Cum dai mulțumiri?
Există multe modalități creative de a exprima recunoștința. Poate fi la fel de simplu ca să te trezești dimineața și să recunoști că te-ai trezit - nu toată lumea are acel privilegiu!
În loc să vă supărați pe celălalt semnificativ, arătați-le recunoștință. Faceți un efort pentru a comunica mai eficient în loc să fiți critici sau judecători.
Când aveți o zi grea la serviciu, luați o pauză și amintiți-vă unele dintre zilele bune pe care le-ați avut în acea lună - nu uitați că este doar o zi proastă, nu o viață proastă.
Cercetările arată că indivizii care își exprimă recunoștința au o perspectivă mai pozitivă asupra vieții; sanatate mai buna; mai putin stres; sunt mai predispuse să ierte; sunt mai puțin singuri; sunt mai fericiti; dormi mai bine; sunt mai reîmprospătați și au relații mai puternice.
În loc să folosesc un jurnal de recunoștință, am început să folosesc un borcan de recunoștință. A avea un borcan de recunoștință ne amintește de sentimentul pe care l-am simțit când am fost „în acest moment”. Ne permite să fim mai atenți și mai prezenți.
Pentru a face un borcan de recunoștință, găsiți un borcan Mason, o vază decorativă sau un castron de pește și începeți să înregistrați toate amintirile și evenimentele dvs. fericite de-a lungul anului. Păstrați niște hârtie decorativă aproape, astfel încât să puteți nota aceste amintiri și să le așezați în borcan. Când aveți o zi proastă, puteți ajunge în borcanul recunoștinței și să vă amintiți toate momentele bune pe care le-ați avut pe tot parcursul anului.
Fii creativ atunci când notezi ceea ce ești recunoscător.Fiți specific când vă reflectați la memorie, astfel încât să nu uitați niciun detaliu important. Dacă este posibil, fii personal și include nume atunci când notezi intrarea. Includeți binecuvântări: spiritualitate, părinți, copii, soț etc. Nu uitați de surprizele vieții: evenimente neașteptate, premii, vizitatori etc.
Iată câteva dintre înregistrările mele pentru 2013. Am ales câte una din fiecare lună pentru a le împărtăși.
Ianuarie: recunoscător pentru soțul meu. Aniversarea noastră este 1 ianuarie, așa că este prima persoană la care mă gândesc când sărbătorim Anul Nou.
Februarie: Anul acesta am sărbătorit Ziua Îndrăgostiților la restaurantul Vue din Grayton Beach. A fost absolut frumos. Soțul meu Perry m-a surprins pe mine și pe fetița mea cu o duzină de trandafiri, baloane, bomboane și cadouri. Sunt foarte recunoscător că am avut un soț atât de dăruit. Cu siguranță ne face să ne simțim speciali!
Martie: Ne-am distrat minunat la Disney World timp de o săptămână. Am stat la una dintre acțiunile noastre de timp și ne-am bucurat de parcuri și nopți arabe. Sunt foarte recunoscător că am avut o familie atât de minunată și că am putut să iau mini vacanțe pe tot parcursul anului.
Aprilie: împlinirea a 9 ani a fiicei mele! Am închiriat Brava Salon pentru câteva ore, unde fiica mea și zece dintre cei mai apropiați prieteni ai ei au avut părul, machiajul, degetele de la picioare și unghiile. Apoi am făcut să vină Arca Noniei cu toate animalele ei. După ce petrecerea s-a terminat, am mers la Marina Café la cină. După aceea, ne-am dus acasă și am deschis cadouri - fiica mea a început să plângă când și-a deschis noul smartphone Android. Ce amintire a fost această zi! Îmi încălzește inima să văd inima recunoscătoare a fiicei mele.
Mai: de Ziua Mamei am fost la Seaside pentru un festival de artă. Fiica mea s-a jucat pe skateboard-urile cu palete și s-a plimbat prin magazine. După aceea, am luat cina la Un pește din apă. Ce zi frumoasa; simțindu-mă foarte iubit.
Iunie: Școala a ieșit; perioada mea preferată din an. Gata cu temele sau studiile pentru teste! Putem rămâne treaz până târziu, putem urmări filme, picnicuri pe plajă, putem înota la piscină și putem avea petreceri de somn în camera de zi. Mă simt foarte recunoscător că suntem o familie atât de apropiată.
Iulie: Ne-am dus astăzi la Insula Crab și ne-am luat 3 retrieveri Labrador: Roxy, laboratorul meu de ciocolată de 12 ani, Gator, laboratorul meu blond de 7 ani și domnul Chomper, laboratorul meu negru de 1 an . Am luat prânzul la pachet și ne-am petrecut ziua înotând și plimbându-ne cu barca. După aceea ne-am dus acasă, am spălat câinii și am gătit. Iubesc vara. Mă simt foarte binecuvântat că am weekenduri libere pentru a petrece timp cu familia mea.
August: Cumpărături înapoi la școală! Am petrecut ziua la Destin Commons. Am dus-o pe Noelle la Justice, unul dintre magazinele ei preferate, astfel încât să poată alege ținute strălucitoare și sclipitoare. După aceea, am mers la Bonefish pentru cină. Astăzi, sunt recunoscător că am un soț căruia îi place să facă cumpărături.
Septembrie: Ziua Muncii este deja aici. Anul acesta am petrecut ziua gătind și petrecând timp cu părinții mei. Sunt foarte recunoscător că locuiesc în cartierul meu.
Octombrie: Am surprins-o pe Noelle cu o excursie la Disney World pentru că avea note excepționale! Am stat la Animal Kingdom Resort. Am putut vedea atât de multe animale diferite care se plimbau chiar în fața balconului nostru. Ne-am dus la trucuri sau tratamente cu Mickey Mouse la petrecerea de Halloween nu atât de înfricoșătoare. Într-o altă seară am fost la o petrecere la piscină unde am prăjit s’mores pe focul de tabără și am jucat ping-pong lângă piscină. Sunt foarte recunoscător că îi putem oferi lui Noelle astfel de amintiri minunate.
Noiembrie: Îmi place Ziua Recunoștinței pentru că îmi place să mănânc și îmi place să gătesc! Anul acesta petrecem Ziua Recunoștinței la unchiul meu Gary. Cu toții gătim caserole pentru a le aduce acasă la sărbătoarea noastră de Ziua Recunoștinței. Îmi place foarte mult să petrec vacanța cu mătușile, unchii, mama, tata, verii, soțul și micuța mea Noelle. Sunt foarte recunoscător pentru sănătatea mea, pentru prietenii mei și pentru familia mea.
