Este supraalimentarea sau mâncarea excesivă? 6 întrebări de pus
Aceasta este o interogare de înțeles, având în vedere că „mâncare excesivă” și „binging” sunt termeni pe care îi auziți frecvent în mass-media sau în conversații obișnuite de zi cu zi. Este obișnuit să folosiți acești termeni în mod interschimbabil, cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății mintale îi definesc diferit.
Mâncarea în exces este un comportament pe care fiecare îl face din când în când. Mâncarea excesivă este destul de diferită. Oamenii care se angajează frecvent în alimentația excesivă se pot lupta cu izolarea, depresia și valoarea de sine scăzută. În plus, modelul lor de a mânca poate avea un efect negativ asupra relațiilor, a somnului sau a productivității la locul de muncă.
Persoanele care se angajează în mod regulat în alimentația excesivă ar putea îndeplini criteriile pentru tulburarea alimentației excesive. Tulburarea de alimentație afectează în prezent aproximativ 2,8% dintre adulții americani, mai mult decât dublul numărului de cazuri de anorexie și bulimie combinate. Poate duce la o varietate de efecte psihologice (anxietate, depresie, consumul de alcool sau droguri) și complicații medicale (hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli de inimă) atât la bărbați, cât și la femei. Pentru a vă ajuta să determinați dacă consumul dvs. este de fapt consumul excesiv (și nu doar supraalimentarea), iată câteva întrebări de pus:
Consumați cantități de alimente pe care dvs. sau alții le-ați putea descrie ca fiind excesive? Toată lumea mănâncă din când în când. De exemplu, există multe evenimente culturale în care mâncarea este esențială pentru sărbătoare și cantități mari sau porții sunt consumate frecvent de către cei care participă. Episoadele de mâncare excesivă conțin cantități de alimente care sunt mai mari decât ceea ce alții ar putea mânca în același cadru sau perioadă de timp. Pentru cei cu tulburări alimentare, consumul de cantități neobișnuit de mari de alimente are loc cel puțin o dată pe săptămână (de multe ori, chiar mai mult).
Simțiți o pierdere a controlului în timp ce mâncați? Aceasta este cea mai distinctă caracteristică a consumului excesiv. Unele persoane descriu că se simt „zonate” sau incapabile să înceteze să mănânce odată ce au început. Oamenii pot fi conștienți că se simt dezgustați în timpul unui episod de mâncare, dar nu își pot întrerupe propriile acțiuni. Într-un episod tipic de supraalimentare, alegerile despre ce și cât să mănânci sunt decizii conștiente.
Mănânci mai repede decât în mod normal? Episoadele de mâncare excesivă se disting adesea prin consumul de alimente mai repede decât de obicei. Această urgență în jurul mâncării poate duce la consumarea unor cantități mari de alimente într-o perioadă de timp destul de scurtă. În comparație, supraalimentarea poate apărea la orice viteză, dar nu este neapărat rapidă.
Pentru a clarifica, persoanele care se angajează în alimentația excesivă pot avea, de asemenea, momente în care mănâncă într-un mod „normal”, având mici episoade de mâncare pe tot parcursul zilei (gustări constante) sau au episoade de supraalimentare. Este posibil să nu mănânce când sunt alți oameni în jur sau pot să mănânce doar în anumite locuri sau în anumite momente ale zilei.
Ai dureri fizice? Uneori, consumul excesiv duce la plinătate care este inconfortabilă sau dureroasă din punct de vedere fizic. Mâncarea excesivă se oprește, în general, înainte ca corpul să ajungă la acel punct.
Mănânci în secret? Adesea, consumul excesiv se întâmplă singur sau în secret. Se poate ascunde mâncarea sau o poate cumpăra direct înainte de apariția episodului de mâncare excesivă. Secretul este de obicei legat de sentimente puternice de jenă. Oamenii se străduiesc să ascundă acest comportament de ceilalți. Această înșelăciune poate contribui la probleme semnificative în relațiile și sentimentele de vinovăție. Alternativ, mâncarea excesivă se poate întâmpla în timp ce luați masa sau în compania altora.
Cum te simți după episodul binge? Sentimentele de dezgust, depresie și vinovăție după consumul excesiv sunt frecvente. Cei care mănâncă în exces pot avea o anumită vinovăție, dar rareori nivelurile ridicate de angoasă mentală observate în mod obișnuit în rândul celor care mănâncă. Ambele tipuri de alimentație pot provoca stres crescut și pot necesita ajutor profesional.
Răspunsul „da” la două sau mai multe dintre aceste întrebări ar putea indica o situație gravă care necesită ajutor și sprijin adecvat. Cel mai bun mod de a determina dacă aveți tulburări de alimentație excesivă și de a primi tratament este să fiți evaluat de un profesionist în sănătate mintală.
Din fericire, avem o serie de tratamente diferite, care sunt foarte eficiente în scăderea sau eradicarea episoadelor de consum excesiv, împreună. Aceste tratamente duc la schimbarea comportamentului care va îmbunătăți starea de spirit și relațiile și vă vor apropia de obiectivele vieții.
