Cum se schimbă credințele noastre pe măsură ce îmbătrânim

De multe ori lucrez cu clienți care profesează credințe înrădăcinate despre subiecte, de la relații la sănătate, de la carieră la religie. Unele dintre aceste idei le servesc, altele în mod clar nu și în multe cazuri au dus la necesitatea terapiei. Ele pot lua forma unor distorsiuni cognitive care pot împiedica fiecare tărâm al vieții noastre. Ceea ce ne permite să le abordăm în loc să le permitem să ne răstoarne este conștientizarea a ceea ce sunt cu adevărat.

Deși pot fi născuți din evenimente reale, impactul asupra vieții noastre este mai degrabă o alegere, decât o necesitate. Mesajele timpurii de la îngrijitori, profesori și societatea însăși, vorbite sau nu verbalizate, pot deveni convingeri.

O verificare a realității este necesară întrebând:

• Este adevarat?
• Ce dovezi am pentru această credință?
• Ce se întâmplă dacă nu ar trebui să cred?
• Care este recompensa pentru a crede asta?
• Ce sunt dispus să fac pentru a modifica această credință?
• Cu cine pot vorbi pentru a căuta sprijin pentru schimbarea acestuia?

Îmi amintesc de o sesiune cu un bărbat care a jelit situația în care se afla, întrucât mi-a spus cu tristețe: „Toată lumea din viața mea a dispărut. Toți au murit. ” Am empatizat cu el și l-am întrebat dacă crede că toți cei pe care îi cunoștea erau toți oamenii pe care îi va cunoaște vreodată. A dat din cap și a spus că într-adevăr a considerat că asta este adevărat. Aceștia erau membri ai familiei, precum și prieteni din cartierul sau școala sa. Nu era priceput din punct de vedere social și avea tendința de a se izola.

Următorul pas a fost acela de a contesta ideea și de a sugera modalități prin care s-ar putea pune în lume treptat. Voluntariatul, implicarea într-o comunitate de credință, aderarea la Meetup-uri care îi hrăneau interesele, chiar și ceva la fel de simplu precum zâmbetul către oamenii din magazinul alimentar sau pe care ar putea să-l treacă pe stradă l-ar face să interacționeze cu semenii care ar putea deveni prieteni. Cel puțin, ar fi mult mai puțin singur.

Mulți clienți sunt hotărâți să-și mențină gândurile că nu vor reuși niciodată, deoarece au experimentat capcane și ceea ce percep sunt eșecuri, deoarece nu sunt situați acolo unde au crezut că ar fi într-un anumit moment al spectrului de vârstă. Afirmația „Dacă nu sunt bogat și bine cunoscut până când sunt (alegeți numărul dvs.), atunci nu se va întâmpla”. Le reamintesc că istoria noastră nu trebuie să fie destinul nostru și că ceea ce am putea numi eșecuri poate fi pur și simplu un ocol.

Luați în considerare cei care odinioară nu erau nume de familie, inclusiv colonelul Sanders, Julia Child și Joy Behar care au găsit succesul mai târziu în viață. Li se alătură dr. Ruth Westheimer, Estelle Getty, Rodney Dangerfield, Vera Wang și Ray Croc. Ceea ce aveau toți în comun era un sentiment de aderență care nu-și putea abandona visele. S-ar putea să fi crezut cândva că nu vor reuși, dar cu o schimbare a treptelor, au făcut-o.

În cartea sa numită Sigur să iubești din nou, terapeutul Dr. Gary Salyer spune o poveste despre un client care a fost divorțat de două ori. Credința sa persistentă a fost că oamenii pe care îi iubești te întorc fără avertisment. El și-a validat convingerea cu povestea că, când avea 4 sau 5 ani la un foc de tabără, tatăl său a început să-l bată pe picioare. Tatăl său nu mai pusese mâna pe el cu mânie nici înainte, nici de atunci. Nu a putut să-i dea niciun sens rațional și credința atașată a intrat sub pământ și s-a infiltrat în relațiile sale romantice, până când a participat la un atelier pe care l-a dat Gary.

De asemenea, a fost prezent și fratele mai mare al acestui bărbat, care avusese aproximativ 9 ani în momentul incidentului. Clientul s-a ridicat și și-a împărtășit povestea cu grupul. Fratele, a clătinat din cap neîncrezător și a spus ceva în sensul: „Nu vă amintiți ce s-a întâmplat? Eram la o familie care se aduna în jurul unui foc și te-ai apropiat prea mult de flăcări. Pantalonii tăi au luat foc și tatăl a trebuit să te lovească de picioare pentru a-l stinge ”. De-a lungul acestui om se ținuse de convingerea care a ieșit din acele flăcări și i-a permis să-și transforme relațiile în cenușă.

Propriile mele convingeri care au fost cândva râsabile devin furaje pentru intervenții terapeutice cu cei care stau în biroul meu. Când eram copil, poate de patru sau cinci ani, părinții mei m-au dus la Franklin Institute din Philadelphia. Unul dintre exponate era o inimă uriașă prin care puteam merge. Ținându-se de mână cu mama sau cu tatăl meu, nu-mi amintesc care, am simțit un sentiment de panică, deoarece am crezut că este o inimă reală, mai degrabă decât un model al organului propriu-zis. A scos sunete lub-dub, cum ar fi un mușchi cardiac. Am înfruntat experiența, dar nu am mai trecut-o niciodată. Toți acești ani mai târziu, știu că aș putea să o fac, deoarece credința mea a evoluat.

În mod clar, nu a fost o experiență unică pentru mine, deoarece mai mulți prieteni care făcuseră drumul prin inimă au împărtășit frământarea mea:

• "Nu ești singur! Nu aș intra în ea în timp ce făceam o excursie la școală și plângeam. ”
• „Îmi amintesc doar că mirosea ciudat.”
• „Bătăile m-au speriat. Pare atât de mic acum. ”
• „Am fost fascinat și m-am întrebat cum au ajuns acel lucru mare în interiorul unei ființe umane”.
• „Alte convingeri ale copiilor erau că caninii erau masculi și felinele erau femele. Nu puteam înțelege cum s-au născut puii și pisoii. ”
• „Exista un cinematograf în orașul meu Willingboro, New Jersey, numit Fox. Am fost foarte dezamăgit când am aflat că nu era o vulpe adevărată în care mergeam ”.
• „În anii 1960, când am crescut, majoritatea scaunelor auto erau de tip bancă. Primul scaun cu cupă conceput pentru sporturile americane sau mașinile de lux a fost în 1963. Mintea mea pre-K era sigură, fără să le fi văzut că erau cu adevărat găleți. Bine că sunt un gânditor mai abstract decât eram atunci. ”

Ce convingeri te rețin că vrei să eliberezi și să evoluezi dincolo?