Gândurile bune par să devină întotdeauna rele

Mintea mea tinde să rătăcească și să viseze cu ochii pe subiecte aleatorii pe parcursul zilei. (ADHD nediagnosticat în copilărie și adult)
De ani de zile aceste gânduri, care sunt întotdeauna plăcute la început, iau întotdeauna o întorsătură pentru cel mai rău și o înlocuiesc cu un gând negativ tematic comun.
Exemplu:
Văd pe cineva jucând fotbal.
Îmi amintesc când am jucat fotbal la școală și sunt fericit.
Apoi, mintea mea revine la o amintire a fotbalului de care mă înfricoșez și îmi este rușine.

sau ar putea fi ceva fără legătură

Stau în mașina mea pe punctul de a merge la serviciu.
Ascult muzică aleatorie.
O amintire despre mine eșuând într-un proiect imens îmi strălucește în mod aleatoriu mintea.

Îmi jur de fiecare dată când se întâmplă acest lucru și nu pot să-l controlez. Singurul lucru pe care îl pot face este să-mi închid mintea și să nu fac nimic. Pentru mine, este a doua natură când apare un moment, un loc sau un eveniment, am revenit la cea mai proastă experiență cu acest lucru. În acest moment, nici nu vreau să ating programele pe care am învățat să le folosesc la facultate pentru că sunt afectat de amintirile eșecurilor mele și de modul în care am dezamăgit profesorii care m-au pregătit cu standarde atât de înalte din realizările mele anterioare doar pentru mine. să le dovedesc greșite și să mă descompun la sfârșit când aveam cu adevărat nevoie să reușesc. Fricile și anxietățile mele au devenit mai bune decât mine. Lipsa mea de încredere în mine din aceste gânduri mi-a împiedicat într-adevăr dorința și capacitatea de a obține un loc de muncă în industria mea și dacă aș putea să mă descurc cu ele, ar fi un mare ajutor și ușurare.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Acest tip de vorbire negativă despre sine este adesea indicativ al depresiei. Cel puțin, indică faptul că aveți o opinie de sine negativă. Fiecare dintre noi avem un dialog interior similar. Practic este ca un comentariu curent asupra vieții noastre.Al tău se întâmplă să fie negativ, dar îl poți schimba prin consiliere. În consiliere, poți învăța să ai o viziune mai realistă asupra ta. Gândiți-vă la consiliere ca la o oportunitate de a „schimba scenariul” vieții voastre.

Modul în care gândim despre noi înșine ne afectează comportamentul. După cum ați observat, gândurile negative degradează calitatea vieții voastre. Te împiedică să obții slujba pe care ți-o dorești și să duci o viață satisfăcătoare. Nu trebuie să fie așa. Dacă alegeți să căutați ajutor, lucrurile se pot schimba. Viața ta se poate îmbunătăți.

Gândirea negativă este o problemă foarte frecventă. Este, de asemenea, o problemă foarte tratabilă. Cel mai bun tratament pentru aceasta este terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Acest tip de terapie prin vorbire vizează modele negative de gândire și încearcă să le schimbe pentru a fi mai exacte și raționale. Studiile arată că TCC este un tratament eficient pentru depresie, anxietate și multe alte tulburări.

Terapia este soluția ideală pentru problema dvs., deoarece implică consultarea unui profesionist care este instruit să trateze chiar problemele cu care vă confruntați. Dacă vă decideți să căutați ajutor, alegeți un terapeut specializat în TCC.

Pe lângă consiliere, ați putea încerca să citiți cărți de auto-ajutor. Manualul Feeling Good de David Burns este foarte bun. Puteți să-i urmăriți Ted Talk aici pentru a obține o idee despre subiectele pe care le abordează în cărțile sale. Biblioteca dvs. ar putea avea și alte cărți grozave. Mult noroc.

Dr. Kristina Randle