Darul autocompasiunii
De ce ne tratăm adesea în moduri în care nu ne-am comporta niciodată față de ceilalți? Și ce ar fi nevoie pentru a aduce mai multă compasiune pentru noi înșine?
Platon a spus faimos: „Fii bun, pentru că toți cei pe care îi întâlnești duc o bătălie grea”.
Această percepție înțeleaptă se aplică și nouă înșine. Fiecare dintre noi s-a confruntat cu trădări, adversități și pierderi - și, din păcate, probabil mai multe dificultăți ne așteaptă. Viața ar fi mai puțin stresantă și mai satisfăcătoare pe măsură ce învățăm arta autocompasiunii.
De ce este atât de dificilă autocompasiunea?
Este posibil să fi interiorizat mesajul că nu merităm fericirea. Poate că am crescut cu neglijare sau abuz mai degrabă decât primind mesajul consecvent de care au nevoie copiii: avem valoare și valoare - și suntem iubiți. O vătămare prin atașament poate face dificilă simțirea legăturii în siguranță cu noi înșine și cu ceilalți
Compasiunea de sine este, de asemenea, dificilă dacă ne agățăm de amintirile eșecurilor noastre sau de lucrurile dureroase pe care le-am făcut când eram mai tineri și mai puțin înțelepți. Putem minimaliza lucrurile bune despre noi înșine și atributele noastre pozitive.
După cum știu neurologii, creierul nostru are o tendință negativă. Supraviețuirea noastră ca specie se bazează parțial pe capacitatea noastră de a scana mediul în legătură cu pericolul, astfel încât să putem evita rănirea și distrugerea. Există o valoare de supraviețuire redusă în relaxarea și savurarea frumuseții din noi și din jurul nostru, deși acest lucru poate face parte dintr-un proces evolutiv care ne permite să trecem de la supraviețuire la înflorire.
Compasiunea de sine începe prin a ne da seama că avem dreptul să fim fericiți. De fapt, părinții fondatori ai Statelor Unite au considerat că urmărirea fericirii este atât de importantă încât au consacrat-o în Constituția SUA.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că fericirea este un drept. A trăi o viață împlinită necesită crearea fundamentului necesar. Este nevoie de muncă și de atenția potrivită. Aceasta include o viață etică, conectată. Este imposibil să găsim pacea interioară și fericirea dacă nu suntem atenți la nevoile celorlalți și la lumea din jur - sau mai rău, dacă facem rău oamenilor. Narcisismul nostru nu numai că îi dăunează pe alții, dar este și distructiv pentru noi înșine, deoarece ne constrânge într-o lume mică, izolată.
Iubindu-ne
Găsirea păcii interioare și a fericirii înseamnă cultivarea compasiunii față de noi înșine. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Iubirea de sine și compasiunea de sine sunt mai mult decât să fim buni cu noi înșine, cum ar fi îmbibarea într-o cadă cu hidromasaj sau cumpărarea de lucruri frumoase.
Compasiunea de sine este o muncă interioară. Are legătură cu modul în care ne ținem, cum ne raportăm la sentimentele noastre. Înseamnă să găsim puterea și rezistența pentru a îmbrățișa întreaga gamă a emoțiilor noastre umane. Înseamnă să accesăm resursele interioare care ne pot satisface sentimentele cu o îmbrățișare blândă, mai degrabă decât cu judecată.
A fi om înseamnă uneori să te lupți cu emoții incomode.
Data viitoare când te vei simți trist, singur, frică, rănit, jenat sau alt sentiment de dezgust, ai putea încerca acest lucru: respirați ușor și apoi observați cum trăiește acest sentiment în corpul vostru chiar acum. Senzația ta corporală este pătrunzătoare, strânsă, grea, sărită sau ...? Vedeți dacă puteți permite ca emoția și senzația corporală legată de aceasta să fie pur și simplu acolo, fără a judeca sentimentul sau a vă critica pentru că îl aveți. Îi poți permite să fie acolo fără să-ți fie frică de ea și fără să simți rușine în jurul ei? Sau pur și simplu observați frica sau rușinea și poate găsiți o modalitate de a fi blând și cu acel sentiment.
Compasiunea înseamnă a ne accepta așa cum suntem. Înseamnă să ne întâlnim sentimentele cu dragoste și blândețe, mai degrabă decât să încercăm să ne reparăm sau să scăpăm de ele. Înseamnă a fi propriul nostru cel mai bun prieten.
Poate suna ciudat, dar a fi compasiți față de noi înșine îi servește și pe alții. Simțind mai multă liniște în interior, avem mai multe de oferit. Devenind mai familiarizați și mai blânzi cu propriile noastre sentimente, putem extinde atenția plină de compasiune față de ceilalți atunci când se simt angajați sau provocați.
