Scurtă introducere în Mindfulness ajută oamenii să facă față durerii fizice și emoțiilor negative

Chiar și o scurtă introducere în mindfulness ajută oamenii să facă față durerii fizice și emoțiilor negative, potrivit unui nou studiu.

Efectul atenției a fost atât de pronunțat, de fapt, încât chiar și atunci când participanții au fost supuși unei călduri ridicate pe antebraț, creierul lor a răspuns ca și cum ar fi experimentat o temperatură normală, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Yale, Universitatea Columbia și Universitatea Dartmouth.

„Este ca și cum creierul ar fi răspuns la o temperatură caldă, nu la o căldură foarte mare”, a spus Hedy Kober, profesor asociat de psihiatrie și psihologie la Universitatea Yale și autor corespunzător al lucrării, care a apărut în jurnal Neuroștiințe sociale, cognitive și afective.

Mindfulness - conștientizarea și acceptarea unei situații fără judecată - sa dovedit a avea beneficii în tratarea multor afecțiuni, cum ar fi anxietatea și depresia. Dar pentru noul studiu, cercetătorii au dorit să știe dacă persoanele fără pregătire formală în meditație și mindfulness ar putea beneficia de o scurtă introducere de 20 de minute a conceptelor de mindfulness.

Participanții la studiu au fost testați în două contexte în timp ce au fost supuși scanărilor imagistice ale creierului - unul pentru evaluarea răspunsurilor la durerea fizică prin aplicarea căldurii ridicate pe antebraț și altul pentru măsurarea răspunsurilor atunci când sunt prezentate cu imagini negative.

În ambele contexte, cercetătorii au descoperit diferențe semnificative în căile de semnalizare a creierului atunci când participanții au fost rugați să folosească tehnici de atenție comparativ cu momentul în care li s-a cerut să răspundă așa cum ar face în mod normal.

Mai exact, participanții au raportat mai puțină durere și emoții negative atunci când au folosit tehnici de atenție și, în același timp, creierul lor a arătat reduceri semnificative ale activității asociate cu durerea și emoțiile negative, conform concluziilor studiului.

Aceste schimbări neurologice nu au avut loc în cortexul prefrontal, care reglementează luarea deciziilor conștiente sau raționale, și astfel nu au fost rezultatul voinței conștiente, au descoperit cercetătorii.

Abilitatea de a rămâne în momentul în care se confruntă cu dureri sau emoții negative sugerează că pot exista beneficii clinice pentru practica mindfulness și în afecțiuni cronice, chiar și fără practica lungă de meditație, a spus Kober.

Sursa: Universitatea Yale