5 decizii care te pot face mai fericit
În schimb, autonomia, scopul vieții și relațiile se găsesc în partea de sus a listei.
În noua ei carte, Alegerea fericirii: cele cinci decizii care te duc de unde ești până unde vrei să fii, Marilyn Tam comunică ceea ce a învățat, în cercetare și prin experiențe dureroase, despre cum să fii fericit, sănătos și să ai o viață echilibrată.
Care sunt cele cinci decizii care te pot face mai fericit?
Marilyn: Cercetările au arătat că o persoană este cea mai fericită, mai sănătoasă și mai reușită atunci când face o diferență pozitivă; având grijă de sine însuși fizic, mental, spiritual și are relații iubitoare.
Există cinci decizii pe care le luăm în fiecare zi pentru a ne aduce fie mai multă fericire: cu ce alegem să facem și cum ne tratăm:
- Corp
- relaţii
- Bani
- Viata spirituala
- Comunitate
Cunoașterea scopului vieții tale te va ajuta să te ghidezi în alocarea cantității adecvate de energie și atenție pentru fiecare dintre aceste cinci aspecte cheie ale vieții tale.
Echilibrul dinamic este ceea ce ne străduim - nu putem face totul, dar putem ajusta resursele pe care le dedicăm fiecărei părți a vieții noastre în fiecare etapă a vieții noastre. Situațiile și prioritățile se schimbă în timp, dar cunoașterea motivelor noastre de a fi ne va ghida pe parcurs. Fiind conștienți de ceea ce alegem să facem, putem obține participarea și cooperarea de la alții mai ușor decât atunci când acționăm fără conștientizare.
Putem lua decizii și planuri intenționate atunci când suntem conștienți de propriile noastre valori în loc să reacționăm pur și simplu la blandishments și evenimente exterioare. Cunoscându-vă prioritățile personale, puteți face pașii pentru a vă câștiga echilibrul dinamic și viața la care ați visat întotdeauna. Fericirea și pacea interioară sunt ale tale atunci când alegi ceea ce se aliniază misiunii vieții tale.
Care sunt cinci decizii care te pot face nefericit?
Marilyn: Dimpotrivă, dacă ignorăm sau subliniem în exces una sau mai multe dintre cele cinci componente principale ale vieții noastre, vor exista dezechilibre și consecințe negative - nefericirea va urma cu siguranță. Neglijarea sau abuzul asupra corpului nostru, a relațiilor, a banilor, a vieții spirituale sau a comunității de-a lungul timpului va duce la boli, suferință emoțională, probleme financiare și un sentiment de goliciune.
Care sunt cele trei modalități prin care poți să respingi așteptările imposibile?
Marilyn: Suferim de stresul încercării de a trăi la înălțimea așteptărilor imposibile ale unei vieți fantastice așa cum este descris în mass-media. Acolo vedem cum cei bogați, celebri și privilegiați se presupune că trăiesc fermecate, frumoase și fără griji, fără nimic atât de banal precum rufele de făcut sau facturile de plătit.
Cu toate acestea, aceleași vedete se confruntă cu multe dintre aceleași provocări pe care le avem - probleme de sănătate, conflicte de relații și da, chiar și probleme cu banii. Viața reală nu este televizorul sau internetul; pune la îndoială bătăile neîncetate despre ceea ce se presupune că ne va face fericiți. Iată trei moduri simple de a trece de la sentimentul că trebuie să realizezi așteptările impuse în exterior.
- Folosiți-vă scopul vieții pentru a vă ghida deciziile și pentru a vă include propria bunăstare în ecuație. Puneți la îndoială ipotezele exterioare; sunt cu adevărat cele mai bune pentru mine?
- Fă o pauză înainte de a te apuca să faci ceea ce te simți presat să faci. Respiră adânc, ridică din umeri și mișcă-ți brațele și picioarele pentru a-ți relaxa strângerea corpului, apoi întreabă-te, ce s-ar întâmpla dacă nu aș face asta acum? Vă veți da seama că există alte opțiuni în loc să faceți blând ceea ce așteptați.
- A rade! Căutați umorul în așteptările imposibile și asta vă va reduce anxietatea. Examinați situația cu mai multă perspectivă și faceți alegerea (alegerile) care vă va oferi ceea ce doriți cu adevărat pe termen lung.
În cele din urmă, știm cu toții ce este spre binele nostru cel mai înalt; că înțelepciunea este în noi tot timpul. Ia-ți ceva timp liniștit pentru a-ți asculta propria voce interioară. Opriți toate „ar trebui” din exterior. Petreceți timp în natură, meditați și jurnalizați-vă gândurile. Amintiți-vă ce este cel mai important pentru dvs. Și, dacă renunți la imposibilele așteptări exterioare, vei depăși propria idee despre cât de fericit poți fi!
Tam este autor de vânzări internaționale, vorbitor, antreprenor, umanitar și fost director executiv al Aveda, președinte al Reebok Apparel Products & Retail Group și vicepreședinte al Nike și fondator și director executiv al Fundației Us. Ea poate fi contactată la www.MarilynTam.com.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
