Femeile pot beneficia mai mult de exerciții fizice după menopauză

Noi cercetări arată că femeile aflate în postmenopauză beneficiază mai mult de exerciții fizice decât femeile premenopauzale atunci când vine vorba de îmbunătățirea compoziției corpului.

Anchetatorii de la Universitatea din Massachusetts Amherst și-au prezentat concluziile la începutul acestei luni la reuniunea anuală din 2015 a Societății nord-americane pentru menopauză (NAMS).

Compoziția corpului este proporția relativă de grăsime, os, apă și mușchi din corpul uman. Deoarece mușchiul ocupă mai puțin spațiu în corp decât grăsimea, compoziția corpului determină slăbiciunea.

Deși femeile aflate în postmenopauză răspund mai bine la exerciții fizice, din păcate, ele încep într-un loc mai dificil. Adică, cercetătorii au descoperit că femeile aflate în postmenopauză au, în medie, un indice de masă corporală (IMC) semnificativ mai mare, circumferința taliei și un procent de grăsime corporală.

Pentru mulți, aceasta nu este o veste grozavă, deoarece este general acceptat faptul că femeile tind să se îngrașe pe măsură ce trec prin menopauză. Partea încurajatoare a studiului este însă că femeile aflate în postmenopauză pot avea mai mult control asupra compoziției corpului lor decât omologii lor premenopauzali.

De fapt, femeile aflate în postmenopauză își pot îmbunătăți compoziția corpului prin activitate fizică ușoară, cum ar fi mersul ocazional sau munca în curte.

Un total de 630 de femei în premenopauză și 274 de femei în postmenopauză au participat la studiu. Accelerometrele au fost folosite pentru a estima cantitatea de timp petrecut în diferite forme de activitate fizică și perioade sedentare.

S-a constatat că femeile în vârstă aflate în postmenopauză nu erau la fel de active și se mișcau mai puțin decât femeile aflate în premenopauză. În consecință, au experimentat mai mult timp sedentar decât femeile premenopauzale.

De asemenea, după cum era de așteptat, mișcarea totală mai mare și activitatea fizică, împreună cu un comportament sedentar mai scăzut, au fost asociate cu un IMC mai mic, circumferința taliei și un procent de grăsime corporală - dar nu în aceeași măsură în ambele grupuri.

„În general, pentru fiecare măsură a compoziției corpului, am constatat că activitatea fizică ușoară a avut un impact mai mare în postmenopauză în comparație cu femeile aflate în premenopauză”, spune dr. Lisa Troy, autorul principal de la Universitatea din Massachusetts.

In plus, am constatat ca comportamentul sedentar a fost mai puternic asociat cu circumferinta taliei la femeile aflate in postmenopauza. Acesta este un mesaj important de sănătate publică, deoarece, pe măsură ce femeile trec prin menopauză, modificările fiziologice pot reduce motivația femeii de a exercita. Ceea ce am găsit în studiul nostru sugerează că a face chiar și puțin exercițiu poate face o mare diferență în compoziția corpului. ”

Dr. Wulf Utian, director executiv al NAMS, subliniază că acest studiu oferă informații valoroase pentru medicii care îi consiliază pe pacienții lor de vârstă mijlocie cu privire la gestionarea greutății.

„Exercițiile fizice regulate au atât de multe beneficii pentru femeile de toate vârstele, de la furnizarea de energie mai mare și mobilitate mai mare până la contribuția la construirea densității osoase”, a spus Utian.

Acest studiu sugerează, totuși, pentru femeile aflate în postmenopauză, gestionarea greutății poate fi îmbunătățită cu o varietate de activități fizice.

Sursa: The North America Menopause Society / EurekAlert