8 moduri mici de a-i arăta soțului tău ceva dragoste
„Coerența este rege în relații”, a spus Anna Osborn, LMFT, un psihoterapeut autorizat care practică în Sacramento, California, și antrenează practic cupluri din toată țara. Deci, oricât de grozave sunt gesturile mărețe, acțiunile mici îi ajută pe partenerii noștri să se simtă văzuți și semnificativi. A ne simți apreciat este cea mai mare nevoie a noastră în relațiile intime, a spus Osborn.
Actele mici „sunt în desfășurare și, în cele mai bune cazuri, nu ca răspuns la o problemă. Sunt deschiși, dăruiesc, sunt iubitori și îngrijitori ”, a declarat Christina Steinorth-Powell, MFT, un psihoterapeut specializat în consiliere de cupluri din Santa Barbara, California.
Dar este ușor să uitați să acordați prioritate lucrurilor mici și să treceți peste momentul prezent. Mulți dintre noi suntem atât de concentrați asupra viitorului, a spus Osborn.
Ceea ce vă poate ajuta este să planificați lucrurile mici. De exemplu, Osborn a sugerat să aibă o noapte „fără electronică” o dată pe săptămână; programarea unei seri de film; și să ne întâlnim o dată pe lună pentru cină după serviciu.
Mai jos, veți găsi alte acte simple - dar puternice. După cum a spus Osborn, „actele simple de dragoste și bunătate sunt cel mai bun mod de a rezista la orice stres sau tensiune viitoare din relația voastră”.
Fii prostesc și spontan
„A fi prost și dragoste spontană încurajează relația noastră să prospere și să crească”, a spus Osborn. În plus, creierul nostru adoră noutatea, a spus ea.
Osborn a împărtășit aceste exemple: Faceți o mare afacere din veștile bune. Luați o rută diferită către restaurantul dvs. preferat. Comandați unul pentru celălalt.
Întrebați dacă partenerul dvs. are nevoie de ceva
Când intri în bucătărie sau la magazin alimentar, întreabă-l pe partenerul tău de ce are nevoie, a spus Steinorth-Powell. „Acest gest simplu și mic arată că te gândești la partenerul tău și vrei să ai grijă de el sau de ea.”
Fii drăguț cu părinții partenerului tău
A face acest lucru este „una dintre cele mai bune modalități de a-i arăta partenerului tău că îți pasă”, a spus Steinorth-Powell, care este și autorul cărții Cue Cards pentru viață: sfaturi grijulii pentru relații mai bune.
Ea a împărtășit aceste exemple: întreabă-i pe părinții partenerului tău cum au fost și dacă au nevoie de ajutor în casă. Trimiteți flori sau carduri în ziua lor de naștere - în loc ca partenerul dvs. să vă semneze doar numele. Lasă-ți smartphone-ul și interacționează cu adevărat cu ei.
Ascultă-ți partenerul
Petreceți unul câte unul cu partenerul dvs. doar vorbind, a sugerat Steinorth-Powell. Conversațiile dvs. nu trebuie să fie serioase sau profunde, a explicat ea. De exemplu, „întrebați cu sinceritate cum le-a fost ziua și ascultați cu interes”, a spus Osborn.
„A face acest lucru de trei până la patru ori pe săptămână vă poate ajuta să vă salvați pe voi doi să nu vă îndepărtați odată cu trecerea anilor”, a spus Steinorth-Powell.
Nu sunt de acord - fără a fi rău
Spuneți ce trebuie să spuneți fără să-l insultați pe partenerul dvs., să vă chemați numele partenerilor sau să le oferiți partenerului tratament silențios. După cum a spus Steinorth-Powell, aceste comportamente nu își au locul într-o relație de dragoste.
Când nu sunteți de acord cu partenerul dvs., „rețineți că aceasta este persoana pe care o iubiți și întrebați-vă dacă ați lăsa pe altcineva să le vorbească în felul în care sunteți pe cale să faceți acest lucru”. Dacă nu, regândiți-vă cuvintele sau acțiunile, a sugerat ea.
De asemenea, ajută să oferiți o explicație. Iată un exemplu simplu: în loc să spui: „Urăsc când îți lași gunoiul peste tot”, spune: „Mi-ar fi mai util dacă ai putea pune lucrurile deoparte pentru că mă tem că mă duc să se împiedice de el sau să se lovească de el. ”
Ajutor la treburi
Oferiți-vă să aveți grijă de o corvoadă pe care partenerul dvs. urăște să o facă, a recomandat Osborn. Aveți grijă de orice sarcini care vă ajută partenerul să vă îngrijoreze mai puțin, a adăugat Steinorth-Powell. Acest lucru vă permite partenerului dvs. să vă vadă ca un aliat. În plus, partenerul tău se simte „mai puțin stresat, ceea ce va ajuta și sentimentele bune să curgă în continuare în relația ta”.
Prioritizează conexiunea
„Orice act simplu care creează conexiune va parcurge un drum lung în dragoste, mai ales atunci când se face în mod consecvent”, a spus Osborn. Aceasta ar putea include totul, de la a spune partenerului tău ceea ce apreciezi despre el sau ea, până la a-i ține mâna în timp ce mergi pe stradă, a spus ea.
Faceți munca mai plăcută
De exemplu, potrivit lui Osborn, puteți să vă strecurați o notă scrisă de mână în geanta partenerului dvs. sau să împachetați prânzul partenerului cu o seară înainte.
Orice ați face, rețineți că „relațiile sunt lucruri vii și respiră și nu ne putem aștepta ca acestea să supraviețuiască atunci când le înfometăm sau le hrănim la întâmplare”. Actele mici și consistente oferă relației tale hrana de care are nevoie.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
