Recunoașterea diferenței dintre sensibil și reactiv
A fi om înseamnă a fi sensibil la oamenii din jurul nostru. După cum sugerează teoria atașamentului, suntem pregătiți să dorim relații sigure și grijulii, astfel încât să ne putem relaxa într-un sentiment de conectivitate.
Când cineva important pentru noi rostește cuvinte critice sau disprețuitoare, doare. Sistemul nostru nervos sensibil experimentează răspunsul de luptă, fugă, îngheț atunci când există o amenințare reală sau imaginată pentru bunăstarea și siguranța noastră.
Să ni se spună că suntem prea sensibili este o judecată rușinoasă despre noi. Atunci nu numai că simțim orice rău sau tristețe care decurge din cuvintele sau acțiunile unei persoane, dar există și durerea suplimentară a auzirii că ceva nu este în regulă cu noi pentru că avem astfel de sentimente. Dacă ne încredem că suntem deficienți sau defecți pentru că suntem sensibili, atunci suferința noastră se înmulțește.
Nevoia de limite
Nu avem control asupra proclamațiilor rușinoase ale oamenilor despre noi, dar avem multă influență asupra modului în care răspundem la atacurile altora. Dacă putem afirma că este în regulă să fii o persoană sensibilă, atunci putem recunoaște că părerea lor despre noi spune mai multe despre ei decât noi.
Când cineva susține că suntem prea sensibili, ne putem aminti următoarele:
- Nu este nimic în neregulă în a fi sensibil.
- A fi sensibil nu este un lucru rău. De fapt, există lucruri bune despre a fi sensibil. Înseamnă că suntem în viață.
- Poate că persoana care te critică este mai sensibilă decât își dă seama. Poate că sunt reticenți să-și recunoască propria vulnerabilitate.
Avem nevoie de granițe solide cu oameni care ar putea să ne judece sau să ne rușineze. Cultivarea unei granițe interne ne permite să ne cunoaștem și să ne afirmăm, indiferent de modul în care suntem tratați.
Așa cum este exprimat în Inima autentică:
Până când nu veți învăța să vă distingeți propria realitate de cea a altora, veți rămâne dureros înfășurat în relațiile voastre - poate fără să fiți conștienți de faptul că v-ați lăsat să pălească în uitare ... Simțul vostru de sine devine umbrit de modul în care ceilalți vă tratează sau vă privesc ... Granițele te mențin dezamăgit într-un mod care susține creșterea sănătoasă a iubirii și a intimității.
Sensibil versus reactiv
Există o diferență importantă între a fi sensibil și a fi reactiv. A fi sensibil în mod sensibil la viață este o calitate pozitivă. Trăim cu o inimă deschisă, accesibilă. Suntem afectați de mediul în care facem parte. Dar acest lucru este mult diferit de reacția genunchii care se întâmplă atunci când suntem declanșați.
De exemplu, dacă partenerul nostru pare să se uite la alt bărbat sau femeie, am putea fi convinși că au cedat la o transă de atracție. Poate că suntem corecți, dar este, de asemenea, foarte posibil să fim într-un mod reactiv bazat pe istoricul nostru anterior. Dacă am fi avut un partener care s-a rătăcit sau un părinte care a avut o aventură, am putea privi lumea printr-un obiectiv temător de a fi trădat. În loc să recunoaștem pur și simplu că partenerul nostru a observat pe cineva, ne simțim amenințați.
În acest caz, suntem sensibili la o posibilă respingere. Experimentăm o sensibilitate reactivă bazată pe o istorie dureroasă.
Nu este nimic în neregulă să fii sensibil într-un mod reactiv. Dar s-ar putea să ne cuvine să fim atenți la acest loc interior tandru și să-i dăm ceva dragoste. Poate că ne putem pune brațul în jurul durerii sau fricii - sau să fim alături de el în același mod în care am fi blânzi cu un copil sau un animal de companie rănit.
Asistența ușoară la locuri reactive este o modalitate de a ne liniști atunci când suntem declanșați. Metode precum concentrarea și experiența somatică ne pot ajuta să vindecăm sentimentele rănite și traumele vechi.
Pe măsură ce dezvoltăm o atenție spațioasă în jurul reacțiilor noastre automate, avem tendința de a reacționa mai puțin. Ne surprindem reacțiile într-un moment mai devreme și ne dăm seama mai clar de unde provin. O parte importantă a creșterii personale este recunoașterea momentului în care rănile vechi sunt reactivate și angajarea cu ele într-un mod priceput, astfel încât acestea să se poată vindeca treptat. Lucrul cu un terapeut calificat poate ajuta acest proces.
Pe măsură ce rănile vechi se vindecă, suntem mai capabili să trăim și să iubim cu o deschidere a ființei. Devenim mai sensibil sensibilizați la oameni și la viață. Cuvintele dureroase ne pot înțepa inima sensibilă, dar avem resurse interioare pentru a face față insultelor lumii.
Ne putem permite să fim mai sensibili pe măsură ce dezvoltăm forța interioară pentru a ne onora așa cum suntem, inclusiv rănile și sensibilitățile noastre. Atunci nu le permitem altora să submineze natura blândă a cine suntem și integritatea ființei noastre tandre.
Vă rugăm să luați în considerare faptul că vă place pagina mea de Facebook
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
