Stresul banilor: 6 pași pentru combaterea anxietății financiare

Începeți cu aceste strategii și veți fi în drum spre o perspectivă mai sănătoasă.

Millennials și Gen-Zers sunt stresați în legătură cu banii și au o mulțime de neliniște față de finanțele personale. De ce? Este un produs al lumii în care au crescut.

Ei și-au văzut părinții luptându-se în timpul Marii Recesiuni. Sunt expuși în mod constant la mesaje politice toxice și economisirea banilor pare imposibilă.

Se compară cu colegii de pe rețelele de socializare care par să aibă totul, dar ascund datoriile cardului de credit pe care le suportă pentru a-și finanța vacanțele și stilurile de viață pline de farmec.

Pe lângă toate acestea, acestea sunt blocate cu o medie de 28.650 USD în datorii studențești. Este suficient să oferiți oricui anxietate în legătură cu cheltuielile, economisirea și câștigarea de bani.

Dacă vă luptați, am vești bune: am văzut direct că următoarele strategii de coping vă pot ajuta să vă reduceți anxietățile financiare.

Iată 6 strategii sigure pentru a depăși stresul și anxietatea față de bani.

1. Identificați factorii declanșatori stresanți.

Ciclul de știri de 24 de ore poate fi copleșitor. Dacă ascultarea rapoartelor bursiere în timpul deplasării vă face să lucrați, încercați să ascultați un podcast relaxant.

Dacă a vorbi cu părinții tăi se transformă întotdeauna într-o conversație stresantă cu privire la achitarea datoriilor tale, spune-le că ai nevoie să arunce subiectul respectiv.

Aflați să vă identificați propriii factori de stres financiar și evitați-i ori de câte ori puteți.

Cum să comunicați cu partenerul dvs. când sunteți supărat de obiceiurile lor de cheltuieli

2. Construiți imunitate la stresul cronic.

Totuși, nu puteți evita întotdeauna declanșatoarele, deci este important să găsiți activități calmante care să funcționeze pentru dvs.

Pentru unii, asta ar putea fi meditarea, practicarea yoga sau plimbarea. Alții ar putea prefera să citească un roman sau să scrie într-un jurnal.

Dacă poți găsi hobby-uri care te lasă să te simți mai centrat și mai puțin reactiv, poți apela la ele atât înainte, cât și după ce te întâlnești cu factorii declanșatori pentru a contribui la construirea imunității la stres în timp.

3. Sprijină-te pe comunitatea ta.

Aproximativ 40 de milioane de adulți se confruntă cu tulburări de anxietate în fiecare an - nu sunteți singuri.

Și nici tu nu ești singur în viață. Contactați prietenii sau membrii familiei care vă au spatele, cu care puteți vorbi fără teamă de judecată.

Adesea, veți descoperi lucruri despre dvs. și vă veți procesa sentimentele în timp ce vorbiți cu aliați de încredere, așa că lucrați pentru a rămâne conectat și a promova conversații valoroase.

4. Regândiți-vă mesajele cu bani.

Credințele tale despre bani au început să se producă încă din copilărie.

Ceva pe care l-am interiorizat devreme a fost că ar trebui să economisesc întotdeauna pentru o zi ploioasă. Dar, în mintea mea, nu a plouat niciodată suficient de tare pentru a merita folosirea acestor economii.

Fondurile pentru zilele ploioase conțin de obicei până la 2.500 de dolari și sunt menite să ușureze anxietatea, dar nu mi-am dat niciodată permisiunea de a-mi folosi economiile în vremuri dificile.

Când am reformulat acest mesaj către „Salvați întotdeauna pentru o zi ploioasă și folosiți acei bani când plouă”, acordându-mi permisiunea, mi-a scăzut anxietatea.

5. Găsește-ți sentimentul de securitate dincolo de bani.

Banii sunt un instrument important. Este modul în care plătești chiria, cumperi mâncare și îți îngrijești nevoile zilnice.

Dar banii nu sunt singura formă de securitate.

Luați în considerare talentele care vă vor permite să găsiți un alt loc de muncă, rețeaua dvs. de contacte profesionale care vă pot ajuta atunci când vremurile se îngreunează și resursele pe care le-ați folosit în timpul ultimului dvs. patch. Niciuna dintre acestea nu este monetară, dar sunt la fel de valoroase ca și banii în bancă.

5 motive pentru care este atât de important să fii stabil din punct de vedere financiar înainte de a începe o relație serioasă (sau să te căsătorești!)

6. Moderați-vă cheltuielile.

Acest ultim sfat este esențial: trebuie să creați un fond de urgență care să vă acopere nevoile timp de cel puțin trei până la șase luni, în cazul unui eșec financiar pe termen scurt. Și singura modalitate este să cheltuiți mai puțin decât câștigați.

Durerea pe termen scurt a economisirii în loc de cheltuieli va depăși durerea pe termen lung a incapacității de a suporta o furtună financiară.

Adulții tineri se confruntă cu o presiune socială și monetară extraordinară. Dar în munca mea, am folosit tehnici ca acestea pentru a ajuta clienții să-și reducă anxietatea, analizându-și comportamentele și ideile despre bani.

Începeți cu aceste strategii și veți fi în drum spre o perspectivă mai sănătoasă.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat inițial pe YourTango.com: subliniat de bani? 6 pași pentru depășirea anxietății financiare.

Fotografie de Matthew Henry de la Burst.