Există cel mai bun moment pentru a vorbi cu terapeutul dvs. - și acest timp este specific pentru dvs.

Probabil că ești conștient de faptul că energia și starea ta de spirit se schimbă pe tot parcursul zilei. Ați observat vreodată că aveți și preferințe pentru anumite activități în anumite momente? Îți place să te trezești în același timp dimineața. Exercițiile fizice se simt cel mai bine în același timp, zi după zi. Apetitul tău urmează și un model zilnic, la fel ca și dorința ta de sex și intimitate fizică.

Ritmurile bio ale corpului reglează o mare parte din ceea ce simțim și ce facem. Ceasul bio care menține aceste ritmuri sincronizate funcționează puțin diferit de la o persoană la alta. Aceste diferențe individuale în timpul biologic duc la preferințe pentru activitatea de dimineață sau de seară sau ceva între ele. (De aceea îți place să te ridici cu soarele și partenerul tău apasă butonul de amânare de cinci ori. Sau invers.)

Împreună cu acțiunile individuale pentru somn, aceste preferințe bazate pe bio-timp creează ceea ce sunt cunoscute sub numele de cronotipuri. În practica și cercetările mele clinice, consider că există patru cronotipuri diferite, fiecare cu ritmuri bio distincte. Pentru a afla cronotipul dvs., vizitați www.thepowerofwhenquiz.com.

Acordăm multă atenție timpului social - programul extern al vieții de zi cu zi - dar nu suficientă atenție timpului bio.

Acordarea atenției timpului biologic poate face o diferență semnificativă în tratarea condițiilor mentale și fizice. Fie că este vorba de terapie prin vorbire, medicamente sau tratamente alternative, cum ar fi meditația mindfulness, utilizarea timpului bio poate îmbunătăți eficiența instrumentelor terapeutice, ajutând oamenii să se simtă mai bine, mai repede.

Nivelurile de fericire și satisfacție variază în funcție de cronotipuri. Unele cronotipuri sunt mai predispuse decât altele la schimbări ale dispoziției și sunt mai vulnerabile la tulburările de dispoziție și la dependență, precum și la problemele de somn (care pot afecta negativ starea de spirit). Tipurile de seară tind să se simtă mai puțin pozitive și mai pline de speranță în ceea ce privește viața și sănătatea lor decât tipurile de dimineață, potrivit cercetărilor.

Puteți folosi timpul bio pentru a vă ajuta să alegeți un terapeut - și pentru a determina cel mai bun moment pentru a vă programa programarea. Recomand oamenilor să caute terapeuți care împărtășesc ritmurile lor biologice de bază. Acordați atenție energiei și vigilenței dvs. pe măsură ce fiecare fluctuează pe parcursul zilei și căutați un terapeut ale cărui preferințe să se potrivească cu ale voastre. Dacă sunteți o persoană de seară, faceți ca terapeutul dvs. să fie și unul.

Când vine vorba de selectarea celui mai bun moment pentru o întâlnire, mergeți cu o fereastră care se aliniază cu vigilența de vârf. Concentrarea noastră se schimbă pe tot parcursul zilei, cu vârfuri și văi în capacitatea noastră de a procesa informațiile în mod clar și de a folosi abilitățile noastre de gândire analitică și strategică.

Există dovezi științifice convingătoare care demonstrează că anumite medicamente pot fi mai eficiente atunci când sunt luate la anumite ore ale zilei. Modelul vechi de „o dată pe zi” pentru dozarea medicamentelor nu folosește puterea timpului bio pentru a sprijini vindecarea și ameliorarea simptomelor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune momente pentru a vă lua medicamentele. (Nu vă schimbați rutina de medicamente fără îndrumarea unui medic.)

Înțelegerea cronotipului dvs. și sincronizarea cu timpul bio sunt instrumente puternice care vă pot ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă și mai fericită, plină de satisfacție, sens și scop mai mare.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!