Răspândirea speranței pentru depresie prin cursele de aventură

Depresia este o legătură comună. Îmi aduce oameni care mă inspiră în moduri pe care nu le-am crezut niciodată posibile. Shawn Beardon este unul dintre acei oameni.

Shawn m-a contactat prin intermediul fundației mele, iFred, și m-a întrebat dacă putem lucra împreună creșterea gradului de conștientizare pentru problemele de sănătate mintală, în timp ce facem ca visul său să devină realitate. Deoarece iFred are vise mari de a preda speranță în întreaga lume, mi s-a părut un parteneriat perfect. Ceea ce urmează să încerce este suflarea minții, așa cum știu cei cu depresie în cele mai întunecate zile ale noastre, ceea ce încearcă să realizeze este probabil ultimul lucru pe care ni l-am imagina vreodată.

Dacă cunoașteți sponsori majori ai mărcii, sportivi care ar putea dori să sprijine sau sponsori corporativi, sper să împărtășiți mesajul său. Nu-mi pot imagina decât curajul și vitejia de care a trebuit Shawn pentru a se angaja să încerce o astfel de ispravă și sper să-l putem susține cu toții în călătoria sa prin campania Go Fund Me.

Am avut câteva întrebări despre isprava lui incredibilă, sper să vă placă.

Kathryn Goetzke, fondator iFred: Spuneți-ne puțin despre viitoarea dvs. aventură.

Shawn Beardon, aventurier: Voi alerga 7 maratoane pe 7 continente în 7 zile într-o World Marathon Challenge în ianuarie 2018. Aventura începe cu un maraton în Antarctica și se termină la Miami, la mai puțin de 168 de ore mai târziu! Este o provocare fizică și psihologică epică. Evenimentul a avut loc o dată pe an din 2015, iar unii dintre cei mai duri alergători din întreaga lume l-au finalizat.

KG: De ce ai ales să dai înapoi depresiei?

SB: Mesajul trebuie să fie mai clar, mai puternic și mai puternic că depresia nu trebuie ascunsă, marginalizată sau stigmatizată. Este în regulă să aveți depresie, este în regulă să spuneți cuiva, este în regulă să cereți ajutor. A avea depresie nu înseamnă că ești slab sau deteriorat; a cere ajutor sau a spune cuiva despre depresia ta este o forță. Este interesant să vă uitați la modul în care ați formulat această întrebare ... dați înapoi depresiei ... de parcă mi-ar fi dat ceva. Într-adevăr.

Mi-a oferit o perspectivă asupra vieții și o înțelegere a condiției umane care m-a făcut mult mai plin de compasiune. În acea compasiune și empatie, găsesc fericirea și bucuria. Depresia este un lucru real, nu va dispărea în curând.Dar acum sunt într-o poziție și o mentalitate de a vorbi deschis despre povestea mea și de a informa pe alții că nu sunt singuri, nu sunt neajutorați și sunt puternici.

KG: Cum a afectat depresia viața ta și a celor din jur?

SB: Ca un parazit, nimeni, dar nu știam că îl am. A mâncat la țesătura a tot ceea ce mă ținea împreună. Pentru majoritatea prietenilor mei, eram tipul căruia nu-i păsa ce cred ceilalți despre mine, cel care părea să aibă întotdeauna totul descoperit și împreună, cel care zâmbea și glumea mereu. Aceasta a fost latura mea pe care am arătat-o, în timp ce m-am dezlănțuit de viață, mi-am pierdut motivațiile și am crezut că nu există nicio speranță pentru fericirea adevărată.

Depresia este cel mai obositor lucru pe care l-am experimentat vreodată. Alerg ultra-maratonuri pe trasee montane, am fost cândva jucător de fotbal la nivel înalt, am doctorat etc. Nu sunt străin de munca grea, atât fizic, cât și mental. Totuși, nimic nu se compară cu oboseala totală de scurgere a depresiei; este epuizant. Mi-am dorit atât de mult să nu mă mai simt atât de obosit. În cele din urmă, spunându-i soției mele a fost începutul învățării că nu trebuie întotdeauna să mă susțin, să fiu puternic, să mă prefac că sunt fericit sau să fiu ceva ce nu sunt. Acesta a fost începutul recuperării mele.

KG: Care au fost cele mai eficiente modalități pentru a vă controla depresia?

SB: Mai mulți pași au fost utili. Mai întâi, acceptându-l și știind că cei pe care îi iubesc cel mai mult mă acceptă cu el.

