Sunt doar ridicol?
Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8M-am temut intens de ceilalți oameni de cât îmi amintesc.
Mi-e teamă să vorbesc la telefon și mi-e prea frică să las pe cineva să se închidă. Sunt alături de iubitul meu de 5 ani și tocmai am deschis la el despre cât de frică mi-a fost paralizantă în ultima vreme. Mi-a spus exact același lucru pe care mi l-au spus părinții mei și consilierii mei școlari (atât la liceu, cât și la facultate). Că sunt melodramatic. Toți au spus că, dacă mă duc la oameni și încep să vorbesc, atunci oamenii nu vor fi înfricoșători. Dar, de fiecare dată când am încercat asta, încep să tremur și creierul îmi îngheață, ceea ce mă face să fiu și mai nervos și continuă așa până când ajung să mă sperie și să mă ascund până când pot reveni la control.
Nu mai vreau să mă simt așa, dar nu am pe nimeni altcineva la care să apelez. Iubitul meu și cu mine trăim în prezent cu părinții mei și nu știu cum să obțin ajutor fără să-i supăr pe toți cei din jur. M-am gândit să îi reunesc pe toți împreună pentru a le vorbi despre asta, dar nu-mi pot imagina o modalitate prin care să se termine bine. Ar fi ca și cum ai sări în proverbiala groapă de leu: trei împotriva mea în bătălia sănătății mele mentale și voi fi pe partea pierdătoare. Sunt incapabil din punct de vedere financiar să mă mut și să mă susțin dacă lucrurile merg oribil. Am atât de multă durere emoțională și nici măcar nu-i pot face să vadă asta. M-am gândit să caut ajutor fără știrea lor, dar nici măcar nu pot să curajez să iau telefonul și să sun un profesionist. Nici măcar nu știu dacă voi ajunge să trimit asta. Stau doar aici, cu inima bătându-mi puternic gândul de a trimite această scrisoare anonimă.
Sunt doar ridicol și melodramatic, așa cum sugerează toată lumea din jurul meu? Ar trebui să încerc să mă întind din nou? Nu cred că aș putea să mi se spună să-l trag din nou.
Dacă întind din nou mâna, cum le vorbesc despre acest secret pe care l-am ascuns de ani de zile? Cum pot așeza totul pe masă atunci când nu pot nici măcar să-l aduc în evidență fără să fiu mestecat?
Îmi pare rău că v-am ocupat atât de mult timp, dar nu știu ce să mai fac.
A.
Faceți ceea ce trebuie cerând ajutor. Faptul că ai trimis această scrisoare, în ciuda fricii tale, este o victorie. Te-ai speriat, dar l-ai trimis oricum. În general, tocmai așa își depășește temerile.
Nu ești ridicol sau melodramatic. Se pare că ai o fobie. Fobiile sunt foarte reale. Dacă te-ai putea ajuta, ai fi făcut-o. Nu faceți asta intenționat.
Fobiile sunt temeri iraționale care pot deveni mai intense în timp. De fiecare dată când întâlnești o situație înspăimântătoare și te retragi, îți întărești din greșeală fobia. Când un comportament este întărit, acesta crește în viitor.
De exemplu, dacă copilul dvs. primește un A pe buletinul său de evidență și îi cumpărați o jucărie nouă, jucăria ar trebui să fie întăritoare. Așteptați mai multe A. Dacă copilul dvs. primește un F pe buletinul său de evidență și îi cumpărați o jucărie nouă, așteptați-vă la mai multe F-uri.
Nu aș recomanda să vă reuniți familia pentru a vorbi despre această problemă. Știți deja poziția lor.
Aș recomanda să vedeți un profesionist din domeniul sănătății mintale. Există tratamente specifice concepute pentru fobii care sunt extrem de eficiente. S-ar putea să credeți că a face acest apel va fi înspăimântător, dar veți vedea că nu este. Terapeuții sunt acolo pentru a vă ajuta și știu cum să-i facă pe clienții lor să se simtă confortabil și în siguranță. De fapt, efectuarea acelui apel vă va face probabil să vă simțiți foarte ușurat.
Ceea ce împărtășești în terapie este confidențial. Dacă alegeți să le spuneți familiei despre terapie (dacă decideți să mergeți), nu trebuie să le spuneți ceea ce nu doriți să știe. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să evaluați ce ar fi potrivit să discutați cu familia.
Sper că veți consulta un terapeut. Alegeți un terapeut specializat în fobii. Dacă găsiți un terapeut competent și respectați tratamentul, vă puteți aștepta la rezultate pozitive. Aveți grijă.
Dr. Kristina Randle
