Nu ești „bine”: recunoaște-ți întreaga gamă de emoții

Dacă cineva vă întreabă cum sunteți, dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, veți răspunde cu cuvântul din patru litere care începe cu litera F (nu, nu acela). Este de așteptat, într-o conversație socială casuală. Fie nu o cunoști bine pe cealaltă persoană, fie nu ai timp să elaborezi, așa că cuvintele „Sunt bine” fac parte din limbajul comun.

În această dimineață, când un client a intrat în biroul meu, acesta a fost răspunsul ei când am întrebat starea ei emoțională. Chipul ei mi-a spus altceva. Apoi a început să împărtășească faptul că mâine a fost aniversarea morții unei persoane dragi. A lăsa peretele „fin” în jos a permis o expresie autentică. Au urmat lacrimi, dialog și adâncirea în relația lor paradoxală. Când a plecat, se ajunsese la o anumită claritate.

$config[ads_text1] not found

Am auzit prima dată despre utilizarea acronimului F.I.N.E. când am început să lucrez în domeniul dependențelor în anii 1980. Ceea ce reprezintă poate varia, dar este întotdeauna stări nedorite:

• Fanatic, nesigur, neurotic și emoțional
• Frenetic, Nebun, Nuci, egotistic
• Senzație de nesiguranță, amorțeală, gol
• Sentimentele din interior nu sunt exprimate.

Ce ne împiedică să recunoaștem întreaga noastră gamă de emoții umane? Dacă am fi dispuși să spunem în mod deschis ceea ce nu se spune și să permitem altora să asiste la adevărata noastră stare de a fi, bagajul pe care îl purtăm ar fi mult mai ușor.

• Vrem să menținem o fațadă de a o avea împreună.
• Nu vrem să difuzăm secretele de familie / scheletele în dulap.
• Nu vrem să împovărăm pe altcineva cu problemele noastre.
• Suntem în negare.
• Nu avem încredere că oricine ne poate ajuta cu problemele noastre.
• Suntem condiționați social / cultural.
• S-ar putea să credem că nu merităm sprijin.
• Este posibil să nu avem cuvintele pentru a exprima ce simțim.
• S-ar putea să dorim să evităm durerea de a ne recunoaște adevăratele sentimente.
• S-ar putea să ne dorim ca oamenii să ne citească mintea.
• Vrem să ne menținem status quo-ul, deoarece schimbarea se simte intimidantă, descurajantă și înspăimântătoare.
• Credem că trebuie să „acționăm parcă” pentru a menține toate plăcile proverbiale învârtite.
• Vrem ca oamenii să vadă prin mască și să ajungă să ofere asistență.

Pe măsură ce parcurg această listă, pot recunoaște că am experimentat fiecare dintre acești factori. Am fost învățat de părinți bine intenționați să prezint foarte bine. Când mama mea a fost întrebată cum se descurcă într-o anumită zi, ea a răspuns: „Bine și dandy”. În perioade de criză, fie că a fost ca urmare a unei boli, a morții unei persoane dragi sau chiar a propriei traiectorii spre tranziție la sfârșitul vieții sale, răspunsul ei, a fost „Hangin’ acolo, Babe. Stai acolo. " Am învățat inteligența emoțională și negarea în egală măsură.

$config[ads_text2] not found

Am avut o investiție în a fi văzut ca fiind cel competent / încrezător pe care se puteau baza alții, deoarece era versiunea mea de capital social și o acoperire împotriva respingerii. M-am întrebat: „Cine nu ar iubi un îngrijitor?” Ironia este că, chiar și atunci când mi s-au oferit îngrijire și asistență, aș fi de multe ori deviat, indicând că sunt „bine”. Atâta timp cât m-am văzut în acest fel, nu a fost nevoie să cer sau să aștept ceva de la nimeni și nici să riscă să mi se respingă cererile.

Amanda Owen, autorulNăscut pentru a primi: 7 pași puternici pe care femeile îi pot face astăzi pentru a-și revendica jumătatea universului,stabilește scena definind limbajul pe care îl folosim pentru a descrie ceea ce ea consideră putere personală - aceea a unui echilibru între cele două state.

A primi: a accepta de bună voie

Receptiv: gata sau dispusă să primească

Receptivitate: dorința sau disponibilitatea de a primi

Reciprocitate: un mod de schimb în care tranzacțiile au loc între indivizi care sunt plasați simetric, adică aceștia fac schimburi egale, nici unul dintre ei nefiind într-o poziție dominantă

graniţele:acele granițe invizibile care vă ajută să vă mențineți autonomia și suveranitatea personală, precum și libertatea de a spune da la ceea ce doriți și nu la ceea ce nu doriți, indiferent de opiniile sau așteptările altora.

Enmeshment: lipsa conștientizării sau aderării la ideea că oricât de emoțional de intim sau de legat pe cât ați putea să-l simțiți cu o altă persoană, sunteți în continuare persoane separate și unice.

$config[ads_text3] not found

Au fost momente când aș vrea să mă ascund sub învelitoare și să mă ascund de realitatea anumitor circumstanțe. Când părinții mei erau la sfârșitul vieții și pentru o vreme după ce au murit, m-am ocupat de afaceri și, făcând acest lucru, mi-am refuzat libertatea de a simți orice a apărut. Ani mai târziu, (un deceniu pentru tatăl meu și opt ani pentru mama mea), păstrez finețea „fină” de cele mai multe ori. Atunci când o melodie va veni la radio sau cineva va spune ceva ce unul dintre ei ar fi spus cu aceeași inflexiune sau manierism, că porțile pot fi deschise. Sunt în continuare în regulă, în mijlocul sentimentului că nu sunt atât de bine? Desigur. Se va simți așa pentru totdeauna? Desigur că nu. Insistența mea de a spune că sunt bine a contribuit la o serie de crize de sănătate care au început în 2013 și s-au extins până în acest an.

Observ, de asemenea, o tendință de micromanage printre cei care folosesc „fin” ca implicit. În mintea lor, aceasta împiedică prăbușirea blocurilor, menținând astfel iluzia că totul este bine. Dacă au grijă de toate detaliile fine ale oricărei situații, își spun că camuflajul funcționează. Teama de intimitate, de cineva care vede trecutul fațadei, împiedică să se plaseze într-o stare vulnerabilă.

Deși sunteți încurajați să fiți fidel sentimentelor dvs. într-un moment dat, puteți alege să utilizați acronimul și să îl reîncadrați în Gratuit, interior, acum, împuternicit.