Compasiune conștientă pentru problemele legate de fertilitate: antidotul pentru suferință
Este de natură umană să întrebi „De ce?” - mai ales atunci când se confruntă cu sentimente de profundă incertitudine și senzație de control.
Mintea noastră este puternică și adesea ne păcălește să credem că, dacă descoperim răspunsurile la toate „de ce”, ne vom ușura cumva durerea, creând un tampon împotriva apelor durerii care atât de des cresc în acest timp vulnerabil.
Așa a fost cazul Renee. După ce a avut un copil în vârstă de 20 de ani, a presupus că extinderea familiei sale nu ar fi o problemă. A fost surprinsă și șocată când corpul ei nu a cooperat. După ani de încercări de a concepe, ea a solicitat sfatul medicilor și endocrinologilor în reproducere doar pentru a i se spune că infertilitatea ei este „inexplicabilă”. Auzind aceste vești, ea a simțit că trupul i-a fost rupt și că asta era cumva vina ei. Chiar și mai supărător, nimeni nu i-a putut spune „de ce”.
La fel ca Renee, pentru atât de multe femei, provocările privind fertilitatea reprezintă o criză de sănătate, nu numai a corpului, ci și a sufletului. Pentru mulți dintre noi, ne gândim la întemeierea unei familii drept dreptul nostru la naștere, un eveniment natural în cursul vieții noastre. Când această credință este contestată, putem fi copleșiți de sentimente de confuzie, dezamăgire și eșec. Aceste sentimente puternice duc adesea la gânduri automate, judecătorești despre noi înșine, fracturând legătura dintre capul nostru și inima noastră.
Există vești bune: la fel cum mintea noastră joacă un rol activ în suferința noastră, ele pot juca și un rol activ în vindecarea noastră. Putem cultiva acest proces prin învățarea și practicarea abilităților de viață ale mindfulness. Mindfulness înseamnă conștientizare moment-la-moment, fără judecată. Acesta este cultivat prin rafinarea capacității noastre de a acorda atenție, în mod intenționat, în momentul prezent, și apoi susținerea acelei atenții în timp cât de bine putem. Prin acest proces devenim mai în contact cu viața noastră pe măsură ce se desfășoară. Dovedită clinic pentru a reduce simptomele de stres, anxietate și depresie, atenția este folosită pentru a ajuta persoanele și cuplurile care se luptă cu provocările de fertilitate.
Mindfulness aduce la infertilitate un cadru puternic pentru a observa orice facem în fiecare moment. Ne permite să vedem trecutul vălului gândurilor și sentimentelor noastre automate. Observând întregul câmp al experienței noastre, devenim mai conștienți și acest lucru duce la o actualitate mai profundă. Putem cultiva această conștientizare întorcându-ne spre interior și concentrându-ne pe respirație. Începând de unde suntem, putem respira prin inimă și prin burta. Dacă mințile noastre rătăcesc (ceea ce ar putea), putem observa ce vine și apoi ne putem întoarce la respirație.
Prin practica susținută, mindfulness devine un mare aliat și combate gândirea miopă cauzată adesea de un diagnostic de infertilitate. În loc să vedem lucrurile în astfel de termeni bimodali de „toate bune sau„ toate rele ”, învățăm să apreciem spațiul dintre acestea, acordând atenție oricărui lucru care apare din moment în moment.
Când încetinim și acordăm cu adevărat atenție, naștem poveștile care se plasează pe experiențele noastre, una după alta. Aflăm despre propriile noastre atașamente, doruri, pierderi și dezamăgiri. Indiferent de ceea ce ne-am atașat în trecut, atenția oferă posibilitatea de a începe din nou. Prin practica susținută, ea recalifică mintea, punând terenul fertil pentru compasiune, un antidot natural pentru suferință.
Uneori atașăm o narațiune intergenerațională în jurul fertilității noastre. Poate că străbunica, bunica și mama noastră au rămas însărcinate cu ușurință și, după ce am auzit în mod repetat aceste povești, suntem siguri că și asta va fi calea noastră. Când narațiunea fertilității nu se desfășoară așa cum am spus istoric, judecata izbucnește. Prea des ne batem, convinși că trebuie să facem ceva greșit și că suntem cumva inadecvați sau rupți.
O formă de atenție este meditația Metta. Metta înseamnă bunătate iubitoare. Repetând cuvinte și fraze, meditația Metta oferă acțiuni iubitoare și amabile pentru noi înșine, pentru alte ființe din viața noastră, precum și pentru univers. Meditația Metta poate calma cele mai profunde griji și temeri, oferind un sentiment reînnoit de bunăstare. Putem începe cu patru fraze simple:
Fie ca să fii fericit.
Să fii sănătos.
Să fii liber.
Să te iubești necondiționat, așa cum ești.
Prin meditația Metta, ne putem întoarce spre interior, reconectându-ne cu un sentiment de bunătate pentru noi înșine. Compasiunea naște generozitate și acceptare și oferă o lentilă mai largă prin care să ne vedem experiențele. Meditația Metta ne permite să „fim” cu noi înșine, la fel cum suntem. Muzica este cea care calmează vocile critice care ne spiralează prin minte.
Când ne onorăm experiențele din moment în moment, ceea ce odinioară era de neconceput devine adesea tolerabil. Ne dăm seama că totul este temporar, inclusiv suferința noastră. Și prin simpla observare, temerile noastre se micșorează, inimile noastre se extind și empatia crește. Prin această practică, de nenumărate ori, ne conectăm cu un nou simț al nostru. Întruchipând bunătatea și inima, ne dăm seama că poveștile noastre sunt doar poveștile noastre, narațiuni în continuă evoluție, fiind create un cuvânt și un moment la rând.
