Bucuriile singurătății și puterea tăcerii

Lumea noastră este un loc aglomerat în aceste zile. Există agitație oriunde te întorci. Și, pentru mulți, va deveni mai ocupat doar acum, când suntem în sezonul de vacanță. Există petreceri de lucru și întâlniri de familie, defilări, concerte, schimburi de cookie-uri, iar lista continuă.

Chiar și atunci când nu ești fizic alături de oameni, poate fi dificil să găsești singurătate și liniște. Cu tehnologia modernă, putem rămâne conectați la ceilalți la orice oră a zilei. Prin simpla conectare la rețelele sociale, putem avea sute de „prieteni” la îndemână și o mulțime de moduri de a ne conecta și cu străini. Dar, chiar de asta avem nevoie?

Bucuria singurătății

Solitudinea nu este un cuvânt pe care îl auzim folosit foarte des în lumea modernă. Definiția conform dictionary.com este, „starea de a fi sau de a trăi singur; izolare; îndepărtarea de locuințe; absența activității umane; un loc singuratic, fără frecvență ”.

Când citiți acea definiție, s-ar putea să credeți că singurătatea este un lucru rău. Societatea ne instruiește să credem că ar trebui să fim întotdeauna conectați la ceilalți și că a fi singuri este rău. Dar există o mulțime de bucurie care poate proveni din singurătatea intenționată.

Beneficiile singurătății

De fapt, există multe beneficii pentru singurătate în viața ta.

• Experimentezi o creativitate sporită. Atunci când ești capabil să scapi de „zgomotul” vieții și de opiniile celorlalți, ești capabil să te bagi în sinele tău interior. Acest lucru vă permite să vă conectați cu voi înșivă și să vă procesați ideile. Poate scoate la iveală un nivel de creativitate pe care cel mai probabil nu l-ați experimenta dacă nu vă luați niciodată timpul pentru a fi singur.
• Află mai multe despre tine.Când ești întotdeauna în preajma altor persoane, este ușor să îți faci preferințele preferințe. Cu cât petreci mai mult timp cu cineva, cu atât este mai ușor să devii ca ei. De aceea, este important să aveți timp singur cu voi înșivă, astfel încât să puteți rămâne în legătură cu cine sunteți, ce credeți și ce vă place. Deciziile pe care le luați atunci când sunteți singur nu vor fi la fel de ușor influențate de alte persoane din viața voastră.
• Mintea ta are șanse să se odihnească.Când ești cu alții, trebuie să fii „activ” în mod constant. Poate fi epuizant, dar dacă ești obișnuit să fii mereu cu alții, nici măcar nu vei observa cât de obosit te face de fapt. Solitudinea îți oferă mintea o șansă de relaxare și repornire.
• Îți apreciezi mai mult relațiile.Există ceva adevăr în vechea zicală: „Absența face ca inima să devină mai plăcută”. Atunci când sunteți mai bine în legătură cu voi înșivă, vă face mai bine și pentru cei cu care aveți o relație. Și, dacă sunteți obișnuiți să fiți mereu împreună, puțin timp singur vă poate aminti cât de mult vă bucurați de timpul petrecut cu acea persoană.

Puterea tăcerii

Gândiți-vă un minut la cum sună tăcerea completă. Imaginați-vă că vă aflați în mijlocul unui câmp larg deschis într-o zi în care nu există vânt sau chiar vânt ușor care să sufle iarba. Sunteți atât de departe de societate încât nu puteți auzi o mașină, o voce, o notificare prin telefon și nu există avioane deasupra capului. Este complet și complet tăcut.

Nu cred că ne dăm seama cât de zgomotoasă este lumea noastră. Suntem obișnuiți ca telefoanele noastre să scoată zgomote, televizorul să fie pornit și să auzim mașina vecinului când trage în aleea lor. Chiar dacă suntem singuri acasă, există zgomote care ne pot distrage atenția. Nu mulți dintre noi trăim într-un loc așa cum am descris mai sus, unde putem experimenta tăcerea completă, dar există încă o mulțime de modalități de a găsi tăcerea în viața noastră de zi cu zi și există multă putere în a face acest lucru.

Am atins puțin ceea ce face ca tăcerea să fie atât de puternică deasupra, deoarece singurătatea și tăcerea merg adesea mână în mână. Tăcerea din lumea exterioară vă permite să atingeți baza cu voi în interior. Vă oferă șansa de a vă auzi gândurile interioare și de a nu fi distras de la propriile dorințe. Tăcerea vă permite să experimentați un nivel mai profund de gândire. Când știi că nu există o altă persoană care să întrerupă sau un mesaj text care va intra, îți poți permite mintea să gândească la un nivel mai profund.

Tăcerea vă permite, de asemenea, să luați legătura cu corpul și sănătatea dumneavoastră. Când închideți zgomotul lumii din jur, puteți începe să „auziți” ce se întâmplă în interiorul vostru. Veți putea observa cum evenimentele vă afectează sănătatea mintală și sănătatea fizică.

Cum să găsești singurătatea și tăcerea în lumea modernă

Găsirea timpului pentru a scăpa singur și pentru a experimenta singurătatea și tăcerea s-ar putea simți imposibil în această lume aglomerată, dar dacă ești intenționat, se poate face. Dacă programul și bugetul vă permit, puteți pleca singur pentru un weekend într-o destinație liniștită. Dar există și alte modalități prin care puteți experimenta acest lucru în porțiuni mai mici:

• Faceți drumeții singur într-un parc local. Căutați un loc liniștit departe de ceilalți pentru a sta singur o vreme. Puteți chiar să petreceți puțin timp practicând meditația mindfulness în timp ce sunteți plecat.
• Treziți-vă cu o oră mai devreme sau stați cu o oră mai târziu decât ceilalți membri ai casei dvs. Dacă locuiți într-o casă plină sau aveți copii care depind de dvs. în fiecare zi, este greu să scăpați. Căutați timp cu ceilalți dormiți, încât să puteți fi treaz, singur și să stați în tăcere.
• Petreceți-vă singur pauza de masă.Dacă lucrați într-un spațiu de birouri aglomerat, poate fi dificil să găsiți un loc unde să stați singur. Luați în considerare luarea pauzei de prânz în mașină în zilele frumoase. Poți să stai în tăcere și să scapi de agitația biroului și să recâștigi liniștea interioară înainte de a te întoarce pentru a termina ziua.
• Mergeți într-o retragere.Acesta nu este un lucru pe care l-ați face zilnic, dar luați în considerare să faceți o singură retragere anuală și silențioasă. Există multe dintre care puteți alege în întreaga țară.

Studiile au constatat că cei care se simt confortabil să fie singuri cu ei înșiși în tăcere sunt mai fericiți în general și au o sănătate mintală mai bună. Aceasta este o abilitate învățată care s-ar putea să nu-ți vină cu ușurință, chiar dacă pare că ar trebui. Dacă aveți întrebări sau găsiți că vă luptați cu gândurile interioare atunci când sunteți singur, contactați un terapeut local pentru a ajunge la rădăcina problemei.