în lumină negativă. Sperăm să învățăm cum să facem față stresorilor, fricilor și nesiguranțelor pe care viața ni le aruncă. (Eu, unul, sunt vinovat, fiind acuzat, deoarece mai multe dintre postările mele discută despre cum să gestionez stresul, într-un fel sau altul.)

Și totuși, există beneficii pentru anxietate? Există o astfel de noțiune de stres bun?

Editorul asociat al Psych Central, Margarita Tartakovksy, M.S., discută psihologia evoluției care stă la baza anxietății în postarea sa din 2013. Ea face referire la autorul și psihiatrul Jeffrey P. Kahn, M.D., care a scris pe premisa în cartea sa, Angoasa: originile anxietății și depresiei.

„Tulburarea de panică de astăzi ar fi putut împiedica strămoșii noștri să se aventureze în locuri potențial periculoase, departe de familiile și triburile lor”, a scris Tartakovsky. „Anxietatea socială de astăzi ar fi putut menține ierarhiile sociale și pacea în timpurile primitive. Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) de astăzi ar fi putut ajuta strămoșii noștri să păstreze cuiburi ordonate și sigure. "

Instinctele primare ale strămoșilor noștri le-au asigurat supraviețuirea. În societatea civilizată, aceste indicii anxioase se manifestă ca durere și sunt considerate problematice.

Expertul în gestionarea stresului, Elizabeth Scott, MS, vorbește despre conceptul de stres bun în articolul ei despre About.com. Stresul bun (sau ceea ce psihologii numesc „eustres”) se bazează pe adrenalină. Este stresul generat de entuziasm.

"Vedem acest tip de stres atunci când mergem pe un roller coaster, cu arma pentru o promoție sau mergem la o primă întâlnire", a declarat Scott.

Stresul bun precede acțiunile care generează o stimulare sănătoasă. Poate că se creează noi relații; poate se stabilesc obiective; poate se iau riscuri; poate se urmăresc aventuri.

Scott observă, de asemenea, distincția dintre stresul acut și cel cronic. Stresul acut declanșează răspunsul la stres al corpului, dar de obicei este tratat rapid, permițând corpului să revină la homeostazie. Stresul cronic nu este rezolvat la fel de ușor.

Stresul cronic poate deveni stres acut? Eventual.

Întruchipând o abordare mai pragmatică (care este mai ușor de spus decât de făcut, desigur), putem percepe stresorul ca pe o provocare de depășit fericit.

„Dacă nu percepeți ceva ca o amenințare, în general nu există un răspuns bazat pe amenințare”, a spus Scott. „Dacă percepeți ceva ca pe o provocare, frica pe care ați experimenta-o în mod normal se poate transforma în emoție și anticipare, sau cel puțin în rezistență. Puteți face adesea schimbarea percepției concentrându-vă asupra resurselor, văzând beneficiile potențiale ascunse ale unei situații și reamintindu-vă punctele forte. ”

Când m-am operat anul trecut, am încercat să vizualizez circumstanța ca pe un obstacol pentru înfrângere, o încercare de cucerit. Și această mentalitate a funcționat, cel puțin o vreme.

Uneori, cedăm stresului și anxietății. Eu personal pot încerca să îmbrățișez mentalitatea „practică” pentru a absolvi stresul cronic, dar s-ar putea să mă ducă până acum. Cu toate acestea, alegem să navigăm în stres, în măsura posibilităților noastre, cu siguranță merită să ne amintim că anxietatea își are originea utilă și nu tot stresul este neapărat rău.