Exercițiile fizice pot ușura depresia, dar sunt necesare mai multe cercetări

O nouă revizuire a literaturii publicate oferă dovezi că exercițiile fizice ajută la reducerea simptomelor depresiei, deși sunt necesare mai multe cercetări de calitate pentru a determina adevăratul impact al intervenției.

Revizuirea sistematică a fost publicată în Biblioteca Cochrane.

Experții observă că în întreaga lume, peste 120 de milioane de oameni suferă de depresie. Antidepresivele și terapiile psihologice sunt recomandate ca tratamente eficiente pentru depresie.

Cu toate acestea, antidepresivele au efecte secundare și unele persoane preferă să nu primească sau să nu aibă acces la terapii psihologice.

Exercițiul fizic este, de asemenea, utilizat ca tratament pentru depresie. Fiziologic, exercițiile fizice pot ajuta la schimbarea nivelurilor hormonale care afectează starea de spirit sau pot oferi o distragere a atenției de la gândurile negative.

Versiunea anterioară a recenziei Cochrane a găsit doar dovezi limitate de beneficii pentru exercițiile fizice în depresie. Cu toate acestea, mai multe studii au fost finalizate acum, conducând cercetătorii să efectueze o actualizare suplimentară.

În total, au analizat rezultatele a 39 de studii care au implicat 2.326 de persoane diagnosticate cu depresie. Severitatea simptomelor pacienților a fost evaluată utilizând scale standard de depresie.

În 35 de studii care au comparat exercițiul cu tratamentele de control sau fără tratament, cercetătorii au văzut beneficii moderate ale exercițiului pentru tratarea depresiei.

Exercițiile fizice au fost la fel de eficiente ca terapia psihologică sau administrarea de antidepresive, deși aceste constatări s-au bazat doar pe câteva studii mici, de calitate scăzută.

„Revizuirea noastră a sugerat că exercițiile fizice ar putea avea un efect moderat asupra depresiei”, a spus unul dintre autorii recenziei, dr. Gillian Mead de la Centrul pentru Științe Clinice ale Creierului de la Universitatea din Edinburgh din Edinburgh, Marea Britanie.

„Nu putem spune din dovezile disponibile în prezent ce tipuri de regimuri de efort sunt cele mai eficiente sau dacă beneficiile continuă după ce un pacient își oprește programul de efort”.

Efectuarea de cercetări asupra persoanelor cu depresie nu este ușoară. De exemplu, este dificil să se ascundă ce pacienți au fost alocați grupurilor de tratament și care au fost alocați grupurilor de control sau niciunui grup de tratament.

Prin urmare, cercetătorii au efectuat o analiză separată, concentrându-se pe studiile de înaltă calitate. În aceste șase studii, efectul exercițiului fizic a fost mai slab.

„Când ne-am uitat doar la acele studii pe care le-am considerat de înaltă calitate, efectul exercițiului asupra depresiei a fost mic și nu semnificativ statistic”, a spus Mead. „Baza de dovezi ar fi întărită prin alte studii la scară largă și de înaltă calitate”.

Sursa: Wiley