Mă tot înnebunesc fără motiv

De la un tânăr de 16 ani din S.U.A.: Mă enervez fără niciun motiv, Școala tocmai a început și trec cu toate A și B, dar ceva mă înnebunește. Nu știu ce este, dar îmi strică prietena și relația. Încerc să găsesc modalități de luptă, chiar și cele mai mici lucruri pe care le pot argumenta, nu vreau, dar nu mă pot controla niciodată. Chiar am nevoie de ajutor pentru că nu știu ce să fac și nu vreau să mă supăr pe toti fără niciun motiv.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Este posibil să fiți sub mai mult stres decât v-ați dat seama. Din motive care nu sunt pe deplin înțelese, în general, fetele tind să se întristeze, iar băieții tind să se enerveze când sunt supra-stresați. Vă rugăm să aruncați o privire la alegerile stilului dvs. de viață și la nivelul de stres.

Dacă nu dormiți cel puțin 8 ore pe noapte, acesta este un loc de început. Mulți băieți de vârsta ta sunt interesați de jocuri, care îi țin la zi noaptea. Știu, nu ați împărtășit dacă așa este cazul. Vă sugerez doar că, dacă nu dormiți suficient, problema poate fi la fel de simplă. La vârsta ta, creierul tău are nevoie de somn reparator pentru a funcționa normal. Temperamentul dvs. de declanșare a părului poate proveni din lipsa somnului.

O altă sursă de iritabilitate este lipsa unui exercițiu activ suficient. Dacă nu primiți 30 de minute sau mai mult pe zi, corpul dvs. nu are o modalitate de a descărca energie. Sper că ești implicat într-un sport sau măcar să mergi la fugă înainte sau după școală.

În cele din urmă: Cum vă stă dieta? Îți oferi creierului și corpului nutriția de care ai nevoie pentru a fi la maxim. Asigurați-vă că mâncați un mic dejun sănătos. Ia un prânz bun la școală. Evitați junk food și cofeina și probabil vă veți simți mai bine.

Acestea sunt doar câteva memento-uri. Să ai grijă de sănătatea ta fizică este cheia pentru a fi sănătos mental.

În ceea ce privește stresul: se pare că te descurci bine la școală. Bine pentru tine. Dar a face bine fără prea mult stres înseamnă a face munca școlară într-un mod obișnuit și regulat. Dacă amâni lucrurile până în ultimul moment; dacă trageți toată noaptea pentru a face lucrurile; sau dacă încercați să faceți treaba când sunteți epuizat, este o rețetă pentru stres.

Bănuiesc că știi ce să faci, așa că fă-o dacă nu ești deja. Stabiliți un program rezonabil pentru timpul de studiu și asigurați-vă că nu lăsați lucrurile până în ultimul moment. Acest lucru este deosebit de important dacă vă gândiți la facultate. Trebuie să stabiliți obiceiurile de autodisciplină în jurul studiilor, astfel încât să luați aceste abilități cu voi.

Vă doresc bine.
Dr. Marie