În al doilea rând, și ceea ce a fost foarte important, este oprirea gândurilor mele atunci când le simt „întunecate” (așa îl numesc eu). La fel ca un val de adrenalină, simt întunericul care se grăbește, de obicei fără niciun motiv aparent. Gândurile mele urmează. Așadar, mă opresc și mă forțez să mă gândesc activ la lucruri care distrag atenția; nu trebuie să fie întotdeauna lucruri bune și pot pur și simplu să descrie ceea ce văd în jurul meu. Continu acest lucru cu tot efortul meu și am ajuns mult mai repede și mai bine să rămân în afara spiralei dialogului negativ de sine.

În al treilea rând, să găsesc pe cineva cu care să-mi împărtășesc timpul. Îmi găsesc soția și mă ocup de orice. Poate chiar să trimită mesaje text dacă este necesar. Dacă nu este disponibilă, ceea ce este rar, atunci găsesc acasă una dintre pisicile noastre, ascult un podcast sau merg la fugă. Uneori gătesc o masă care îmi va duce mintea într-un loc mai bun. Aceste practici au ajutat enorm.

Niciunul dintre ei nu ajunge cu adevărat la bazele fundamentale ale gândurilor mele. Lucrul prin natura și originile gândurilor mele negative este o discuție / interviu mult mai complexă. Este suficient să spun că am petrecut mult timp lucrând prin sentimentele mele, păstrându-mă la o distanță de ele - Lucrez la înțelegerea naturii adevărate a sentimentelor mele ca și cum ar fi ale altcuiva și o sfătuiesc pe cealaltă persoană. Această abordare a ajutat enorm. Dacă încep să simt sentimentele pe măsură ce lucrez la înțelegerea lor, mă întorc la pasul doi de mai sus.

KG: Aveți vreun sfat pentru sportivi sau pentru alții care se luptă cu depresia?

SB: Nu te definește, nu ești cine ești. Este ceva ce aveți și ceva pe care îl puteți modifica. Căutați să înțelegeți, să lucrați și, în cele din urmă, să puteți controla mai degrabă decât să reparați sau să vindecați. Acestea sunt reguli pentru creștere. Dar mai întâi, spuneți cuiva despre depresia voastră; nu-l ascunde. Poate fi cel mai greu lucru pe care l-ai făcut vreodată, dar spune cuiva.

Am fost întotdeauna atletic și foarte antrenat să performez la un nivel înalt - care probabil are unele dintre aceleași origini psihologice ca depresia mea. Și, întotdeauna am găsit mersul pe jos sau alergatul ca să mă simt bine. Indiferent de starea mea de spirit, a ieși la plimbare (sau a alerga) mă face mereu să mă simt mai bine. Aș încuraja pe toată lumea să încerce cel puțin o activitate fizică atunci când simt că starea lor de spirit scade. Stând la birou, câteva cricuri pentru sărituri, se întind înălțime spre tavan, merg până la baie sau la răcitorul de apă la locul de muncă, chiar dacă nu trebuie să vă mișcați puțin. Puneți pe cineva să vi se alăture, poate pe cineva despre care ați spus despre depresia dvs. Poate că nu funcționează pentru toată lumea, dar m-a ajutat întotdeauna.

KG: De ce este acest proiect deosebit de important pentru tine?

SB: Este petrecerea mea de ieșire? Soția mea, medicul meu și un terapeut sunt singurele persoane care știau de depresia mea înainte de lansarea acestei aventuri publice. Am o tendință de a merge mare chiar de la început. Într-adevăr, părinții mei au aflat despre depresia mea împreună cu restul lumii când am postat pagina mea GoFundMe.com/worldmarathons pe Facebook. Am primit un text de la ei, „Vă putem suna?”, La scurt timp după aceea. O parte din terapia mea acum o deține. Trebuie să mă accept și trebuie să știu că ajut cel puțin o altă persoană să obțină ajutor și să găsească sprijin. Toată viața mea, oamenii m-au văzut ca fiind dur, puternic, hotărât, condus, dur. Încercam întotdeauna să acopăr exteriorul slăbiciunea pe care o simțeam din cauza percepțiilor mele despre stigmatul de a avea depresie. Am auzit oameni spunând că sinuciderea este „slabă”, „lașă”, „egoistă”. Oamenii din propria mea familie au spus asta. E vreo mirare de ce mi-am păstrat gândurile ascunse? Ei bine, nu este nimic din aceste lucruri. Trebuie să punem capăt acelei stigmatizări și, adesea, a ignoranței. Există iubire în lume, cantități masive de ea și bunătate și bucurie. Toată lumea o merită și toată lumea o poate găsi.

