Răspundeți la aceste 5 întrebări înainte de a vă îndrepta către consilierea cuplurilor

Obțineți răspunsuri ÎNAINTE să primiți ajutor.

Pentru multe cupluri, ideea de a aduce o terță parte în relația lor intimă este înfricoșătoare - sau pur și simplu este exclusă. Din fericire, stigmatul asociat terapiei de cupluri este pe cale de a ieși. Cuplurile sănătoase apelează la profesioniști în consiliere pentru a ajuta la lucrul cu patch-uri lipicioase, mari și mici, și sunt mai bune pentru asta.

Totuși, poate fi cu adevărat dificil să începi. Iată câteva sfaturi pe care le-am colectat, direct de la YourTango Experts, pentru a vă ajuta să decideți dacă consilierea este pentru dvs. - cum să discutați cu partenerul dvs. despre aceasta, să vă maximizați experiența și să vă asigurați că funcționează odată ce ajungeți acolo.

3 sfaturi de pregătit pentru consilierea cuplurilor

1. Când este timpul să solicitați ajutorul unui expert?

Unii oameni caută un profesionist atunci când durerea lor este prea mare de gestionat sau când se confruntă cu realitatea (și situația) lor actuală este prea copleșitoare. Alții ar putea căuta un terapeut atunci când vor începe să recunoască tiparele negative. Terapia oferă o modalitate de a rupe tiparele, de a crea schimbări și de a găsi ceva diferit în viață.

Este înțelept să solicitați ajutorul și îndrumarea unui profesionist ori de câte ori nu puteți găsi soluțiile la problemele pe care le aveți sau la întrebările pe care le puneți sau obiectivul pe care încercați să îl atingeți în relația dvs. nu se reunesc, în ciuda din toate eforturile tale. Dacă v-ați atins obiectivul de șase luni sau mai mult și totuși nu vedeți progresul dorit, atunci, din toate punctele de vedere, solicitați ajutor.

2. Avem nevoie de terapie! Dar cum îmi implic partenerul?

Nu este neobișnuit ca un soț să manifeste mai mult interes sau motivație în căutarea terapiei. O modalitate de a iniția terapia, mai ales dacă ați văzut un consilier individual, este să spuneți partenerului dvs. că participarea sa ar fi benefică (adică oferă terapeutului o altă perspectivă). Atenție, dacă ați văzut pe cineva individual de câteva luni sau mai mult, puteți constata că partenerul dvs. este rezistent sau chiar intimidat să viziteze terapeutul DUMNEAVOASTRĂ. Dacă acesta este cazul, dă-i sarcina de a găsi pe cineva pe care ÎI place EL, pentru ca amândoi să-l vadă.

Un alt mod de a vorbi cu soțul / soția este să-i spui că vrei să crești pozitivele în relație. Sigur, cu toții avem plângeri și aspecte negative în cadrul relației, dar este mai ușor să crești pozitivele decât să scazi negativele (deși, un bun terapeut te va ajuta să le faci pe amândouă!). În loc să vă concentrați asupra comportamentelor negative („Avem nevoie de terapie pentru că faceți totul greșit!”), Concentrați-vă pe speranța pentru pozitiv („Vreau să râd mai mult și să mă distrez cu tine ... și terapia ne poate ajuta să facem acest lucru.”) . Cum poate argumenta partenerul tău asta? - Anne Crowley

Iată 4 sfaturi pentru a vorbi cu partenerul dvs. despre participarea la consiliere:

• Cu o voce serioasă, calmă, fără întreruperi, descrie clar sentimentele tale. Revedeți pe scurt lucrurile pe care ați încercat deja să „remediați” relația. Explicați că următoarea dvs. încercare (și poate cea finală) este să căutați terapie.
• Nu da vina sau țipă.
• Ține-l scurt. Nu continuați, stați ore în șir reciclând aceleași povești și sentimente.
• Faceți-vă cercetările și aveți la îndemână numele terapeuților.

