7 sfaturi despre iubirea de sine pentru a-ți stimula instantaneu starea de spirit

Să te scoți din halde poate fi la fel de ușor ca cinci minute liniștite singur.

Uneori îl numiți într-o zi proastă și renunțați când lucrurile nu merg pe drumul dvs.? Este ușor să-ți spui că faci totul bine - la serviciu, cu prietenii tăi, cu partenerul tău sau în căutarea iubirii - deci de ce nu obții rezultatele dorite?

În loc să arunci prosopul, există un alt mod de a combate blues-ul care nu te va face să lupți singur: găsește bucurie în plăceri simple.

3 pași simpli pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine

Încercați aceste șapte sfaturi despre dragostea de sine pentru o persoană mai fericită:

1. Respiră.

Cu siguranță am auzit destul de des valoarea respirației profunde, dar când acupuncturistul meu și-a proclamat puterea pentru o supărare fizică pe care o trăiam, am scris „respirați” pe paginile de jurnal ale următoarelor trei săptămâni, așa că aș avea memento-uri zilnice. Am constatat, spre surprinderea mea, că, indiferent de ce m-am simțit greu, fie că e vorba de teamă cu privire la o întâlnire viitoare sau de autocritică pentru că nu a îndeplinit intențiile din ultima zi, greutatea pare să se ridice și să plutească atunci când iau în mod conștient cinci- la respirații de opt secunde.

Dacă stresul revine, acele respirații profunde îl vor duce din nou. Și dacă te găsești respirând adânc de 16 ori pe zi, ce cadou pentru bunăstarea ta fizică! Puteți face Google „exerciții de respirație profundă” pentru a începe.

2. Ascultați (și Simțiți-vă!) Muzica.

Fie că este vorba de rock 'n roll, blues, jazz sau muzică meditativă, cinci sau zece minute de la intrarea în groove - sentiment muzica - este ca și cum ai scoate un rucsac greu. Dacă vă aflați într-un loc în care alții s-ar putea să se uimească, puneți-vă căștile. Dacă aveți nevoie să arătați ocupat în scopuri de muncă, faceți câteva doodling. Este mult mai probabil să fiți eficienți în cinci minute, atunci când emoțiile dvs. nu sunt constipate, iar muzica vă va ajuta să vă mișcați lucrurile.

3. Ia o pui de somn.

(Sau chiar o odihnă de cinci minute.) Când pun muzică liniștitoare, mă întind și respir câteva adânci, mă aduc într-un loc de liniște. Într-o zi deosebit de stresantă, stați sau culcați-vă de două sau mai multe ori pentru a ajunge la pace. Dacă vă aflați într-un cadru public și nu există canapele sau scaune private pe care să le puteți folosi, puteți face cea mai acceptabilă versiune a acestui lucru în toaletă.

4. Mănâncă o gustare sănătoasă.

Va dura doar un minut sau două pentru a miez un măr sau a curăța o portocală și nimeni nu vă va învinui pentru că ați făcut o scurtă pauză de la programul dvs. Puteți încerca chiar și câteva delicii diferite, cum ar fi conserve de rambutan sau fructe pe care le vedeți pe o piață asiatică. Dacă sunteți grădinar, este posibil să aveți fructe de padure sau piersici în congelator. Ce zici de un shake?

5. Ștergeți dezordinea!

Faceți o înțelegere cu dvs. atunci când sunteți hotărât să cuceriți acel dezordine, să eliminați acele e-mailuri din dosarul de schițe din ultima lună sau să rezolvați toate problemele de relație. Promiteți-vă 15-30 de minute citind o carte în care ați fost dornici să vă scufundați, urmărind o emisiune TV sau participând la un curs de yoga sau aerobic care vă place cu adevărat. Puteți chiar să vă ridicați picioarele în parc sau în curtea din spate fără program. Nu uitați să luați pauze de la slujbe stresante, care consumă totul, este imperativ.

6. Amintește peste fotografiile vechi.

Scoate-ți fotografiile (în albume sau online) și retrăiește acele amintiri. Mereu sunt surprins când revăd fotografiile din Bali, sau Marea Barieră de Corali sau din Turcia. Cât de norocos mă simt că am văzut mii de păsări care zboară noaptea în afara Ubudului, văzând viața subacvatică într-o barcă închisă și planând cu avionul. Dacă poți rămâne liniștit, stai cu fotografiile respective timp de 50 de minute în loc de cinci. Simțiți-vă nivelul de stres mic și setați un timp în calendarul dvs. pentru a vă bucura din nou de fotografii sau mai bine, planificați o vacanță reală, chiar dacă este îndepărtată în viitor.

7. Fii curios.

Utilizare afformations (o formă de întrebare a afirmațiilor) pentru a vă planifica viitorul. De exemplu, o afirmație ar putea spune: „Sunt liniștit și calm”. O formație ar putea întreba: „Cum am avut norocul să trec ușor la pace și calm?” Mintea aude o întrebare și se îndreaptă automat spre găsirea unui răspuns. Dumneavoastră, „De ce sunt atât de încântat de călătoria mea în China?” plantează semințele anticipării și chiar actul de a vizualiza acea călătorie este comparabil cu umplerea rezervorului cu gaz și pregătirea de plecare.

Cum să fii fericit cu tine în timp ce îți îmbunătățești viața

Dacă ați încercat oricare sau toate cele șapte dintre acestea și aveți încă zile proaste, să știți că este greu să ridicați letargia sau să îmblânziți frământările. Nu uitați că puteți apela întotdeauna un prieten. Căutați noi modalități de a face față stresului sau de a vă simți mai bine și încercați un instrument pe care nu l-ați luat în considerare. Ce e de pierdut? Cred că suntem capabili să ne ridicăm spiritele, chiar dacă numai în moduri mici. Fă ceea ce funcționează pentru tine. A crede este primul pas pentru a fi fericit și a avea pace. Și a avea pace și fericire este primul pas către relații de succes, fericite.

Gata? A stabilit? Merge!

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: 7 lucruri pe care le poți face, care te vor pune instantaneu într-o dispoziție mai bună.