Probleme cu agresiunea

Nu seamănă cu PMS, se întâmplă la întâmplare pe tot parcursul lunii. Este cauzată de diferite lucruri; o dată, a fost o fată enervantă și aproape că i-am dat un pumn în față, altă dată, câțiva dintre colegii mei erau imaturi și mi-a fost atât de greu să-mi controlez furia, încât mi-am rupt creionul în jumătate. Singurul lucru pe care oricare dintre evenimente îl are în comun este faptul că am fost foarte aproape să rănesc grav pe cineva și doar o priză fizică a reușit să-mi aline furia. Te rog, dacă ai putea, spune-mi ce se întâmplă. Nu știu și nu-mi place să nu știu. Mulțumesc.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Cred că s-ar putea să ai o problemă de furie. Nu pare neapărat legat de sindromul premenstrual, dar s-ar putea să descoperiți că emoțiile dvs. sunt deosebit de imprevizibile chiar înainte de menstruație.

Există mai multe moduri de a aborda această problemă. O modalitate este terapia. Un terapeut vă poate ajuta să explorați alternative de exprimare a sentimentelor voastre puternice. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți ce se află la originea furiei.

De asemenea, vă recomandăm să vă înscrieți la cursurile de gestionare a furiei. Adresați-vă agențiilor locale de sănătate mintală pentru a vă informa despre ce servicii vă sunt disponibile. Multe clase și programe de gestionare a furiei sunt destul de sofisticate și eficiente.

De asemenea, ați putea citi despre tehnici de auto-ajutorare a furiei. Consultați Amazon, Barnes & Noble sau biblioteca dvs. locală pentru cărți.

Când furia ta devine copleșitoare, reacționezi cu agresivitate fizică. Acest lucru se întâmplă sub formă de rupere a creioanelor. Eliberarea fizică a emoțiilor voastre puternice poate fi foarte utilă. O alternativă mai bună este exercițiul. Este o priză fizică excelentă. Prin exerciții, ai putea elibera o mare parte din furia și frustrarea ta reîncărcate. Studiile arată că persoanele care fac mișcare au o capacitate mai mare de a-și controla și gestiona emoțiile decât persoanele care nu fac mișcare.

Pe lângă reducerea furiei și stabilitatea dispoziției, exercițiile fizice au și alte beneficii pozitive, precum controlul greutății, creșterea energiei și stima de sine. Nu sugerez că exercițiul este un „leac” pentru furie, dar are potențialul de a neutraliza sau de a reduce intensitatea furiei tale.

Este important să depuneți un efort concentrat pentru a rezolva această problemă. Ai ajuns foarte aproape de a răni fizic pe cineva. Luați-l ca un semn de avertizare că sunteți la un pas de un comportament scăpat de control. Dacă nu te-ai fi reținut, ai fi putut fi arestat și s-ar putea să te confrunți cu închisoarea.

Aveți de ales și puterea de a afecta pozitiv această problemă. Faceți alegerea responsabilă și primiți ajutor acum înainte de a face ceva pe care s-ar putea să îl regretați ulterior. Îți doresc toate cele bune. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle