Adaptarea la schimbare în vremuri dificile

Coronavirusul ne obligă să ne confruntăm cu o criză pe care mulți dintre noi a fost greu de imaginat, deși oamenii de știință și alții precum Bill Gates sună de alarmă de mulți ani. În fiecare zi auzim despre creșterea ratei mortalității, inclusiv printre cei mai vulnerabili. Șomajul și lipsa de muncă fără precedent ne-au întrebat pe mulți dintre noi cum vom gestiona plata chiriei sau a ipotecii și ne vom întreține familiile.

Oricât de mult ne-ar fi dorit să ne întoarcem la normalitate, poate cu o apreciere reînnoită pentru sănătatea și libertatea pe care le-am dat de la sine, nu avem nicio certitudine cu privire la momentul în care se va termina această criză. Schimbarea este întotdeauna dificilă. Suntem creaturi de obișnuință, ușor de neliniștit atunci când mici schimbări ne spulberă rutina, ca să nu mai vorbim de cele de tip tsunami. Cum putem face față schimbărilor puțin mai grațios?

Filosofii, care încearcă să ne insufle înțelepciune, au învățat de mult că schimbarea este singura constantă din viață. Totul se schimbă continuu. Așa cum a spus Heraclit, „Nu poți păși în același râu de două ori, pentru că alte ape curg continuu”. Psihologia budistă ne învață în mod similar că creăm suferință atunci când ne agățăm de modul în care vrem să fie lucrurile, mai degrabă decât să acceptăm ceea ce este.

Desigur, este mult mai ușor să recunoaștem aceste adevăruri în capul nostru decât să le întruchipăm în viața noastră. Dar cum am putea face un mic pas spre a face față schimbării fără să fim debilitați de aceasta?

După cum a subliniat psihiatrul și supraviețuitorul Holocaustului Victor Frankl în cartea sa clasică, Căutarea semnificației omului, se întâmplă evenimente care se află dincolo de controlul nostru, și apoi există atitudinea noastră față de ceea ce se întâmplă, asupra căruia avem mai mult control. După cum a spus Frankl:

„Modul în care un om își acceptă soarta și toată suferința pe care o presupune, modul în care își ia crucea, îi oferă o mare oportunitate - chiar și în cele mai dificile circumstanțe - de a adăuga un sens mai profund vieții sale. Poate rămâne curajoasă, demnă și altruistă. ”

Cum am putea găsi sens și demnitate curajoasă în timpul acestei pandemii?

Trăim într-o cultură care prețuiește realizarea și controlul asupra vieții noastre. Societatea noastră tinde să nege partea umbră a vieții: moartea, boala și lipsa tuturor răspunsurilor. Mulți lideri politici au minimizat epidemia când a început (și mulți încă o fac!), Poate pentru că a adus sentimente incomode pentru ei sau pentru că nu au vrut să supere oamenii cu adevăruri neplăcute sau pentru că nu au vrut să fie blamat pentru asta (sau poate toți trei!). O astfel de negare a părții umbre a vieții a agravat problema. După cum se spune, „Ceea ce rezistăm va persista!”

Psihoterapeuții precum James Bugental și Irvin Yalom au scris despre datele existențiale ale vieții. Aceasta include tratarea problemelor precum sensul, moartea noastră inevitabilă, limitările noastre și izolarea. De multe ori avem aversiune față de aceste aspecte dezgustătoare ale vieții. Latura pozitivă a confruntării cu aceste probleme existențiale este că ne pot adânci și ne pot conecta între noi și cu ceea ce este important în viață.

Devenim în mod colectiv mai puternici pe măsură ce suntem dispuși să ne confruntăm cu adversitățile și să ne sprijinim reciproc prin aceasta. Devenim o societate mai plină de compasiune, întrucât tristețea și tristețea ne deschid inimile unul altuia. Realizarea faptului că trăim cu toții aceleași temeri și neputință ne poate aminti că suntem cu toții împreună. Recunoașterea interconectării noastre ne-ar putea ajuta să ne simțim mai puțin izolați, precum și să ne scutim de povara rușinii pe care am putea să o purtăm simțindu-ne atât de vulnerabili în acest moment dificil.

Este nevoie de forță pentru a permite vulnerabilitatea. Este nevoie de curaj să facem tot posibilul pentru a ne găsi drumul. Deși ne distanțăm fizic, nu trebuie să ne izolăm social. Spre deosebire de pandemiile din trecut, acum avem tehnologia de a rămâne în legătură cu prietenii și comunitatea. Împărtășirea sentimentelor și preocupărilor noastre cu persoanele cărora le pasă de noi ne poate ajuta să trecem printr-un moment dificil.

Primul pas spre a face schimbări pozitive este să acceptăm schimbarea - și să fim blânzi cu sentimentele noastre din jurul ei. Pe măsură ce redobândim un anumit echilibru emoțional - pe măsură ce ne autoreglăm cu ajutorul prietenilor și al comunității - există o oportunitate de a merge mai departe, care va arăta diferit pentru fiecare dintre noi.

Poate că ne putem lua ceva timp pentru a face lucruri pe care am vrut întotdeauna să le facem, dar pentru care nu am avut timp, cum ar fi grădinăritul, îmbunătățirea locuințelor sau meditația. Poate că ne putem imagina din nou într-o nouă carieră. Sau poate putem face unele ajustări creative în munca pe care am făcut-o, cum ar fi să ne adresăm clienților sau clienților într-un mod mai creativ, să adăugăm noi răsuciri la ceea ce facem sau să fim mai colaboratori.

Cu siguranță nu vreau să minimalizez angoasa cu care se confruntă mulți, cum ar fi pierderea cuiva drag, locul de muncă sau sănătatea cuiva - și obligarea de a rămâne acasă. Nu mă abonez la școala de gândire pozitivă care acoperă partea umbră a vieții. Nu aș vrea să-ți provoc o gândire pozitivă!

Cu toate acestea, deși poate suna ca un clișeu, uneori este adevărat că lucrurile pozitive ies din adversitate. Există momente în care renunțarea la vechi ajută la crearea locului pentru nou. Fie ca toți să găsim modalități de a ne permite să ne deschidem noi posibilități creative.

Referinţă:

Hoffower, H. (10 aprilie 2020). Bill Gates avertizează despre o amenințare globală pentru sănătate de ani de zile. Iată 11 persoane care au prezis aparent pandemia de coronavirus. Business Insider. Adus de la https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3