Hrană pentru creier
Probabil așa.
În căutarea veșnică a sănătății minții, există o legătură mârâitoare cu sănătatea corpului. Sănătatea corpului implică mai mult decât pomparea febrilă a greutăților la sala de sport locală; înseamnă să consumi alimente sănătoase pentru inimă și, mai important, mâncare sănătoasă pentru minte.
„Alimente sănătoase pentru minte? Ce sunt acelea?" tu intrebi.
Alimentele sănătoase pentru minte sunt proteine și legume de înaltă calitate care vă protejează mintea de stresul oxidativ. O dietă tradițională mediteraneană bogată în cereale și ulei de măsline poate fi un elixir de sănătate mintală. De fapt, depresia este estimată cu 25% până la 35% mai mică în rândul celor care urmează o dietă tradițională.
Poate că bătălia umflăturii ar trebui redenumită bătălia minții. Când sunt stresat sau deprimat, răspunsul meu implicit este gustarea sau, în unele cazuri, defileul. Umplând acele sentimente afectate de panică, voi carbura binge la prima ocazie. Căderea mea personală: un topit în gură cookie-ul cu ciocolată. Sau un ceai cu bule de banane cu căpșuni. Și, bine, ai ideea.
Discutând cu furnizorii de servicii medicale, m-am plâns continuu de o groapă roșie în stomac. Medicii bine intenționați au prescris amestecul tipic de medicamente anti-anxietate. Consilierii cu experiență au introdus TCC și hipnoza. Dar, în perioadele stresante, senzația roșie se transformă într-o revoltă completă.
Perplex și descurajat, aș mânca chipsuri de grătar pentru a calma durerile stomacului. Rezultatul: o durere puternică în stomac și în minte. Și un sentiment de neputință la letargia amețitoare a minții.
În timp ce mă îndreptam spre medicii mei, durerile de stomac și letargia îi confundau. Am discutat obiceiurile de somn, regimurile de exerciții și echilibrul dintre viața profesională și cea privată. În mijlocul nenumăratelor conversații - și a consternării crescânde, a existat o omisiune perpetuă: dieta mea.
Un sportiv mândru, am renunțat la obiceiurile alimentare nesănătoase. "Fac exercitii fizice; Pot mânca ce vreau ”, am raționalizat. La facultate, alimentele târzii se desfășoară cu o bază. După o prezentare sau un examen de înaltă presiune, m-aș înfrunta cu ciocolata. Intrând în lumea muncii, mâncarea a devenit confidentul meu de încredere. În timp ce m-am antrenat religios, mâncărurile mele m-au scos de motivația mea de marcă și mi-au înrăutățit starea de sănătate fragilă a minții.
Pe măsură ce au apărut fire de păr cenușiu, am început să-mi cercetez dieta. În timp ce exista un element de vanitate, m-am săturat să fiu obosit. Odată cu creșterea presiunii în carieră, mă temeam că anxietățile mele de sănătate mintală mă vor răsturna. În loc să caut consolare în ciocolată, am căutat consolare într-un stil de viață mai sănătos.
În ultimul an, dieta mea s-a îmbunătățit. Cu rugăciune, am rezistat tentației de a-mi mânca sentimentele. Și, nu este surprinzător, a existat o creștere a sănătății mele mintale. Sunt mai energizat; starea mea de spirit nu cade de îndată ce apar gândurile negative. În ceea ce privește groapa aceea care mă roade în stomac? Acum este mai enervant decât agonizant.
Pe măsură ce gândurile mele (în cele din urmă) ajung la o distanță, poate bătălia umflăturii este mai potrivită bătălia minții. Și adevăratul tău bloc mental: sări peste culoarul gustării.
