Psihoterapia poate stimula imunitatea
Cercetătorii au efectuat o revizuire a 56 de studii clinice, reprezentând 4.060 de participanți care au urmărit modificările imunității în timp pe parcursul psihoterapiei. Scuturi, et. al, a analizat opt intervenții psihosociale diferite, cum ar fi TCC, terapia comportamentală, terapia cognitivă și psihoeducarea, precum și șapte markeri ai funcției sistemului imunitar, inclusiv inflamația, nivelurile de anticorpi, încărcătura virală și activitatea naturală a celulelor ucigașe.
Ei au descoperit că, în cadrul intervențiilor, a existat o asociere puternică cu funcția îmbunătățită a sistemului imunitar și care a persistat timp de cel puțin șase luni după tratament. Asocierile au fost cele mai semnificative pentru TCC sau intervenții combinate, dar, în ansamblu, toate tipurile de intervenție au oferit un anumit nivel de îmbunătățire a funcției sistemului imunitar. Principala soluție aici este că intervențiile psihoterapeutice au o varietate de efecte benefice asupra sistemului imunitar.
Există stigme de lungă durată atașate persoanelor care caută psihoterapie pentru sănătatea lor mentală. Înțelegerea numeroaselor beneficii poate contribui mult la combaterea acelor stigme și la comunicarea oamenilor că terapia poate ajuta pe oricine, chiar și pe cei fără o afecțiune de sănătate mintală diagnosticată.
Motivul pentru care psihoterapia, și în special TCC, ar putea avea un efect atât de direct asupra funcției imune nu a făcut parte din studiu, care a fost unul dintre dezavantajele sale. Dar evaluarea markerilor de inflamație oferă un indiciu cu privire la mecanismul care sta la baza jocului.
Inflamația a fost adesea legată de numeroase probleme de sănătate, inclusiv tulburări cognitive și mentale, de la demență la depresie. O recenzie a literaturii publicate în Frontiere în imunologie subliniază faptul că, deși mulți factori joacă un rol în dezvoltarea depresiei, au existat legături cu activarea inflamatorie crescută a sistemului imunitar, care afectează sistemul nervos central. Se observă că antidepresivele s-au dovedit a reduce inflamația, în timp ce nivelurile mai ridicate de inflamație pot reduce eficacitatea tratamentului.
Mai mult, în ceea ce privește funcția imună, inflamația face parte din mecanismul natural de apărare al corpului și joacă un rol în vindecare. Dar, atunci când intră în exces, atunci când problemele de sănătate încep să apară. Menținerea acestuia reglementată într-un mod care valorifică puterea inflamației fără a o lăsa să crească este o parte importantă a menținerii sănătății la fiecare nivel, spune Shields.
Rezultatele acestui studiu subliniază cât de multe probleme mentale și emoționale pot afecta reacțiile fiziologice și asta merge în ambele sensuri. De exemplu, vedem adesea persoane cu funcții imune compromise și probleme cronice de sănătate care se confruntă cu provocări de sănătate mintală. Abordarea sănătății fizice va avea un impact asupra bunăstării mintale și invers.
În plus, factorii stilului de viață pot juca, de asemenea, un rol. Abordarea dificultăților emoționale și mentale poate afecta, de asemenea, sistemul imunitar, inclusiv nivelurile de inflamație, deoarece ar putea determina schimbări de comportament. De exemplu, dacă cineva este împuternicit prin terapie, poate fi mai înclinat să facă modificări precum:
- Exercitarea mai mult
- Consumați alimente mai sănătoase
- Urmărirea mai multor interacțiuni sociale
- Crearea unui program de somn mai bun
- Implementarea strategiilor antistres
Toate aceste schimbări s-au arătat în cercetările anterioare că afectează funcția sistemului imunitar, în parte pentru că reduc inflamația, dar și pentru că îmbunătățesc sănătatea intestinului, un aspect major al bunăstării psihologice.
Totul este interconectat în ceea ce privește modul în care mintea și corpul tău răspund. În general, atunci când oamenii încep să se simtă mai bine mental, încep să implementeze comportamente care să le susțină sănătatea și care încep să se construiască unul pe celălalt. Este un ciclu de consolidare pozitiv care continuă. De exemplu, dacă începeți să vă exercitați mai mult, studiile sugerează că aveți tendința de a dormi mai bine. Când dormiți mai de calitate, acest lucru scade nivelul inflamației și îmbunătățește sănătatea intestinelor și, la rândul său, îmbunătățește starea de spirit și rezistența emoțională.
Toate aceste sisteme funcționează în tandem unul cu celălalt și începe cu mici modificări ale unor comportamente, împreună cu stabilirea unor obiective rezonabile. Ulterior, veți descoperi probabil că devine mai ușor să adoptați comportamente mai sănătoase de acolo. Primul pas al psihoterapiei ar putea fi lansarea necesară pentru a începe acest efect de ondulare.
Pentru mulți oameni, găsirea potrivirii corecte a metodei de psihoterapie poate dura ceva timp, răbdare și poate implica mai multe tipuri de terapii, cu o anumită frustrare normală pe parcurs. De exemplu, TCC poate fi asociată cu atenția, terapia comportamentală și medicamente. Este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale despre opțiunile potențiale care se aliniază nevoilor / stilului dvs. de viață și să nu renunțați niciodată până când nu găsiți terapia potrivită pentru dvs.
Referințe:
Shields, G.S., Spahr, C.M., și Slavich, G.M. (2020, 3 iunie). Intervenții psihosociale și funcția sistemului imunitar: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor clinice randomizate.Psihiatrie JAMA. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2020.0431
Lee, C.H. și Giuliani, F. (2019, 19 iulie). Rolul inflamației în depresie și oboseală.Frontiere în imunologie. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