KG: În cele mai întunecate zile, ce ți-a adus Speranța?

SB: Am avut o voce foarte liniștită care îmi spunea că este posibil să fii fericit sau cel puțin să ai sens în viață. Voiam să cred vocea respectivă și mă lipeam de ea des. Poate că asta a fost o sursă de speranță pentru mine. Ceea ce m-a ținut cu adevărat și încă mai este, este dragostea pentru soția mea. Planurile mele de a-mi pune capăt vieții s-au dezvoltat încet, de-a lungul anilor.

Până când aveam planuri bine stabilite, singurul lucru care mă împiedica să urmez era să știu durerea pe care o voi provoca soției mele. Aș prefera să sufăr în moduri de neimaginat decât să îi provoc o asemenea durere. Este morbid, dar asta m-a ținut în viață. Nu mi-am putut da seama cum să-i mențin suferința la un nivel acceptabil. Dacă nu i-aș fi spus, poate că am trecut de asta. Dar asta m-a făcut să mă duc mai departe de un an cam așa înainte să-i spun. Acum, profit de fiecare ocazie pentru a găsi în mod activ bucurie în toate lucrurile simple și încerc să nu doresc nimic care să nu aducă adevărată valoare și bucurie în ziua mea.

KG: De ce alegeți să sprijiniți iFred și programul lor de a învăța copiii Speranță?

SB: Am ales iFRED pentru că sunt sincronizat cu misiunea, valorile și accentul pe sprijinirea educației și a cercetării, punerea capăt stigmatului și ajutarea tuturor oamenilor, în special a copiilor. Cred că m-aș fi iubit mult mai mult sau măcar mi-aș fi plăcut mult mai mult, dacă aș fi înțeles că depresia era în regulă când eram tânără.

Una dintre frazele pe care le-am auzit foarte mult când eram tânăr a fost despre „a fi la înălțimea potențialului tău”. Urăsc ideea asta. Mulți oameni au un mare potențial și aptitudine pentru lucruri care nu le aduc bucurie. Ceea ce a fost apreciat cel mai mult a fost ideea de a lucra din greu pentru a fi la vârful clasei, a fi primul, a obține un loc de muncă cu plată mare, a cumpăra casa mare etc.

Tatăl meu a spus odată că ar trebui să iau o slujbă de vară în Washington, D.C., când eram la liceu, pe care nu o doream, pentru că dacă nu o faceam, mă așeza „în spatele curbei puterii”. L-am luat și a fost nenorocit. Mi-am luat doctoratul, practic, pentru că a fost culmea academiei, nu pentru că mi-am dorit cu adevărat. Cumva asta avea să mă bucure.

Copiii au mentalitatea corectă de la început și o învățăm din ei. Începeți cu bucurie; succesul va urma atunci când vei urmări ceea ce îți aduce bucurie. Acum văd succesul ca pe fericirea trăită în timp ce faci bine.

KG: Ce mesaj doriți să vă ia oamenii din aventura voastră?

SB: „Epic” se află în interiorul tău. Putem să facem lucruri epice, să gândim gânduri epice și să avem influență epică unul asupra celuilalt. Ești bun, capabil, demn și (mai presus de toate) nu singur. Desfășurarea a 7 maratoane pe 7 continente în 7 zile este uimitor, sigur, dar nu mai mult decât voluntariatul la banca locală de alimente sau pur și simplu să fii amabil cu ceilalți. Oamenii ascultă când faci lucruri monumentale și mesajul tău poate fi transmis unui public mai mare. Rulând această provocare, voi primi vocea respectivă. Dar, toți putem face lucruri epice și putem avea influență epică și în viața noastră de zi cu zi. Alergatul este o metaforă pentru combaterea depresiei. Cu pasi marunti. S-ar putea să nu puteți face 50.000 de pași la rând chiar acum, dar puteți face unul, apoi altul ...

KG: Cum vă pot sprijini oamenii cu această inițiativă îndrăzneață?

Accesați http://GoFundMe.com/worldmarathons

Există o mulțime de logistică care intră în ceva atât de mare. Și asta este costisitor. Dar, în cele din urmă, poate fi etapa sau platforma de pe care să răspândiți mesajul.