3 declanșatoare care ne fac să ajungem la telefonul nostru și să ne pierdem experiențele de viață
Gândiți-vă doar la cât timp se petrece privind la ecranul respectiv. Cât de des ne distragem atenția de la lucruri mai importante? Cât de mult timp este cheltuit pentru a reveni la sarcină? Ce pierdem în viața noastră de zi cu zi sau în relațiile noastre importante, ignorând viața reală? Probabil o mulțime și nu este doar timpul nostru care este afectat.
Smartphone-urile ar putea provoca halucinații ușoare (cum ar fi „zumzet fantomă”) la utilizatorii frecvenți. Rețelele sociale, accesate în mod obișnuit prin intermediul smartphone-urilor, pot provoca, de asemenea, depresie și probleme severe de stimă de sine.
Primul pas pentru a sparge acest ciclu este de a sparge obiceiul. Deci, să izolăm câteva declanșatoare obișnuite care ne determină să ne uităm la telefoanele noastre, mai degrabă decât să rămânem prezenți în acest moment.
1. Senzație de disconfort
Ați ajuns la o ieșire de lucru și singura altă persoană de până acum este cineva dintr-un alt departament cu care nu ați vorbit niciodată.Vă oferiți amândoi un zâmbet incomod în timp ce vă așezați să-i așteptați pe ceilalți. Dar, în loc să vorbești mici, ajungi la smartphone-uri și începi să te lăutești până când ajunge cineva pe care îl cunoști fiecare pentru a atenua disconfortul.
Ce să faci în legătură cu asta: Lasă-te să simți stângacia! Ar putea părea chinuitor în acest moment, dar disconfortul nu este neapărat un lucru rău. Este o șansă să depășești anxietatea socială, să te angajezi cu cineva nou și să empatizezi cu o altă persoană. La urma urmei, se simt și ei stingheri. Lasă-te să fii genul de persoană care îi ajută pe ceilalți să se simtă mai în largul tău și vei începe să simți și ușurința asta.
2. Plictiseala
Aveți planuri seara, dar nu încep ore întregi. Există timp să ucizi până când trebuie să te pregătești. Deci, deschideți Facebook și începeți să navigați și, înainte de a-l cunoaște, vă dați seama că ați pierdut din timp și că veți întârzia. Plictiseala te-a captat și supra-stimularea a fost înșelată odată cu programul tău.
Ce să faceți despre asta: începeți să apreciați din nou plictiseala. Nu obișnuiam să avem ceva atât de distractiv pentru a ne salva de la plictiseală. Acum îl putem sfărâma în momentul în care vine și ne lasă nerăbdători și neorocați în viața noastră de zi cu zi. Luați-vă ceva timp pentru a vă bucura de liniște. Apreciați că nu aveți nimic care trebuie imediat făcut. Fiți în clipă fără a-l umple de zgomot.
3. Prea multe notificări
Beep! Shwing! Chime! Povestea indică faptul că s-a întâmplat ceva pe telefonul tău. Ai putea să o lași, dar FOMO (Fear Of Missing Out) te împinge să ridici dispozitivul și să arunci o privire. Este un alt e-mail inutil, ceva ce trebuie șters fără citire. Cu toate acestea, ți-a întrerupt cursul gândirii, forțându-te să te întorci pe drumul cel bun cu munca ta ... până când următorul mic sunet te îndepărtează.
Ce să faceți în legătură cu aceasta: Dezactivează notificările! Nu trebuie să opriți fiecare sunet, deoarece unele lucruri pot fi de fapt importante. Dar poți limita distragerea și tentațiile care vin de pe smartphone-ul tău. Accesați Setări și revocați permisiunile aplicației din secțiunea Notificări. Reglați funcția Nu deranjați și alegeți să lăsați doar câteva lucruri să treacă. Obțineți o aplicație care reduce distracțiile și îmbunătățește productivitatea.
Desigur, toate acestea pot fi mai dificile dacă ești cu adevărat dependent de telefonul tău. În acest caz, ar putea fi necesară o măsură de forță mai brută ... lăsați-o acasă o dată! Oamenii au reușit înainte să găsească fără aceste plase de siguranță tehnologice, la fel și dumneavoastră.
