Aveți probleme cu acceptarea laudelor? Învață să depășești frica și stima de sine scăzută

"Cati ani ai?" ea a intrebat.

I-am spus.

"Ce? În nici un caz, a ciripit ea. „Arăți cu zece ani mai tânăr decât atât”.

bine, Am crezut. Ce încearcă să tragă?

Având o stimă de sine scăzută, este greu să accepți complimente. Nimic frumos pe care cineva ar putea să-l spună despre noi nu pare adevărat - așa că bănuim că oricine spune astfel de lucruri de ignoranță („Ea nu cunoaște adevăratul meu”); batjocură („Este o glumă, nu?”); manipulare („El doar spune asta, așa că voi face ce vrea”); sau de a comite experimente în ingineria socială menite să ne păcălească să zâmbim, să ne gâfâim - „Da, acum, că ai menționat-o, sunt destul de fabulos” - și acționând ca unicul grup demografic, ne urăști mai mult decât ne urăsc pe noi înșine: prostii, auto-adorați narcisisti.

Lăudat - pentru calitățile plăcute, realizările câștigate din greu sau darurile naturale - îți atârni capul nu doar cu neîncredere, ci și cu rușine și cu teamă că, dacă semnalezi chiar și cea mai slabă acceptare, vei fi confundat cu niște prescenii, pompoase, mini-dictator obsedat de selfie?

Când se întâmplă acest lucru, răspundem reflexiv, din când în când, la acele palme și mustrări de demult în care am fost avertizați: „Nu-ți uita locul” și am întrebat, supărat, „Cine naiba crezi că ești sunteți?"

Când deturnăm laudele, de multe ori este din frică.

Majoritatea oamenilor ar fi perplexi să vadă „laudă” și „frică” apărând în aceeași propoziție, cu atât mai puțin într-un context cauză-efect. Dar noi, care luptăm cu o stimă de sine scăzută, suntem conduși tragic de frică - de judecată, pedeapsă, eșec și de a fi dezvăluiți ca teribili monștri pe care credem că suntem.

Chiar și cel mai mic compliment - „Cămașă drăguță!” - provoacă convingerile noastre înrădăcinate despre noi înșine și orice provocare ne declanșează frica. În loc să acceptăm, să absorbim sau să deținem laudele, intrăm în modul defensiv ca și când am striga: Nu, nu - nu sunt atât de mult!

Dar este o chestiune de perspectivă și grad. Toți suntem „egoiști” pentru că suntem animale vii și toate animalele vii trebuie să se gândească la ei înșiși în primul rând pentru a supraviețui. Cât de departe lăsăm acest instinct - cât de mult ne lăudăm pe noi înșine și acceptăm laudele de la alții - este alegerea noastră.

Smerenia este o virtute. Dar autosuflarea - manifestată în refuzul nostru de a accepta laude - nu este smerenie. Este un alt exemplu de ceea ce eu numesc „narcisism negativ” - o forță de voință activă, aproape violentă, pe care o aplicăm împotriva semenilor noștri: împotriva cuvintelor lor pozitive și a sentimentelor pozitive, oricât de trecătoare, despre noi.

Dar dacă ne-am putea detașa de această violență? Ce se întâmplă dacă, după ce suntem lăudați, am putea lăsa deoparte dorința noastră aparent copleșitoare de a devia, respinge, conflict, contrazice, rezista, reacționa și ataca? Ce-ar fi dacă ne-am putea imagina fiecare compliment venind în cale ca o mică ondulă la plajă - genul care vine și pleacă constant, spălându-se ușor în jurul picioarelor noastre.

Aceste wavelets nu trebuie să ne doboare sau să ne trimită flailing în modul de supraviețuire. Le simțim. În momentul lor, sunt calzi, reci, jignitori, spumoși, furnicați. Apreciem fluxul și refluxul lor. Odată ce trec, rămânem în picioare, binecuvântați cu amintiri fericite.

Cel mai bun mod de a gestiona laudele - și da, pentru noi care luptăm cu o stimă de sine scăzută, este o chestiune de gestionare - este un proces în doi pași. În primul rând, acceptați laudele cu placere, cu recunoștință, având încredere că nu este nici o dezbatere, nici un truc; este doar cineva care oferă o părere, care se întâmplă să fie despre tine. Apoi, cu ușurința unui fluture, returnează cadoul lăudându-l sincer pe lăudătorul tău: Mulțumesc! Cât de minunat dintre voi ați spune asta! Mi-aș dori să pot cânta la fel de frumos ca și tine!

Aceasta este partea distractivă.

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.