Concentrarea: o cale către sentimentele de prietenie
După analizarea a sute de sesiuni de terapie înregistrate, Gendlin și echipa sa au descoperit că ar putea prezice cu precizie după una sau două sesiuni dacă terapia va avea sau nu succes. În mod surprinzător, rezultatele pozitive nu au fost legate de orientarea terapeutului, ci mai degrabă de ceea ce făceau acești clienți în interiorul lor.
Constatarea cheie a fost aceea că clienții de succes se ocupau de lumea lor interioară într-un anumit fel. Își încetineau vorbirea și căutau în liniște cuvintele sau imaginile care rezonau cu un „simț” interior al preocupărilor lor de viață. Pe măsură ce sentimentele și „semnificațiile simțite” au intrat într-o perspectivă mai clară, acești clienți au experimentat noi deschideri, perspective sau o „schimbare simțită” a modului în care țineau preocupările vieții.
După cum sa explicat în Dansând cu focul:
Concentrarea este o cale de auto-anchetă care întâmpină experiențe nuanțate pe care le trecem cu vederea adesea. Aducem ușor conștientizare în corpurile noastre, care este locul în care trăiesc sentimentele și senzațiile. Permitem și ne împrietenim cu tot ceea ce trăim într-un mod care să permită relaxarea locurilor blocate ... mutându-ne către o pace, libertate și înțelepciune mai mari.
Atenție la trupul nostru
Clienții care făceau progrese nu erau în capul lor încercând să-și analizeze problemele sau să găsească soluții. Au fost angajați într-o anchetă mai profundă, simțită corporal, cu ceea ce trăiau în interior. S-au confruntat cu sentimente și senzații vagi, neclare, până când a apărut ceva care avea sens pentru ei, ceea ce a dus adesea la o schimbare a modului în care se confruntau cu probleme tulburătoare.
Gendlin subliniază că nu a făcut-o inventa Concentrându-se, el doar observate la persoanele care au avut rezultate pozitive în terapie. El a creat pași învățabili, astfel încât alții să poată intra în acest proces natural. Ca și în cazul oricărui proces creativ, alți practicanți de focalizare au revizuit acești pași sau au luat procesul în alte direcții.
Un exemplu
Tom a fost enervat, deoarece partenerul său nu petrecea suficient timp cu el. În timp ce l-am invitat să-i lase spațiu furiei, a observat o senzație strânsă în piept și săritură în abdomen. Pe măsură ce a asistat cu blândețe la acest sentiment neclar fără a încerca să remedieze ceva, a apărut ceva mai subtil. A început să observe un sentiment trist, singuratic. Cuvântul „deconectat” i-a venit, care exprima sentimentul trăit în această situație în interiorul său.
Tom era ușor predispus la furie, dar nu se simțea confortabil cu sentimentele sale mai vulnerabile. Pe măsură ce sesiunile noastre au progresat, el a devenit încet mai acceptat de sentimentul său de tristețe, singurătate și deconectare. Pe măsură ce a găsit curajul de a contacta și de a transmite aceste sentimente mai tandre partenerului său, el a experimentat-o înmuiere și receptiv la el. Pe măsură ce s-a împrietenit cu sentimentele sale mai tandre, a fost creat un câmp în care ea se simțea mai în siguranță să se îndrepte spre el, ceea ce dorea el.
Aplicații de focalizare
Terapia orientată spre focalizare (FOT) este o aplicație a focalizării. În plus, deoarece focalizarea se referă la un proces creativ central, este folosit și în domenii atât de diverse precum vindecarea, scrierea creativă, spiritualitatea, terapia prin artă și mișcarea. Concentrarea are, de asemenea, paralele cu practica mindfulness - atenția la tot ceea ce experimentăm în interior din moment în moment.
Oamenii care au învățat focalizarea uneori se împerechează în parteneriatele de focalizare, luându-și rând pe rând în timp ce cealaltă persoană ascultă și reflectă sentimentele exprimate.
Cercetările psihologului John Gottman au descoperit câțiva factori cheie care duc la divorț. Când critica, disprețul, pierderea și apărarea sunt trăsături comune ale parteneriatelor noastre (cei 4 Călăreți ai Apocalipsei), există adesea o pantă alunecoasă spre deconectare și separare.
Focalizarea creează un spațiu în care ne putem împrieteni cu ușurință cu sentimentele care stau la baza acestor 4 Călăreți. În loc să fim critici sau disprețuitori, putem descoperi temeri, răni și vulnerabilități mai nuanțate, așa cum a făcut Tom în exemplul de mai sus. Pe măsură ce s-a împrietenit cu propriile sale sentimente mai profunde, partenerul său s-a simțit mai legat emoțional de el ..
Gendlin nu a protejat niciodată drepturile de autor termenii „focalizare” sau „simț simțit” pentru că dorea cu generozitate ca acestea să fie disponibile în mod liber. Termeni precum „simțul simțit” și-au găsit drumul în alte abordări terapeutice. De exemplu, Somatic Experiencing, dezvoltat de Peter Levine, invită oamenii să participe la simțul lor simțit ca o parte importantă a procesului de vindecare de la traume. El îl citează pe Gendlin în excelenta sa carte, Trezind Tigrul. Gendlin a subliniat că focalizarea funcționează bine în combinație cu alte abordări.
Există multe cărți disponibile despre focalizare. Cel mai bine se învață printr-un terapeut care folosește focalizarea sau un atelier de la un practicant certificat în focalizare.
Vă rugăm să luați în considerare faptul că vă place pagina mea de Facebook.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
