Te simți vulnerabil? S-ar putea să nu fie un lucru rău

Ați evitat vreodată să cereți ajutor pentru că ați simțit că vă poate face să arătați incompetenți? Sau v-ați străduit să le spuneți colegilor că ați luat o decizie care nu a funcționat din cauza îngrijorării că le-ați pierde încrederea sau respectul.

Când vorbim despre a fi vulnerabili, este adesea în contextul relațiilor personale. A fi vulnerabil este, de asemenea, parte integrantă în alte domenii ale vieții, inclusiv la locul de muncă. Uneori, da, este mai ușor și poate fi mai acceptabil din punct de vedere social sau profesional să ne oprim cum ne simțim în legătură cu ceva. Dar, în general, demonstrarea vulnerabilității are unele beneficii reale; știința spune așa. Iată kicker - percepem propria noastră vulnerabilitate diferit de modul în care alții o percep.

Este logic că am evita să împărtășim sau să transmitem informații despre necesitatea ajutorului sau a greșirii, astfel încât să nu fim văzuți într-o lumină negativă. Mulți dintre noi credem că admiterea vulnerabilității are potențialul de a ne face să simțim vinovăție sau rușine. Cu toate acestea, în realitate, există unele beneficii clare pentru a arăta vulnerabilitatea atât sănătatea noastră personală, cât și relațiile noastre cu ceilalți. Cercetările arată că persoanele care se dezvăluie de sine sunt văzute ca mai plăcute, mai încrezătoare și mai strânse în relații. Persoanele care prezintă vulnerabilitate prin auto-divulgare tind, de asemenea, să aibă o sănătate mintală mai bună.

În schimb, dacă reținem informațiile, nu reușim să ne deschidem cuiva care ar putea să ne ajute. Acordarea de ajutor a fost asociată cu o mai bună învățare și dobândirea de abilități, performanță și satisfacție la locul de muncă.

Deși putem gândi că, arătând o anumită vulnerabilitate, alții se vor gândi mai puțin la noi și ar putea arunca o lumină negativă asupra relațiilor mele personale sau profesionale. Dar este adevărat?

Exact asta au făcut cercetătorii într-un studiu recent dinJournal of Personality and Social Psychology, examinând diferențele de sine în ceea ce privește percepția vulnerabilității într-o serie de setări, de la mărturisirea sentimentelor romantice la admiterea unei greșeli. Într-adevăr, se pare că avem tendința de a supraestima efectele negative ale manifestării vulnerabilității. De fapt, atunci când manifestăm vulnerabilitate, cei din jurul nostru o pot interpreta de fapt ca pe un semn de forță și ca pe un comportament de dorit.

De ce percepem vulnerabilitatea noastră într-o lumină negativă, în timp ce alții nu?

Psihologii se referă la teoria nivelului construcțional (CLT), care propune că putem imagina evenimente viitoare în mintea noastră și că evenimente care sunt mai apropiate de situația noastră actuală, cu atât mai concret ne putem imagina mintea noastră. Este noțiunea care stă la baza conceptului de distanță psihologică: lucrurile îndepărtate psihologic (obiecte, evenimente) sunt cele care nu sunt prezente în aici și acum (Liberman, Trope și Stephen, 2007).

Imaginați-vă prietenul descriindu-și viața viitoare într-un cartier nou, unde se vor muta luna viitoare. În timp ce vă puteți imagina cum ar putea arăta viața lor viitoare (un abstract) în noul lor cartier (un al doilea abstract) și din perspectiva prietenilor dvs. (un al treilea abstract). Cu o distanță psihologică crescută, suntem mai puțin capabili să colorăm imaginea cu detalii reale / reale, iar ceea ce avem în minte este mai abstract. Psihologii au arătat că, pe măsură ce distanța psihologică crește, crește și nivelul construcțional.

Deci, în ceea ce privește vulnerabilitatea, percep aceia cărora le dezvăluim informații ne de la o distanță psihologică, ceea ce înseamnă că reprezentarea lor mentală a ceea ce trecem este relativ abstractă. Cercetările au arătat că nivelurile mai ridicate de abstractizare conduc la o concentrare relativ mai mare asupra informațiilor pozitive. Cei cu care suntem vulnerabili sunt mai predispuși decât suntem noi să ne concentrăm asupra aspectelor dezirabile ale manifestării vulnerabilității (de exemplu, „să recunoști că ai greșit este ceea ce trebuie făcut”).

Între timp, atunci când decidem dacă efectuăm sau nu o acțiune vulnerabilă, propriile noastre niveluri de abstractizare sunt relativ scăzute și tindem să ne concentrăm mai mult pe potențialele consecințe negative ale acțiunii noastre. În mintea noastră, este posibil să ne concentrăm relativ mai mult pe aspectele de fezabilitate ale manifestării vulnerabilității și să fim atenți la ceea ce ar putea merge prost în schimb (de ex. „S-ar putea să nu primesc o promoție dacă recunosc că am uitat întâlnirea respectivă”).

Deci, atunci când ne gândim la consecințele manifestării vulnerabilității, CLT ar implica un nivel relativ scăzut de abstractizare și, prin urmare, o concentrare mai mare asupra aspectelor negative ale autodezvăluirii. Însă doar pentru că percepțiile noastre sunt relativ negative, nu înseamnă că așa consideră și alții afișarea vulnerabilității, care este adesea într-o lumină relativ mai pozitivă și poate chiar benefică în ceea ce privește imaginea noastră despre noi pe care o proiectăm. .

Google a demonstrat că siguranța psihologică, referindu-se la sentimentul de a fi capabil să își asume riscuri și să împărtășească ideile în mod deschis, este un factor cheie al echipelor de succes. Există o serie de avantaje în a arăta emoții la locul de muncă (da, chiar și vărsând câteva lacrimi). Brené Brown, expert în domeniul curajului, vulnerabilității, rușinii și empatiei și profesor la Universitatea din Houston. Discuția ei TED „Puterea vulnerabilității” este una dintre primele cinci cele mai vizionate discuții TED din toate timpurile. Brown observă că vulnerabilitatea este fundamentală pentru conexiunea socială autentică.

Știm, de asemenea, că vulnerabilitatea poate face locul de muncă mai sigur. Cercetările efectuate de profesorul Robin Ely de la Școala de Afaceri și de profesorul Stanford, Debra Meyerson, au relevat efectele remarcabile ale unei inițiative de formare la nivel de companie menită să combată o cultură macho pe o platformă petrolieră. Inițiativa, axată pe subiecte precum deschiderea angajaților la schimbul de informații între ei și solicitarea de ajutor, a dus la o reducere de 84% a accidentelor pe o perioadă de 15 ani, o victorie pentru toate părțile implicate.

Recunoașteți că ați făcut o greșeală, cereți ajutor atunci când vă confundați sau vă simțiți supraîncărcat. Dacă faceți acest lucru, nu vă veți arăta slabi sau incompetenți - de fapt, alții vă vor aprecia curajul și de multe ori vă veți deschide nu numai pentru a vă ajuta, ci și pentru a vă ajuta echipa în general.

Referințe:

Collins, N.L. și Miller, L.C. (1994). Auto-dezvăluire și plăcere: o analiză meta-analitică. Buletin psihologic, 116 noiembrie(3), 457-475. http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.116.3.457

Wheeless, L.R. și Grotz, J. (1977). Măsurarea încrederii și relația acesteia cu auto-dezvăluirea.Cercetare în comunicarea umană, 3(3), 250-257. https://doi.org/10.1111/j.1468-2958.1977.tb00523.x

Sprecher, S., Stanislav, T. și Wondra, JD. (2012). Efectele rolului de auto-divulgare asupra plăcerii, apropierii și a altor impresii în interacțiunile de cunoaștere. Jurnalul relațiilor sociale și personale, 30(4), 497-514. https://doi.org/10.1177/0265407512459033

Cozby, P.C. (1973). Auto-divulgare: o revizuire a literaturii.Buletin psihologic, 79(2), 73-91. DOI: 10.1037 / h0033950

Wood Brooks, A., Gino, F. și Schweitzer, M.E. (2015). Oamenii deștepți cer sfatul (meu): căutarea de sfaturi sporește percepția de competență. Știința managementului, 61(6), iv-vii, 1197-1471. https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.2054

Bruk, A, Scholl, S.G. și Bless, H. (2018). Efect de mizerie frumoasă: diferențe de sine în evaluarea vulnerabilității.Journal of Personality and Social Psychology, 115(2), 192-205. http://dx.doi.org/10.1037/pspa0000120

Trope, Y. și Liberman, N. (2010). Teoria construcțională a distanței psihologice.Revista psihologică, 117(2). Adus de la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152826/

Rozovsky, J. (2015, noiembrie). Cele cinci chei ale unei echipe Google de succes. Adus de la https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/

Slavin, A. (2018). Este treaba mea și voi plânge dacă vreau: cazul pentru a arăta emoții la locul de muncă.Antreprenor. Adus de la: https://www.entrepreneur.com/article/315865

Brown, B. (2010, iunie). Puterea vulnerabilității(fișier video). Adus de la https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

Ely, R. J. și Meyerson, D. (2008). Demascarea bărbaților bărbătești.recenzie de afaceri Harvard. Adus de la: https://hbr.org/2008/07/unmasking-manly-men