Cum să vă reconectați creierul pentru fericire

Cu toții vrem să fim fericiți. Este o dorință aproape la fel de puternică ca și nevoia noastră de a respira. Unii ar prefera să nu fie în viață decât să fie în viață și mizerabili. Generația noastră de satisfacție instantanee este obsedată de urmărirea fericirii, ca și cum ar fi un fel de realizare sau un scop final în viață.

Având așteptări atât de mari de a fi fericiți, este firesc să simțim că vom ajunge acolo doar printr-un efort monumental. Nu trebuie să fie așa. Uneori, este nevoie doar de o simplă schimbare mentală pentru a ne îndrepta spre o viață mai fericită și mai împlinită. Mai jos sunt șase moduri în care ne putem reformula gândurile pentru a ne simți mai fericiți.

1. Abandonați mentalitatea „Voi fi fericit doar dacă ...”.
   Această mentalitate comună ne prinde în bucla vicioasă a așteptării constante a condițiilor ideale pentru a fi fericiți. Când vom obține ceea ce dorim, vom fi fericiți pentru o clipă. În curând vom fi din nou nemulțumiți de noul normal. Este natura umană să ne dorim în continuare. Evitați să stabiliți așteptări rigide pentru ceea ce este necesar pentru a fi în cele din urmă fericiți. În acest fel ne putem deschide viața către noi posibilități care ne pot face fericiți.
2. Nu mai încerca să scapi de stres; concentrați-vă pe crearea fericirii.
   Viața va arunca întotdeauna probleme și obstacole neprevăzute în calea noastră. Este imposibil să scapi de stres. În loc să încercați să o eliminați, lucrați la crearea de surse și momente de fericire pentru a echilibra momentele grele. Cu cât viața devine mai dificilă, cu atât avem nevoie de cel puțin o priză pentru a elibera stresul și pentru a ne reîncărca pentru luptă.
3. Redefiniți-vă criteriile de succes.
   Definiția tradițională a succesului este o rețetă a nefericirii. Ea leagă fericirea și împlinirea de un rezultat specific. Viața se îndoaie rareori în voia noastră și un rezultat teribil astăzi poate fi o mare binecuvântare mâine. Mai degrabă decât să determinăm succesul prin rezultate ceea ce am obținut, faceți succesul rezistent la eșecuri definindu-l ca fiind finalizarea unui proces provocator. Angajamentul nostru față de obiectiv este cel care contează, nu soldul nostru bancar, funcția, numărul de adepți ai rețelelor sociale sau dreptul la un stil de viață luxos.
4. Opriți catastrofele și provocați-vă vorbirea negativă de sine.
   Ne-am pregătit pentru nefericire făcând munți din molehills și angajându-ne în poziții binare totul sau nimic. Astfel de modele de gândire ne conduc adesea să reacționăm excesiv sau să fim fără compromisuri. De fiecare dată când vă aflați prinși în aceste modele de gândire negative, provocați validitatea realității percepute. Recuperați-vă pe drumul cel bun întrebându-vă: „Aceasta este toată imaginea?” „Sunt corect în judecata mea?” „Va conta o dată sau un an sau cinci ani de acum înainte?” și „Pot face ceva?”
5. Este în regulă să spui nu sau să ceri un compromis.
   Adesea credem că nu putem spune nu condițiilor impuse sau negocia pentru termeni mai acceptabili. Vedem situația ca pe ceva aruncat în piatră și pe noi înșine ca prizonieri fără nicio speranță de amânare sau evadare. Am putea obține un rezultat pozitiv dacă încercăm să ne exprimăm nevoile într-un mod rezonabil și neagresiv. Un exemplu de astfel de comunicare ar fi „Am nevoie (introduceți cererea aici) pentru că…”.
6. Amintiți-vă ce aveți acum este ceea ce ați dorit cândva.
   Ne creăm propria nefericire obsedându-ne de bani, progresul în carieră, statutul social și aprecierea. Uităm ceea ce avem acum este ceea ce am dorit anterior fie la nivel conștient, fie subconștient. Cu timp și efort concentrat, putem realiza ceea ce ne dorim și, de asemenea, să fim recunoscători pentru ceea ce am primit în viața noastră până acum.