Mi-e frică să vorbesc cu oamenii despre problemele mele

Bună ziua, am probleme să vorbesc cu oamenii despre probleme sau probleme pe care le am. Familia mea (părinții și frații) sunt oamenii în care am cea mai mare încredere în viața mea.
Cu toate acestea, perspectiva de a le vorbi despre problemele care apar în viața mea (cum ar fi sentimentele de lipsă de direcție în viață, sentimentul că nu am realizat nimic și nu voi realiza nimic, precum și problema pe care o descriu acum) mă face să fiu nervos și să-mi fie frică și, astfel, nu-l urmez niciodată.

Nu știu de ce mă face să fiu nervos: știu (și din experiența anterioară) că pot avea încredere în ei, pot vorbi cu ei. Nu mă tem în mod conștient că mă vor judeca sau ceva similar.
Cu toate acestea, pare să existe o deconectare în acest caz între modul în care mă simt și ceea ce știu: nu sunt capabil să mă conving că este în regulă să vorbesc cu oamenii pe care îi iubesc și am încredere cel mai mult. Mi se pare îngrijorător pentru că asta nu lasă pe nimeni altcineva să vorbească.

Acest lucru îmi pune o problemă, întrucât mă lasă să-mi fac griji cu privire la problemele mele, care nu au făcut decât să exacerbeze problemele în sine și m-au făcut să mă simt mai rău în legătură cu mine și cu mine. Aș fi bucuros să aud câteva gânduri despre acest lucru.

Scrierea asta m-a făcut să mă simt un pic mai bine, deoarece în mod normal nu vorbesc despre asta nimănui. Cred că anonimatul internetului îl face puțin mai bun, deși și aici a trebuit să mă lupt cu sentimentele mele pentru a continua cu postarea asta.

Mulțumesc persoanei care și-a făcut timp să citească acest lucru.

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în data de 11.11.2019

A.

Înțelegerea felului în care vă simțiți cu privire la perspectiva de a vorbi cu familia despre cele mai personale probleme. Desigur, îi iubești și ai încredere în ei, dar acestea sunt încă chestiuni personale. Aceste tipuri de probleme sunt mai bine deservite vorbind cu un terapeut. Nimeni din familia ta nu este terapeut instruit. Pur și simplu nu știu cum să conducă terapia. Aceasta nu este o critică a familiei tale; este un fapt. Terapeuții completează ani de școlarizare riguroasă pentru a trata tipul de probleme pe care le-ați descris. Familia dvs. poate fi acolo pentru sprijin moral și, probabil, ar fi, dar aceste aspecte sunt cele mai potrivite pentru profesioniști.

Este minunat că ai o familie care te sprijină. A avea dragostea familiei dvs. vă oferă o bază fundamentală importantă. Nu toată lumea are acel lux. Ești norocos. Este ceva pentru care trebuie să fii recunoscător.

Nu trebuie să păstrați acest secret în întregime față de familia dvs. Puteți fi general cu privire la ceea ce poate fi greșit și le puteți spune că vă gândiți să vedeți un terapeut. Nu trebuie să cunoască detaliile. Puteți pur și simplu să le spuneți că nu v-ați simțit pe voi înșivă sau pe cât de bine ați putea simți și că ați dori asistență externă. Acest lucru vă va oferi avantajul de a împărtăși puțin despre ceea ce nu este în regulă, fără a fi nevoie să aprofundați aspectele mai personale ale problemei. Le-am cerut sprijinul lor. Poate că vor ști chiar despre un bun terapeut sau despre alte persoane care au folosit terapia. Este o bună oportunitate pentru ei să vă sprijine în eforturile dvs.

De asemenea, puteți beneficia de terapia de grup pe lângă terapia individuală. Beneficiile terapiei de grup includ posibilitatea de a vorbi cu alte persoane care înțeleg ceea ce treceți, obținerea unei rețele de susținere a oamenilor în viața dvs. și obținerea unei diversități de idei. Terapia de grup vă poate ajuta, de asemenea, să vă vedeți problemele într-o perspectivă adecvată. Poate fi o ușurare să știi că nu ești singur în ceea ce trăiești.

Alternativ, nu toată lumea preferă terapia de grup. Uneori, anumiți membri pot domina un grup, nepermițând tuturor să obțină partea lor echitabilă din timpul de vorbire. Nu toate grupurile de asistență sunt bine gestionate, ceea ce poate elimina calitatea experienței. Dacă ați ales terapia de grup, ați dori să vă asigurați că există un lider de grup puternic și că alții care au participat la grup au beneficiat de experiența lor.

Dacă ați ales terapia de grup, aceasta ar trebui să fie în plus față de terapia individuală. S-ar putea să doriți să alegeți un terapeut care este instruit în terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Multe dintre problemele pe care le-ați descris ar putea fi tratate eficient cu TCC.

Atunci când aleg un terapeut, recomand întotdeauna să intervievezi patru sau cinci la telefon. Alege-l pe cel care îți place și întâlnește-i personal. Aceasta este o strategie bună pentru a găsi terapeutul potrivit pentru dvs. Vă mulțumesc că ați scris. Noroc cu eforturile tale. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle