Mad As Hell: Furia și economia partea a treia

Cum să facem față furiei pe termen lung

Poate că ați văzut recent aceste titluri:
„În calitate de public Simmers ...”
„... Mânia fierbe”
„Factorul ultrajului”
„Furia ar putea ajunge să ne rănească”

Și preferatul meu personal, „Anger Mismanagement”, care a apărut sâmbăta trecută pe pagina New York Times Op-Ed. Charles M. Blow a scris:

„Tot tumultul este pus într-un amestec de jargon care este confuz și înfuriat. În termeni laici, industria financiară a jucat și a pierdut. Acest lucru a afectat economia. Și dacă nu salvăm Wall Street, lumea va imploda.

Între timp, lumea multor americani deja implodează ... Este o mizerie.

Apoi a venit ... A.I.G. bonus imbroglio. Angajați [la A.I.G. care] a cauzat o mare parte din problemă au fost plătiți cu 165 de milioane de dolari în bonusuri. Acest lucru îl înțeleg pe deplin. Și eu nu-mi place.

... furia mea fierbinte are în sfârșit o țintă. Sunt unapologetic, delirant, cathartic beligerant în privința asta. ”

Stai la coadă, prietene!

Furia dreaptă nu este un lucru rău. Personal mă simt mai bine atunci când personaje publice precum Andrew Cuomo se înnebunesc. Se enervează, așa că nu trebuie. Functioneaza. Opusul se întâmplă atunci când personalitățile publice se împotrivesc explicând de ce nu pot face nimic în legătură cu un anumit indignare sau mai rău, de ce nu ar trebui să fiu supărat (punctul articolului domnului Blow).

Furia pentru economie se poate revărsa în viața noastră de zi cu zi în așa fel încât ne otrăvește liniștea sufletească și chiar relațiile de care depindem pentru a ne susține în vremuri de necaz. Potrivit tuturor semnelor, este timpul să scăpați trape, să tăiați pânzele și să vă așezați pentru o plimbare lungă. Pentru a preveni furia cronică să vă erodeze bunăstarea, încercați următoarele:

Construiește o pernă Ego. Îngrijirea corpurilor noastre este fundamentul de care depinde tot comportamentul nostru. Dacă ne neglijăm fizic, perna ego-ului nostru este subțire. Apoi, impulsurile primitive ale sistemului nostru limbic pătrund ușor și suntem predispuși să acționăm în moduri distructive.

➢ Mănâncă și bea. Când starea noastră de spirit este oprită, tindem fie să nu mâncăm suficient, fie să mâncăm prea mult din lucrurile greșite. Alegeți mâncărurile confortabile, genul de lucruri pe care le consumați când sunteți bolnav, dar urmăriți porții. Faceți Oreos un tratament ocazional și păstrați în cămară fructe uscate masticabile sau covrigi crocanți cu conținut scăzut de grăsimi. Reduceți zahărul, cofeina și alcoolul.

➢ Somn. Dacă nu dormi bine, încearcă tehnicile descrise în Somn și sănătatea ta. De asemenea, melatonina și valeriana sunt două ajutoare de somn naturale fără prescripție medicală utilizate de medicii de urgență în ture rotative. Le puteți găsi în supermarketul dvs. Dacă tot nu puteți dormi, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun.

➢ Exercițiu. A face o transpirație la un curs de kick-box, a alerga bine sau a bate o minge în jur este o modalitate bună de a sublima furia. Faceți din pauze și transpirații timp de aproximativ cincisprezece minute pe zi un obicei prescris, cum ar fi spălarea dinților, nu o îngăduință de lux.

Obosit sau Flămând? Dacă simți că încă o cerere de atenție îți va face să explodezi, întreabă-te: „Sunt obosit sau flămând sau amândoi?” Chiar zilele trecute, după o zi lungă dintr-o săptămână lungă, am fost acasă cinci minute când soțul meu m-a întrebat despre o factură restantă. Într-o fracțiune de secundă, aburul emoțional s-a construit din degetele de la picioare, chiar din urechi. Cel puțin știam că sunt foarte obosit și foarte flămând, așa că am închis literalmente ochii, am inspirat adânc și am anunțat că am nevoie de o jumătate de oră înainte ca să poată avea loc orice discuție financiară. A fost un apel strâns. Mă bucur să spun că soțul meu este încă în viață.

Talk the Talk: Practicați o bună comunicare în fiecare zi. Fii direct și non-defensiv atunci când ceva te deranjează. Multe argumente dăunătoare sunt evitate pentru că încerc să îi anunț pe cei dragi în mod specific despre ce sunt supărat sau frustrat cât mai curând posibil. Uneori, aceasta este o provocare când ne temem de reacția celuilalt, dar riscul merită. Puterea celor doi, de Susan Heitler și Luând războiul din cuvintele noastre, de Sharon Ellison, sunt ghiduri bune pentru o comunicare puternică non-defensivă pentru acasă și la birou.

Gândire rezonabilă vs. gândire nerezonabilă. Păstrați-vă lobii frontali angajați întrebându-vă:

Este rezonabil să fiu furioasă pentru că mi-am pierdut slujba în timp ce un șef incompetent primește un bonus? Da.

Este rezonabil pentru mine să țip la copii pentru că mi-am pierdut slujba? Nu.

Când gândirea noastră este rezonabilă și marcată ca fiind rezonabilă, ne simțim verificați și asta ajută la procesarea emoției negative. Dacă decidem că gândirea noastră este nerezonabilă, ne oferă șansa de a ne opri și de a găsi adevărata sursă a nefericirii noastre. Faceți acest lucru în mod eficient utilizând acest exercițiu de casetă de dialog (Sfat # 3).

Evitați cuvintele „absolute”. Ca „niciodată”, „întotdeauna”, „nu poate”. Cuvintele absolute sunt capcane. Furia și anxietatea se hrănesc cu gândirea absolută, agravând o situație deja tensionată. Viața este mai complicată decât alb-negru și, prin urmare, mai amabilă. În loc de „Nu voi găsi niciodată un loc de muncă în această economie”, încercați: „Găsirea unui loc de muncă în această economie este oribilă, dar sunt inteligent, creativ și am un partener dispus. Vom face un plan și vom găsi o cale. ”

*Sublimat: verb. Pentru a devia sau modifica un impuls instinctual într-o activitate culturală mai înaltă sau mai acceptabilă din punct de vedere social. Sublimează-ți furia; canalizează-l. Scrieți o scrisoare editorului sau reprezentantului dvs. în Congres; alăturați-vă unei pregătiri de echipă pentru un eveniment maraton caritabil; țipă la televizor în timpul jocurilor Nebuniei din martie. Totul este bine.

De asemenea, în seria Mad As Hell, Anger and the Economy:
➢ Prima parte: încă furios?
➢ Partea a doua: Cum să împiedici furia să nu devină nucleară

Urmează:
➢ Partea a patra: Când furia îl consumă pe cel drag

Vă invit să vizitați blogul meu, Explorați ce urmează. Vă rugăm să vă alăturați-mi și pe Facebook, urmați-mă pe Twitter sau trimiteți-mi un e-mail la [email protected]