Cum să te descurci cu Burnout

Știm cu toții ce simți când ți-ai săturat. Este acea senzație obositoare și obosită de a nu dori să continuăm, ci de a ști că trebuie.

Unii se referă la aceasta drept ennui; alții îl numesc pur și simplu burnout.

Se întâmplă atunci când stresul de a efectua o anumită sarcină anulează plăcerea ei. Poate avea loc în toate aspectele vieții tale, de la locul de muncă la viața de acasă până la relațiile tale.

Mulți oameni au probleme cu epuizarea când se simt obosiți sau obligați de ceva. Adevărul este că fiecare are lucruri pe care s-ar putea să nu le placă să facă, dar li se cere să le facă pentru a-și menține situația actuală de viață.

Totuși, ce să faci cu burnout-ul? Există mai multe metode care ajută.

Ia-ți ceva timp pentru tine.

Eliminarea distragerilor pentru o perioadă scurtă de timp și învățarea relaxării vă pot scoate din situația de epuizare pentru oricât timp aveți nevoie. Fie că este vorba de meditație, de a face un pui de somn, de a vă așeza cu o carte bună sau doar de a vă întinde pe canapea cu muzică ușoară, de a lua o pauză și de a vă lua timp pentru a vă relaxa, puteți face minuni pe senzația de epuizare.

Fă o plimbare.

Exercițiile fizice s-au dovedit a fi benefice nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală. Crește serotonina și dopamina și creează o experiență calmantă pentru cei care fac mișcare regulată. Există, de asemenea, ceva despre ieșirea din natură care pare să te relaxeze. De asemenea, vă oferă suficient timp să vă gândiți și să treceți peste lucrurile care vă deranjează. Poate puteți veni cu o soluție.

Nici nu trebuie să fie un exercițiu energic. Doar să ieșiți și să faceți o plimbare poate ușura senzația de epuizare și vă poate îmbunătăți perspectiva asupra lucrurilor, chiar dacă doar pentru un pic.

Răsfățați-vă.

Fie că este vorba de câteva beri într-o vineri seara, o cină bună și un film sau o mică călătorie la cumpărături, tratându-vă bine și renunțând la poverile muncii și banilor (chiar dacă doar pentru o noapte) poate fi o modalitate excelentă de a ameliorează epuizarea. Indiferent de indulgențe pe care le aveți, nu vă fie teamă să le folosiți dacă simțiți că lucrurile merg la vale. Desigur, moderarea este esențială - nu doriți să vă ardeți lucrurile preferate.

Dormi bine.

Unul dintre beneficiile majore ale somnului de noapte bună este modul aparent magic de a topi stresul. Nu este nimic ca deșteptarea să te simți odihnit și odihnit pentru a-ți oferi impulsul de care ai nevoie pentru a face față oricărui lucru pe care îl are viața. Dacă somnul este o problemă, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră despre diferite opțiuni de ajutor pentru somn. Nu este cu adevărat nimic mai bun pentru a restabili un suflet neliniștit decât un somn bun.

Rețineți că toate acestea sunt soluții temporare care vă pot ajuta pe termen scurt. Dacă problema persistă, poate fi timpul să reevaluăm lucrurile și să facem unele schimbări de viață care așteaptă de ceva vreme în aripi. Cel mai simplu mod de a evita epuizarea este să te bucuri de ceea ce faci. S-ar putea să fie timpul să căutăm asta dacă lucrurile sunt îngrozitoare.