5 sfaturi de alimentație conștientă pentru o viață zistică
1. Observați cum vă simțiți. Luați-vă un moment pentru a închide ochii, a respira și a intra în ceea ce simțiți că vă aflați în corpul vostru. Se simte murdar, lent, obraz sau cu energie scăzută?
Acum, observați dacă există o relație similară cu alimentele pe care le-ați consumat recent. De exemplu, mănânci alimente care aruncă la gunoi? Mâncarea ta arată gri și întunecată? Gătit prea tare, plictisitor, lipsit de viață? Pur și simplu observați dacă există o relație.
La nivel biologic, suntem ceea ce mâncăm. Anumite alimente și prepararea lor au o potențială vibrație pentru o aromă și o energie de viață sporite. Vedeți dacă adăugarea mai multor alimente cu culori și pofte vibrante face diferența.
2. Observați comportamente automate în jurul mesei. Ești grăbit să-ți faci bagajele cu o bară de granola în gură? Înghesuiți ciocolată la aceeași oră în fiecare zi? Mănânci în timp ce te uiți la televizor sau la computer? Ai terminat o masă fără să gusti de fapt nimic?
Incetineste. A respira. Dacă ești prea ocupat pentru a-ți gusta mâncarea, nu vei putea gusta din plin viața ta. Luați un moment pentru a vă conecta la mâncare: observați aroma și textura. Încetiniți și lăsați alimentele să se digere și veți începe să digerați darurile vieții de zi cu zi.
3. Observați pofte și pofte pentru anumite alimente. A învăța să-ți asculți corpul te va ajuta să te conectezi la mesajele subtile ale vieții care încearcă să te susțină. Poftele sunt nevoia de atenție a corpului tău. Ascultați cu atenție și vedeți dacă puteți satisface nevoia într-un mod sănătos.
4. Observați gândurile și senzația în jurul mesei. „Nu am timp să mănânc!” sau „Wow - tocmai am terminat întreaga cutie”. Experimentezi vina sau dezamăgirea?
Corpul tău nu vrea altceva decât să te facă să te simți tânăr și sănătos. La fel ca într-o relație personală, ne putem lua timp să ne cerem scuze și să facem lucrurile corecte. Puteți începe o nouă relație cu corpul și mâncarea astăzi.
5. Observați obiceiurile sociale asociate mâncării. Mănânci la serviciu și bârfești? Se plâng? Cina este în fața televizorului? Sau în mașină?
Ne așteptăm ca trupurile noastre să facă atât de mult pentru noi în fiecare zi. Tot ce se așteaptă cu adevărat de la noi este să le hrănească bine, să le dea timp să digere și să limiteze stresul extern. Observați ce modificări puteți începe să faceți.
Sănătatea ta este un cadou și în fiecare zi avem șansa să cultivăm responsabilitatea, bunătatea, dragostea și atenția față de relația noastră cu mâncarea. Beneficiile vor influența direct calitatea vieții noastre de zi cu zi, iar viața pur și simplu are un gust mai bun la o calitate ridicată.
