8 moduri de a opri furia de la oprirea intimității

A învăța cum să te conectezi atunci când ești rănit sau supărat poate duce la o mai mare deschidere în relația ta.

Fiecare relație are partea ei de urcușuri și coborâșuri. Când neînțelegerile sau neînțelegerile vă fac să vă răniți sau să vă supărați, intimitatea pe care o împărtășiți partenerului dvs. poate suferi.

Intimitatea fizică are adesea o lovitură atunci când te lupți cu celălalt semnificativ, mai ales dacă ai tendința să te gândești la sex (sau la reținerea sexului) ca un instrument de negociere pentru a rezolva problemele din relația ta.

A învăța cum să te conectezi atunci când ești tulburat, rănit sau supărat poate ajuta la dezamorsarea sentimentelor negative și poate duce la o mai mare deschidere în relația ta. De fapt, rezolvarea diferențelor în mod productiv fără a crea distanță sau a vă afecta relația fizică poate crește sentimentele de apropiere și intimitate și vă poate face mult mai puternici împreună.

Totul sună bine, nu? Dar cum te conectezi de fapt fizic atunci când te simți rănit sau supărat? Următoarele strategii pot fi utile în rezolvarea conflictelor de relații într-un mod productiv, fără a compromite intimitatea.

Pentru a ști cum să te compensezi după o luptă, ai nevoie de comunicare pentru a crea un spațiu sigur pentru intimitate și dezacord, făcând aceste 8 lucruri:

1. Stabiliți un angajament reciproc pentru rezolvarea problemelor.

Să recunoaștem, conflictul poate fi o provocare. Majoritatea dintre noi nu am mers la școala de relații. Ne-am învățat strategiile pentru a naviga în conflict din privirea părinților noștri în dezacord.

În cele mai sănătoase case, modelele tale de rol ar fi putut fi urlați și strigători, evitori, manipulatori sau dominatori. Sau este posibil să vă fi ascuns cu totul dezacordurile.

Într-o relație angajată, strategiile dvs. de soluționare a conflictelor moștenite îndeplinesc strategiile moștenite de partenerul dvs. de soluționare a conflictelor. S-ar putea să petreceți ani să aflați cum să dezvoltați împreună strategii productive de rezolvare a conflictelor.

Pe parcurs, oricare dintre voi sau ambii poate suferi o lipsă de încredere în faptul că problemele vor fi rezolvate în mod echitabil și echitabil.

Stabilirea unui angajament reciproc de a respecta problemele până când amândoi sunteți mulțumiți de rezultat creează un spațiu sigur pentru a vă angaja în dezacord în mod cooperativ în loc de adversari. Îmi amintesc de versurile versiunii „Dacă aș fi iubita ta” a lui Prince.

„Dacă aș fi singurul tău prieten, ai alerga la mine dacă te-ar răni cineva, chiar dacă cineva a fost eu? Da, uneori mă împiedic cât de fericiți am putea fi. ”

Nu vă bazați doar pe sex pentru a vă salva căsătoria

2. Creați un context pentru intimitatea fizică.

Sexul poate servi multor scopuri într-o relație - de la satisfacerea nevoilor fizice la cultivarea intimității și a tot ceea ce este între ele. Poate fi, de asemenea, un barometru pentru temperatura actuală a relației.

Ne conectăm suficient? Dacă nu, se întâmplă ceva? Dacă conectăm mult, înseamnă că totul este în regulă?

În timp ce sexul poate semnaliza ceva despre starea de sănătate a relației, atunci când intrăm în probleme este atunci când facem presupuneri despre ceea ce semnalează și apoi nu vorbim despre asta. Verificarea relației este importantă, indiferent dacă sexul este popular sau nu.

Mai mult, stabilirea unui acord cu privire la ceea ce înseamnă sexul în contextul dezacordului poate fi extrem de puternică. Combinat cu angajamentul de a rezolva problemele, acordul reciproc conform căruia sexul nu este egal cu rezolvarea conflictelor poate crea un spațiu sigur pentru intimitatea fizică în fața dezacordului.

3. Luptați corect și ascultați-vă unii pe alții.

Ascultarea autentică este deseori victima emoțiilor pasionate, mai ales atunci când tensiunile sunt mari. Putem deveni atât de hotărâți să ne avansăm poziția și să pledăm pentru propriile nevoi și perspective, încât uităm să ne auzim cu adevărat partenerul.

Dacă suntem presați, probabil că nu am putea articula motivele sau motivațiile partenerului nostru pentru afirmarea poziției lor. Ascultarea autentică poate accelera rezolvarea conflictului, dar poate crea și o mai bună înțelegere și - da, ai ghicit - intimitate.

Experții YourTango discută în videoclipul de mai jos modul în care cuplurile învață cum să lupte corect înainte de a escalada.

4. Înțelegeți stilul reciproc.

Procesați informații verbal? Sau ești un gânditor liniștit? Îți place să abordezi problemele direct? Sau preferați să conservați energia emoțională?

Fiecare dintre noi navighează diferit în lume. Când tensiunile sunt mari, putem interpreta tendințele naturale ale partenerului nostru ca fiind rău intenționate sau contrare. Înțelegerea diferențelor de stil poate crea capacitatea de compasiune, răbdare și cooperare.

