Evitați aceste 5 capcane care vă pot distruge bunele obiceiuri
Când încercăm să ne stăpânim obiceiurile, este important să fim conștienți de justificările sau argumentele pe care le invocăm uneori care interferează cu păstrarea unui obicei bun.
Se strecoară atât de ușor și de repede, încât poate fi greu să le observi.
Fii atent la aceste cinci linii populare de gânduri:
1. Gândindu-mă: „Ei bine, acum că m-am strecurat și mi-am rupt bunul meu obicei, aș putea la fel de bine să merg până la capăt”.
Îmi amintesc: „O poticnire poate împiedica căderea”. Datorită fenomenului colorat numit „ce naiba”, o poticnire minoră devine adesea o cădere majoră; odată ce un comportament bun este rupt, ne comportăm de parcă nu contează dacă este rupt puțin sau foarte mult. „Nu am făcut nicio treabă în această dimineață, așa că ce naiba, îmi voi lua restul săptămânii libere și voi începe luni.” „Mi-a fost dor de cursul meu de yoga în vacanța de primăvară, așa că ce naiba, o să încep din nou toamna.” Este important să încerci să eșuezi mic, nu mare.
2. Gândindu-mă: „Dacă mă băt cu adevărat atunci când îmi rup un obicei bun, voi face o treabă mai bună să mă țin de el”.
Deși unii oameni presupun că sentimentele puternice de vinovăție sau rușine acționează ca măsuri de protecție pentru a ajuta oamenii să rămână la obiceiuri bune,opus este adevarat. Oamenii care simt mai puțină vinovăție și care manifestă compasiune față de ei înșiși în fața eșecului sunt mai capabili să recâștige autocontrolul, în timp ce oamenii care se simt profund vinovați și plini de auto-vinovăție se luptă mai mult.
3. Gândindu-mă: „Sigur, nu mă țin de obiceiul menit să mă mențină productiv, ci uite cât de ocupat sunt”.
Munca este una dintre cele mai periculoase forme de amânare.
4. Gândindu-mă: „Bineînțeles că, de obicei, mă țin de obiceiurile mele bune, dar în această situație nu pot fi de așteptat să o mențin”.
Suntem cu toții adulți și putem face cu grijă excepții de la obiceiurile noastre bune, dar, din păcate, totul contează. Lacune precum „Este ziua mea de naștere”, „Sunt bolnav”, „Este weekendul”, „Merit”, „Am fost atât de bun”, „Tu trăiești doar o dată”, sunt lacune, menite să ne scuze din responsabilitate. Dar nimic nu este în afara grilei. Nimic nu rămâne în Vegas.
5. Gândindu-mă: „Îmi place atât de mult bunul meu obicei și primesc atât de multă satisfacție, încât acum este în regulă să rup acest obicei”.
Un punct de pericol în formarea obiceiurilor este convingerea că un obicei a devenit atât de înrădăcinat încât îl putem încălca în siguranță: „Îmi plac atât de mult ședințele mele de scriere de dimineață, nu le-aș renunța niciodată”, „Am încetat să mănânc cereale doi ani acum, așa că acum este în regulă să o mănânc. ” Din păcate, chiar și obiceiurile de lungă durată pot fi mai fragile decât par, deci merită să nu te mulțumești.
Ce mi-a fost dor? Anunță-mă în secțiunea de comentarii.
După cum am menționat anterior, cartea mea viitoare, Better Than Before, descrie multiplele strategii pe care le putem exploata pentru a ne schimba obiceiurile. Habits-cel mai fascinant subiect vreodată. Pentru a precomanda cartea, faceți clic aici. (Precomenzile dau un impuls real unei cărți, așa că dacă sunteți înclinați să cumpărați cartea, euîntr-adevăr apreciați-l dacă îl precomandați.)