- Lori Edelson, consilier / terapeut

3. Unde putem găsi un terapeut sau un antrenor?

Există mai multe căi către găsirea unei relații profesionale compatibile:

• Întrebați familia și prietenii despre care știți că au lucrat cu cineva.
• Adresați-vă medicului OB / GYN sau medicului primar.
• Găsiți pe cineva online. Când căutați online, vi se oferă ocazia de a citi profilurile profesioniștilor și de a obține o „senzație” dacă rezonați cu abordarea lor în terapie.
• Consultați cei peste 1.000 de profesioniști de pe YourTango Experts și cunoașteți-i citind blogurile lor. Accesați site-ul web al profesioniștilor și înscrieți-vă la buletinele de știri sau participați la o teleclasă gratuită sau la prețuri reduse.
• În plus, ați putea căuta îndrumare spirituală în orice mod care vă simți confortabil.

- Anne Crowley, psiholog și Debra Gordy, educator la căsătorie / antrenor de viață

4. Cum știm dacă consilierul este potrivit pentru noi?

Majoritatea terapeuților oferă o consultație telefonică gratuită. Profitați de acest lucru. Vă oferă posibilitatea de a vorbi cu ei și de a vedea dacă sunt specializați în numărul dvs. de prezentare. Odată am avut pe cineva să-mi spună că a programat o întâlnire pentru că îi plăcea sunetul vocii mele. Crede în instinctele tale! - Anne Crowley

Când sunteți gata, contactați unul sau doi. Vedeți dacă oferă o consultare inițială, pe parcursul căreia puteți lua în considerare:

• Tu și partenerul dvs. vă simțiți înțelegeți?
• Simțiți un sentiment de legătură cu acest profesionist?
• A reușit această persoană să îi ajute pe alții cu situații sau nevoi similare?
• Ce părere are despre această persoană?
• Simțiți că această persoană este onestă și imparțială, în sensul că vă poate înțelege pe amândoi, punctele de vedere și nevoile în relație - fără a lua parte la unul dintre voi?
• Vă puteți vedea încredere în ele cu relațiile voastre pete tandre, întrebări, îndoieli, frici etc.?

Răspunsurile la aceste întrebări sunt toate indicii că ați găsit un profesionist compatibil cu care să lucrați. - Debra Gordy

5. Cum știm dacă consilierea cuplurilor funcționează efectiv pentru noi?

După ce ați început terapia, asigurați-vă că vă simțiți amândoi confortabili cu terapeutul. Fii sincer, chiar și atunci când este dificil. Biroul ar trebui să se simtă în siguranță și profesional. Asigurați-vă că terapeutul este total implicat, concentrat și oferă feedback semnificativ.

Dacă nu vă simțiți bine cu terapeutul, ar putea fi o idee bună să căutați un meci mai bun. Un terapeut profesionist ar trebui să vă anunțe dacă terapia nu vă ajută, dacă aveți în vedere separarea sau divorțul, dacă sunteți motivați în mod adecvat să vă împăcați sau dacă aveți probleme individuale la care să lucrați mai întâi. - Lori Edelson

44 Întrebări obligatorii pentru a stabili dacă sunteți un cuplu compatibil

Crede în instinctele tale! Dacă aveți un terapeut care vă permite să țipați unul pe celălalt în timpul sesiunii, acest lucru nu încurajează un sentiment de siguranță (împreună cu partenerul dvs. SAU terapeutul). Terapia funcționează atunci când aveți permisiunea de a „crea un spațiu” pentru moduri alternative de interacțiuni, reconectare și schimbare. Când vă oferă instrumente de comunicare și abilități de coping. Dacă mergi la cabinetul terapeutului pentru a face același lucru pe care îl faci acasă (adică lupta) ... este timpul să încerci un nou profesionist. - Anne Crowley

Dacă unul sau ambii simți că profesionistul este de partea unuia dintre voi și nu mai este echilibrat, atunci aduceți imediat această preocupare și continuați, dacă este necesar.

De asemenea, uneori, momentul pentru creșterea și vindecarea relației nu este același pentru ambele persoane într-o relație și, în timp ce uneori este înțelept să treceți de la un profesionist pentru cupluri, același profesionist poate, probabil, să fie o potrivire minunată pentru unul dintre tu individual. Ajutorul individual oferit de un profesionist vă poate ajuta enorm pentru tiparele de relații personale și vă poate ajuta să creați o relație fericită, prosperă și căsătorie. - Debra Gordy

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: 10 moduri de a-ți sprijini frumos soțul / soția printr-o boală mintală.