Cuplurile inteligente vor stabili reguli de bază pentru argumente pentru a menține confruntările în linie. Scopul rezolvării diferențelor nu este de a determina cine are dreptate sau greșește, ci de a veni cu soluții care să funcționeze pentru amândoi. Regulile de bază vă vor facilita conectarea, astfel încât să puteți atinge acest obiectiv.

Sfaturi pentru cuplurile care pur și simplu nu se pot opri din ceartă

5. Nu treceți la concluzii.

Saltul la concluzii și luarea unor ipoteze greșite va intensifica doar un argument. În loc să-ți asumi cel mai rău, dă-i drăguțului tău beneficiul îndoielii.

Dacă vrei să te bucuri de o unire fericită și sănătoasă, începe cu presupunerea că partenerul tău te iubește și vrea ceea ce este mai bun pentru relația ta. Este posibil să nu fiți de acord cu privire la modul de a obține acel „cel mai bun” la acel moment, dar presupunerile pozitive vă vor ajuta să găsiți soluții, mai degrabă decât să dați vina.

6. Stabiliți strategii solide de rezolvare a problemelor și compromiteți eficient.

Lupta (de putere) este reală. Deși tu și partenerul dvs. vă iubiți, sunteți oameni diferiți cu medii diferite și abordări diferite ale lumii.

Indiferent cât de mult aveți în comun, uneori nevoile și dorințele nu se aliniază. Cu toate acestea, compromis eficient este posibil și nu necesită sacrificarea nevoilor dvs. Distingerea reciprocă a must-have-urilor de cei dragi-to-have-uri poate deschide calea pentru crearea de acorduri win-win.

7. Aprecieri de acțiuni.

Ați auzit că este imposibil să rămâneți furios și să zâmbiți cu adevărat în același timp? Ei bine, recunoștința are un efect similar. Amintindu-vă de ceea ce apreciați despre partenerul dvs., împărtășindu-vă reciproc mici aprecieri în mijlocul conflictului, puteți crea spațiul pentru cooperare.

Darren Hardy, în Efectul compus, a împărtășit impactul pe care l-a avut un an de urmărire a recunoștinței asupra calității căsătoriei sale:

„Aprecierea, recunoștința și intenția mea de a găsi cele mai bune din ea au fost ceva ce am ținut în inima și în ochii mei în fiecare zi. Acest lucru m-a determinat să apar altfel în căsătoria mea, ceea ce, desigur, a făcut-o să răspundă diferit la mine. În curând, am avut și mai multe lucruri de scris în jurnalul meu de Ziua Recunoștinței! ”

Poate fi mai dificil să vă reamintiți sau să vă exprimați mici aprecieri față de partenerul dvs. atunci când nu vedeți ochi-cu-ochi, dar există un moment în care merită mai mult efortul decât în ​​acele momente?

8. Apăsați butonul Pauză.

Când construiți o viață împreună, nu toate conflictele pot fi rezolvate într-o singură conversație, sau într-o zi sau chiar într-o săptămână. Viața reală are tendința de a-și arunca partea echitabilă de bile curbate, unele dintre ele destul de semnificative.

Uneori, este necesar să faceți un pas înapoi, să reexaminați, să reevaluați și să reevaluați înainte de a vă angaja din nou. Cu un angajament reciproc pentru rezolvarea problemelor, poate fi atât corect, cât și benefic să apăsați butonul de pauză.

De acord asupra unei perioade de timp pentru a programa conversația. Reflectă asupra sentimentelor tale, ia în considerare ceea ce auzi de la partenerul tău, medită la soluții noi înainte de a continua discuția.

A avea strategii solide de rezolvare a problemelor vă va ajuta să vă dezvoltați încredere și încredere în capacitatea dvs. de a rezolva conflictele în moduri care vă satisfac ambii.

Dacă ați fost împreună de ceva vreme, ați rezistat, fără îndoială, la câteva furtuni ca cuplu. Numai asta arată că sunteți în el pe termen lung. Când vă confruntați cu momente tensionate, este bine să vă reamintiți că faceți parte dintr-o echipă angajată să rămâneți împreună în vremuri bune și rele.

O relație satisfăcătoare merită să te lupți, indiferent de cât de furios te poți simți în acest moment. Conflictele vin și pleacă, dar viața ta va continua. Dacă păstrați conflictele în perspectivă, veți realiza cât de important este să rămâneți conectat și să cultivați intimitatea, mai degrabă decât distanța. Fă tot ce poți pentru a-ți proteja viitorul.

Uneori, acceptarea dezacordului și renunțarea la o problemă vor dezamorsa un dezacord. Alteori, poate fi necesar să faceți compromisuri pentru a găsi un punct comun. Căutați domenii pe care vă puteți pune de acord și lucrați împreună pentru a rezolva diferențele personale din viața voastră. Luați în considerare toate laturile ecuației și concentrați-vă pe ceea ce contează cu adevărat.

Păstrând mintea, corpul și spiritul conectate și liniile de comunicare deschise între dvs. în orice moment, veți avea o relație mai fericită și mai satisfăcătoare, care poate rezista oricărei furtuni și poate rezista testului timpului.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: 8 sfaturi pentru a vă conecta fizic cu partenerul dvs., chiar și atunci când sunteți furios.