A rămâne acasă nu trebuie să însemne a fi singur
Fără să pară prea roz, există posibilitatea de a extrage ceva pozitiv din virajul interior pe care circumstanțele îl oferă acum? Un sondaj telefonic efectuat pe 818 rezidenți din Hong Kong, cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani, în timpul epidemiei SARS din 2003, oferă sclipiri de speranță.
Cercetătorii au raportat în Jurnalul de infecție (August, 2006) că peste 60% dintre respondenți țineau mai mult la sentimentele membrilor familiei lor. Aproximativ 30-40% și-au găsit prietenii și membrii familiei mai susținuți. Aproximativ 2/3 dintre cei intervievați au acordat mai multă atenție sănătății mintale. Și aproximativ 35-40% dintre participanții la sondaj au raportat că au nevoie de mai mult timp pentru odihnă, relaxare și exerciții.
Uneori este nevoie de o scuturare neașteptată și nedorită pentru a ne reaminti ceea ce este important în viață. Aceste descoperiri îmi sugerează că un răspuns pozitiv la stresul și frica creată de o pandemie este să ne folosim de resursa bogată a conexiunilor umane, luând în același timp timp pentru a cultiva obiceiuri de auto-îngrijire.
Poate că viețile noastre au fost atât de ocupate încât nu ne-am permis să ne oprim suficient de mult pentru a ne asista la propria noastră lume interioară. Acum, când suntem forțați (sau invitați) să încetinim, este o oportunitate de a îmbrățișa cu blândețe ceea ce se întâmplă în interiorul nostru, precum și de a ne deschide inima pentru a asculta cum alții se confruntă cu pandemia și cum îi afectează. Cum rata șomajului este atât de mare și se confruntă cu o mulțime de incertitudini, acum este un moment bun să ne folosim de sprijinul familiei și / sau al prietenilor. Dar este nevoie de o voință curajoasă pentru a fi puțin vulnerabili pentru a ne împărtăși sentimentele.
Dacă te simți destul de izolat și vulnerabil acum, știi că nu ești singur. După cum sugerează sondajul din Hong Kong, avem ocazia să acordăm o atenție sporită bunăstării noastre mentale și emoționale. Ne putem lua timp să ne îmbrățișăm cu ușurință sentimentele și să ascultăm profund sentimentele și preocupările celorlalți.
Acesta este un moment în care mulți dintre noi ne simțim destul de neputincioși și izolați. Dar avem puterea de a face alegeri care ne ajută să ne simțim mai puțin izolați. Putem suna, trimite prin e-mail sau chat video cu un prieten - sau chiar să trimitem o felicitare sau o scrisoare drăguță (imaginați-vă asta!) La fel ca dvs., s-ar putea să vă aprecieze verificarea cu ei pentru a vedea cum le merge.
S-ar putea să reflectezi și asupra persoanelor care au avut un impact semnificativ asupra vieții tale. Prinși în cursa de șobolani care consumă mult timp, este ușor să pierdem legătura cu prietenii cu care odată am simțit o legătură puternică și de susținere. S-ar putea să vă gândiți să parcurgeți vechea dvs. agendă telefonică sau să căutați pe rețelele sociale pentru a vedea dacă puteți găsi un prieten vechi sau doi. M-am trezit „șocând” câțiva prieteni vechi și am purtat recent câteva conversații minunate și înălțătoare. Poate că vom rămâne în contact mai mult acum, dar chiar dacă nu, există ceva plin de satisfacții pentru amândoi să le anunțăm că încă mă gândesc la ele și le prețuiesc.
Avem puterea de a nu suporta doar ceea ce se întâmplă și orice simțim în legătură cu aceasta, ci și de a ne exprima sentimentele și preocupările oamenilor cărora le pasă de noi. Acest lucru nu va schimba situația în care ne aflăm, dar nu subestimați cum comunicarea deschisă ne poate schimba peisajul interior. Și ne simțim mai puțin izolați și mai conectați, am putea găsi doar o forță interioară care să ne ajute să luăm în considerare modalități creative prin care am putea merge mai departe în viața noastră.
De asemenea, m-am trezit citind mai mult, moderând în același timp câte știri absorb. Este firesc să cedăm amigdalei noastre neînfrânate, care este programată să caute pericol pentru a ne ajuta să supraviețuim. Dacă putem menține o anumită atenție în jurul a ceea ce ne va ajuta să ne simțim mai puțin copleșiți și izolați, s-ar putea să ne găsim drumul către o conexiune mai profundă cu noi înșine și cu oamenii de care ne pasă. Dacă putem găsi o perspectivă spațioasă și să aducem o oarecare înțelepciune asupra modului în care ne petrecem timpul, am putea găsi un echilibru mai bun.
