Conectarea prin contact cu ochii
Prin ochii noștri ne căutăm, ne vedem, ne conectăm - sau avem potențialul de a ne conecta - cu semenii noștri. Transmitem că suntem aici, suntem interesați și apreciem persoana cu care suntem în acest moment prețios.
Contactul cu ochii ajută sugarii să crească și să se dezvolte. Atașamentul emoțional sănătos este promovat prin contactul vizual cu un părinte disponibil și atent.
Deși suntem conectați cu dorul de a ne conecta, este posibil să nu profităm pe deplin de aceste două deschideri goale din craniu, care oferă o capacitate remarcabilă de a ne conecta cu viața. Aud de multe ori clienții plângându-se că partenerul lor nu face suficient contact vizual, lăsându-i să se simtă singuri și deconectați.
Vrem să fim înțelese, apreciate și apreciate. Vrem să fim văzuți. Sau noi? Ceea ce dorim cel mai profund este adesea ceea ce ne temem cel mai mult. Ochii noștri ne aduc încântare, dar ne deschid și la ceea ce poate fi înfricoșător.
Când oamenii se uită la tine, ce se întâmplă în interior? Cum te simți în corpul tău? Sunteți binevenit la contactul vizual sau vă retrageți? Este înspăimântător, tentant sau ambele? În ce moment vă abateți ochii? Există ceva în interiorul tău pe care nu vrei să-l vadă alții?
A fi văzut este ceva la care tânjim. Dar poate fi și terifiant. Ce ar putea vedea? Frumusețea noastră, bunătatea noastră, minunatea noastră? Sau ne temem că vor vedea ceva urât la noi, real sau imaginat? Poate că vor vedea defectele noastre, nevrednicia noastră, nesiguranța noastră. Fiind oameni, antenele noastre cercetează în tăcere orice indiciu de a fi rușinați și criticați.
Renumitul filozof Jean Paul Sartre a declarat faimos, „iadul este alți oameni” datorită capacității lor de a ne fixa cu privirea lor și de a ne vedea mai degrabă ca un obiect decât în subiectivitatea noastră. Dacă ne uităm rapid în altă parte, nu trebuie să suportăm greul oricărei percepții negative asupra noastră. Ne putem cruța rușinea de a fi văzuți într-un mod diminuat.
Când te uiți în ochii altuia, te observi că te judeci sau pur și simplu că ești cu ei? Aveți tendința de a pune oamenii într-o cutie sau îi priviți cu curiozitate deschisă, spațiu și disponibilitate pentru a fi contactați?
Poate dacă practicăm un mod mai deschis de a vedea oamenii - să ne relaxăm cu respirația și în corpul nostru, permițându-ne ochilor să se înmoaie, să fim alături de ei și să-i lăsăm să intre, vom observa cum prezența noastră le permite să se relaxeze și să se deplaseze către ne. Cu cât ne ținem mai mult cu blândețe și grijă, cu atât putem găsi o forță mai liniștită pentru a fi prezenți prin privirea noastră, mai ales cu oamenii de care ne simțim aproape.
Contactul vizual, împreună cu conexiunea pe care acesta îl poate aduce, poate deveni un fel de practică de mindfulness. Dacă vi se pare potrivit, observați poate cum vă simțiți extinzându-vă privirea cu partenerul. Stabilirea unui contact vizual mai relaxat cu un prieten bun ar putea aduce, de asemenea, o mai mare împlinire. Pe măsură ce explorez Dansând cu focul:
Ce se întâmplă în stomac sau inimă când ne uităm în ochii iubitului nostru? Experimentăm o căldură delicioasă sau expansivitate sau o teamă de a fi văzuți sau pierduți pe noi înșine? Putem să rămânem cu experiența noastră corporală simțită mai degrabă decât să sărim din noi înșine, pe măsură ce observăm un sentiment plăcut sau amenințător?
Aceasta nu înseamnă să te uiți la oameni sau să îi faci să se simtă inconfortabil. Există un ritm natural de a privi oamenii și de a privi în altă parte. Când se simte bine, poate că ne putem ține privirea puțin mai mult, savurând un moment simplu de conexiune umană. Viața devine mai satisfăcătoare pe măsură ce devenim prezenți la conexiunile bogate care sunt disponibile în mod liber dacă ne trezim la ele.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
.jpg)
