Semne ale tulburării de stres posttraumatic astăzi
PTSD poate fi cauzat de traume din copilărie, dezastre financiare, recesiune, pierderea locului de muncă, pierderea unui membru apropiat al relației din familie, divorț, pierderea locuinței, schimbarea bruscă a responsabilităților vieții, cum ar fi nevoia de a fi îngrijitorul principal al unui membru în vârstă al familiei, durere fizică și cronică, pierderea sănătății sau multe alte scenarii. Aceste schimbări haotice creează ceea ce neurologii explorează recent în creier, inclusiv atrofia cerebrală și pierderea substanței cenușii. Deci, conștientizarea simptomelor PTSD poate fi utilă pentru o persoană care se luptă să înțeleagă cum să caute tratament.
Aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome?
- Rătăcirea minții, lipsa concentrării, amintirea scăzută a memoriei, în special memoria pe termen scurt.
- Flip-flopping cu luarea deciziilor.
- Pierderea încrederii și încrederea în propriile instincte.
- Rămâneți la suprafață în loc să mergeți suficient de adânc, deoarece este prea dificil să urmați până la sfârșitul unui proces de gândire.
- Energie fizică limitată; simți-te epuizat chiar și după sarcini mici.
- Capacitate mentală limitată.
- Anxietate socială.
- Uneori neputând separa realitatea de imaginație.
- Începând ceva, dar nu reușind să-l termin.
- Trezindu-se des noaptea, somn potrivit.
- Letargie - fizică și / sau mentală.
- Deznădejde, disperare, depresie.
- Comportamentul de dependență ca formă de evadare.
- A face alegeri proaste care generează rușine în loc să faci alegeri bune pentru a o atenua.
- Trebuie să minți pe cineva pentru că nu vrei rușinea să spui că ești prea obosit, nu-ți amintești sau nu poți gândi suficient de profund acum.
- Confuzie cu privire la motivul pentru care vă confruntați cu această „ceață cerebrală” sau „șoc de coajă”.
- Lucrurile simple se simt laborioase și greu de trecut.
- Simțiți-vă ură de sine pentru că nu sunteți capabil să realizați ceea ce obișnuiați să faceți.
- Simțiți-vă că ați pierdut controlul și nu puteți decide lucrurile rapid sau deloc.
- Protecția excesivă a vieții personale și partajarea numai cu persoane sigure care nu te judecă.
- Simțind că ai trecut de la funcționarea normală la „modul de supraviețuire”.
- Neîncredere și suspiciune față de persoanele care prezintă comportamente sau personalități similare cu cele ale agresorului anterior, dacă trauma s-a datorat abuzului emoțional.
- Sensibilitate sporită la declanșatorii care amintesc trauma, de obicei legată de același abuz emoțional sau traumă care a fost experimentată.
Este foarte important să înțelegem că simțirea tulburărilor care apar simultan ca depresie și anxietate poate fi rezultatul PTSD, așa că, în loc să vă bazați rapid pe un clinician pentru a vă prescrie un antidepresiv, știți că există modalități mai bune de recuperare. Medicamentele servesc doar ca ajutor de bandă, suprimând zonele creierului și nu îl reconectează și nu îl vindecă. În unele cazuri, medicamentele sunt justificate, dar nu reprezintă o soluție pe termen lung și mulți terapeuți le consideră „soluția ușoară” în loc să-și încurajeze clienții să facă singuri lucrări de reparații cognitive.
Două abordări foarte reușite care s-au dovedit a ajuta la recuperarea traumei sunt tehnicile de auto-îngrijire și terapia cognitivă a comportamentului (TCC). Acestea se pot face singur după câteva ședințe cu un psihoterapeut bun care este familiarizat cu amândouă. În multe cazuri, recuperarea nu este imediată, mai ales dacă aveți de-a face cu un nivel constant sau în creștere de haos. Totuși, integrarea ambelor tactici de recuperare în viața ta va duce la îmbunătățiri semnificative ale capacității tale de a face față factorilor de stres. S-a demonstrat că îngrijirea de sine crește substanța cenușie din creier, echipând-o mai bine și întărind-o. TCC este un instrument extraordinar pentru a deveni conștient de sine și va ajuta la recuperarea creierului, deoarece schimbi modul în care gândești și răspunzi la factorii de stres. Te vei vedea recalibrând înapoi la ceea ce știi ca fiind mai „normal” pentru tine și chiar și mici schimbări în gândire aduc o mare ușurare.
