Puteți folosi refuzul pentru a face față anxietății în condițiile dvs.?
Vă amintiți acele vechi desene animate Road Runner în care Wile E. Coyote ar fugi accidental de pe o stâncă? Și ar fi petrecut câteva secunde suspendat în aer, tamponând tentativ nimicul de dedesubt cu degetul de la picioare, ca și când ar vrea să se liniștească că pământul era încă sub el? În calitate de spectatori, știm cu toții că al doilea Wile privește în jos și confirmă realitatea situației sale - va cădea în pragul pierderii sale.
Ființele umane fac același lucru tot timpul. Ne aducem în situații îngrozitoare, ne înconjurăm de stres și emoții anxioase, dar găsim modalități de a întârzia inevitabilul - ne forțăm să NU privim în jos - astfel încât să putem petrece câteva secunde mergând pe aer înainte ca universul să ne amintească că gravitația există, de fapt, există.
5 semne că sunteți un „gânditor excesiv” (și vă face să vă supărați)
ACEASTA este puterea negării.
Și abilitatea unică a negării de a-i ajuta pe oameni să se oprească din cădere într-un abis ar putea fi de fapt un lucru bun, potrivit Dr. Holly Parker în noua ei carte, Când mușcă realitatea: cum ajută negarea și ce să faci când doare.
Asta e corect. În ciuda a ceea ce ați auzit, negarea nu este deloc rea.
Când vă gândiți la asta, negarea este o parte imensă a experienței umane.
De fapt, s-ar putea să fie cea mai umană parte a experienței noastre, pentru că este ceva ce fac doar oamenii.
Nu veți vedea vreodată un câine care se preface că nu-i este foame când este o friptură în față sau o pisică care se comportă ca și cum nu ar vrea să intre înăuntru când plouă. Negarea a ceea ce se întâmplă cu adevărat în jurul nostru pare a fi ceva care este singular ființelor umane.
Oamenii pot deveni creativi în încercările lor de a pretinde că adevărul este chiar în fața lor nu este adevărat - și unii oameni sunt cu adevărat, într-adevăr bun la asta. Ai putea spune chiar că sunt câțiva oameni experți cu privire la arta „de a se sustrage celor nedorite”.
Dar sunt acei oameni mai fericiți din cauza asta?
Ei bine, așa cum am aflat în timpul citirii mele deschise Când Realitatea mușcă, ar putea fi.
Iată cum negarea ne poate face mai sănătoși și mai fericiți ...
În cartea ei, Parker vorbește despre experiențele de zi cu zi cu negare pe care le cunoaștem cu toții. Ignorați facturile care se acumulează până întârzie? Da. Te simți trist, dar nu încerci niciodată să schimbi ceva? Verifica! Neagă că nu te simți bine până când corpul tău nu aruncă prosopul? Am fost cu toții acolo.
Conform Când Realitatea mușcă, negarea ne permite să ne „formăm” conștiința în sus sau în jos până unde trebuie să fim emoționali în acele momente de zi cu zi.
Acest lucru oferă oamenilor o oportunitate unică - opțiunea de a face un pas înapoi mental și de a rezolva problema mai târziu în timpul nostru, deoarece există momente în viață în care pur și simplu „nici nu putem”. Și sunt momente când trebuie să ne confruntăm cu anxietatea în propriile condiții.
Negarea este un factor cheie în capacitatea noastră de a aborda lumea din jurul nostru - este ca un filtru emoțional - și este de fapt destul de cool, deoarece negarea poate proteja din ceea ce nu putem rezolva în acest moment.
De exemplu, am văzut cu toții filme în care personajul principal este luat din lumea lor obișnuită și se află împins în Oz, Narnia sau în alt peisaj fantastic. Adesea, prima reacție a acestor personaje este de a nega noua lor realitate. „Ah, acesta trebuie să fie un vis.”
Negarea le permite să evite panica de a face cu vrăjitoarele, dragonii și animalele vorbitoare suficient de mult timp pentru a le permite să se acomodeze încet în noul lor mediu, fără a-și inunda creierul cu anxietate și groază.
Ar putea fi frustrant pentru telespectatorii de acasă, pentru că știm că este o adevărată vrăjitoare, dar, pentru persoana care se confruntă cu adversitatea, faptul că are acea zonă tampon de negare îi permite să navigheze în realitatea lor înfricoșătoare, mai degrabă decât să închidă complet.
În Când Realitatea mușcă, Parker explică faptul că acest comportament este normal și că ființele umane folosesc negarea ca instrument pentru a face față atât lucrurilor rele, cât și celor bune.
Am discutat deja despre rău - negarea ne împiedică să ne dăm seama că am căzut de pe o stâncă, că facturile sunt datorate sau că nu mai suntem în Kansas. Dar negarea poate face și lucrurile bune să se simtă și mai bine.
Mulțumirea întârziată este o formă de negare. Atunci, ființele umane evită să învețe adevărul despre ceva - cum arată, cum se simte - pentru a-și amâna plăcerea să se termine în cele din urmă.
Diferențele majore dintre anxietate și depresie
Îi separăm pe viitorii soți în ziua nunții lor, așa că nu se vor vedea până când nu vor merge pe culoar. Refuzăm să auzim spoilere despre emisiunea pe care dorim să o urmărim. Așteptăm să aflăm genul unui copil până când acesta se naște pentru a-și face nașterea și mai dramatică.
Negarea nu numai că ne poate proteja de adevăruri dureroase până când nu suntem gata să le facem față, dar poate face ca lucrurile bune să dureze mai mult.
Negarea poate, în vremuri bune și rele, să ne facă să simțim că posibilitățile sunt nelimitate. Că lumea este puțin mai magică decât ar putea fi cu adevărat sau că avem mai multe uși deschise pentru noi decât ne-am fi imaginat vreodată.
Și, indiferent dacă este adevărat sau nu, negarea ne poate oferi sprijinul emoțional de care avem nevoie pentru a ne împiedica să trecem în disperare și să ne punem în picioare, căutând noi modalități de a merge mai departe - chiar dacă există de fapt nu este o stâncă mai jos de noi.
Am început să citesc Când Realitatea mușcă complet sceptic că negarea ar putea fi o emoție sănătoasă, dar acum sunt un total convertit. Uneori, cu toții trebuie să ignorăm ceea ce ne spune realitatea și să mergem mai departe pe propriile noastre căi, în bine sau în rău. Dacă nu sunteți sigur de puterea de răscumpărare a negării, ridicați o copie a Când Realitatea mușcă și vezi singur.
Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Modul fascinant Oamenii puternici din punct de vedere emoțional evită anxietatea și stresul.
(NOTĂ: Psych Central nu este în niciun fel afiliat la Când Realitatea mușcă: Cum ajută negarea și ce trebuie să faci când doare și nu face bani dacă achiziționezi cartea.)
